探検
筋肉しか取り柄のないゴミども大胸筋鍛える方法教えろ
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1それでも動く名無し 警備員[Lv.4]
2024/08/12(月) 14:41:02.26ID:F5GCPLR10 器具使わず家で出来る一番良い方法さっさと教えろ
2それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/08/12(月) 14:41:31.38ID:RMmucPE8H 乳首開発
3 警備員[Lv.9][新芽]
2024/08/12(月) 14:42:44.74ID:ncuvpOgz0 割と本気で自衛隊に入隊
4それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽]
2024/08/12(月) 14:45:02.58ID:LCsF6iLk0 バーベルでもダンベルでもペットボトルでもいいからベンチプレスしろ
病院行くくらいやったら報告しろ
病院行くくらいやったら報告しろ
5それでも動く名無し 警備員[Lv.2][UR武+2][SSR防+2][警]
2024/08/12(月) 14:46:32.04ID:Yp61pWVp0 器具使わないならもう腕立てしかないやろ
6それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/08/12(月) 14:46:56.13ID:bSpM2Uub0 器具無しなら腕立て伏せ一択やな
ただ最初は重すぎると思うからやっぱダンベル買ってプレスから始めるのが早いと思う
ただ最初は重すぎると思うからやっぱダンベル買ってプレスから始めるのが早いと思う
7それでも動く名無し 警備員[Lv.7][芽]
2024/08/12(月) 14:47:06.32ID:ug5LqCmLH 1日おきに腕立て伏せ1000回してる芸人いるけどすごい大胸筋してる
8それでも動く名無し 警備員[Lv.4]
2024/08/12(月) 14:47:15.81ID:F5GCPLR10 >>4
仰向けに寝転がって持ち上げりゃええの?米の袋とかでええか?
仰向けに寝転がって持ち上げりゃええの?米の袋とかでええか?
9それでも動く名無し 警備員[Lv.4]
2024/08/12(月) 14:48:32.31ID:F5GCPLR10 腕立てはダイヤモンドプッシュアップ?ってのをやってた
最初は筋肉付いてきた感覚あったけどもう何も変わらなくて困ってるんや
最初は筋肉付いてきた感覚あったけどもう何も変わらなくて困ってるんや
10それでも動く名無し 警備員[Lv.13][芽]
2024/08/12(月) 14:48:56.63ID:aFUICidYr むしろ素人なら大胸筋以外を鍛える方法知りたいいつも肩幅だけ大きくなる
11それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽]
2024/08/12(月) 14:49:19.56ID:NGRpXlJJ0 台所のシンクとかバスタブでディップス
12 警備員[Lv.14]
2024/08/12(月) 14:50:55.04ID:uIH+fcGl0 ベンチプレス
これやっときゃ上半身はおけ
これやっときゃ上半身はおけ
13それでも動く名無し 警備員[Lv.4]
2024/08/12(月) 14:52:05.64ID:F5GCPLR10 大胸筋の内側の筋肉がつかない
14それでも動く名無し 警備員[Lv.7][芽]
2024/08/12(月) 14:54:03.17ID:ug5LqCmLH それは単に筋量が足りないだけ
15それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
2024/08/12(月) 14:59:23.41ID:F5GCPLR10 食うしかないんか
16それでも動く名無し 警備員[Lv.22]
2024/08/12(月) 15:02:25.74ID:0wRcfMXS0 鳥肉食う
叩く
叩く
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