筋トレして一ヶ月たつんけど全く筋肉大きくならんのやが

[0001 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:38:17.50 ID:nehzIcTj0]

なんでや？

[0002 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/20(火) 01:39:22.95 ID:xeMy2FWlr]

太って痩せて太って痩せての繰り返しや

[0003 それでも動く名無し 警備員[Lv.2] 2024/08/20(火) 01:39:50.14 ID:bR9SqNnP0]

まずは太れよ

[0004 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:41:35.44 ID:nehzIcTj0]

一応プロテインは飲んでるんやが太る気配もない

[0005 それでも動く名無し ハンター[Lv.235][SR武][SR防][苗] 2024/08/20(火) 01:41:49.19 ID:qXb4vAwv0]

ハゲと同じで微妙な変化は自分じゃなかなか気付かない
たまに他人に裸見てもらうといい

[0006 それでも動く名無し ハンター[Lv.62][木] 2024/08/20(火) 01:43:17.23 ID:l4qwVaTI0]

自重だから

[0007 警備員[Lv.4] 2024/08/20(火) 01:43:22.20 ID:8y1SRMtU0]

毎日裸で走れ

[0008 警備員[Lv.1][新芽警] 2024/08/20(火) 01:45:13.79 ID:Qy7ED/cj0]

ある日ふと服の袖がキツくなってる事に気がつくんや

[0009 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警] 2024/08/20(火) 01:46:20.91 ID:yyW2H8qx0]

アホ

どうせ自我流のクソキモ筋トレだろ？

そんなもんで筋肉肥大せんわアホが

[0010 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/08/20(火) 01:48:26.63 ID:TiTpG6GZ0]

もっと追い込め

[0011 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:52:21.67 ID:nehzIcTj0]

詳しく書くと
チョコザップで週4（上半身2回、下半身2回）で10回3セットで限界くる重さで全部の機材回ってる
筋トレ後にザバスのプロテイン20g飲んで、寝る前にも15g飲んでる

[0012 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/20(火) 01:53:26.16 ID:YybvIOfz0]

3ヶ月、

[0013 警備員[Lv.12] 2024/08/20(火) 01:54:24.38 ID:Bt9IrBjI0]

3ヶ月やれ
それでなんも変化なかったらやり方が間違ってる

[0014 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][苗] 2024/08/20(火) 01:56:02.70 ID:ORY/RGo30]

そんな1ヶ月でムキムキになったら苦労せんわ
毎日風呂で自分の体触ってたらそのうちゴツゴツしてきたことに気づくやで

[0015 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 01:56:52.61 ID:nehzIcTj0]

パンプアップしてる時は前よりちょっと大きくなってる気がしなくもない（気のせいかもしれん）けど、しぼむと前とかわらん大きさになる

[0016 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/08/20(火) 01:57:25.19 ID:yyW2H8qx0]

アイスクリーム、生クリームのんで寝る前に

[0017 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/08/20(火) 01:57:26.51 ID:ibNJ5wOH0]

毎日腕立て100回を１ヶ月やったけど胸筋目に見えて変わった
ジムいってやってたら変わるはずだがなあ

[0018 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/08/20(火) 01:58:59.10 ID:sCzyTDrF0]

はい、楽天かアマゾン開いて～
「マルトデキストリン」で検索かけてポチろうか

[0019 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新芽] 2024/08/20(火) 02:06:46.49 ID:7c65IKw30]

ハードゲイナー（ハゲ）は諦めろ

[0020 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/08/20(火) 02:08:05.28 ID:xelSNsuX0]

プロテイン飲むだけじゃ意味ないやでー
筋トレは1日の摂取カロリーがメンテナンスカロリーを下回ってる状態でやっても意味ないやでー
まずは1日3000キロカロリー以上食べることを意識するんやでー

[0021 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 02:15:31.60 ID:A1BmQcqM0]

知人が運営してる有名なハードコアジムによく「夏までにマッチョになりたいんですけど、どの位時間掛かります？」みたいな体験者来るらしいけど３年って答えると皆すぐ帰るっつってたな

[0022 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 02:21:57.88 ID:9Js7QUpE0]

>>11
でかくなりたいならチョコザップじゃなくて普通のゾム入会した方がいいよ、チョコザップってのは運動不足で軽く運動したいなって感じの人が行く所ででかくしたい人が行く所じゃない

[0023 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/08/20(火) 02:32:34.77 ID:FO2OQ6Rsa]

>>21
そら1年もありゃそれなりにマッチョになれるのに3年もかかるなんて言われたらそんなジム行きたくねえわな

[0024 それでも動く名無し ハンター[Lv.64][木] 2024/08/20(火) 02:35:58.32 ID:l4qwVaTI0]

ベンチプレスにだけ特化してやってれば3ヶ月で「なんかスポーツやってた？」と言われるくらいにはなれる

[0025 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/08/20(火) 02:48:58.50 ID:WbNOwkuz0]

1ヶ月じゃ変わらんやろ
あと体大きくしたいなら太るぐらい食わなあかん

[0026 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/08/20(火) 02:54:11.53 ID:fU5bifUA0]

>>11
それを1ヶ月続けて何の変化も感じないような無能ならやるだけ無駄だからさっさとやめた方がええ

[0027 それでも動く名無し ハンター[Lv.65][木] 2024/08/20(火) 02:55:22.78 ID:lx+iceFW0]

>>26
お前がやめるんやで

[0028 警備員[Lv.21] 2024/08/20(火) 02:58:18.59 ID:tYc3j5LP0]

来月からジム通うわ　楽しみ(*^_^*)

[0029 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/08/20(火) 03:02:53.45 ID:aVujGnWb0]

筋トラーが卵黄やササミやブロッコリーをひたすら食す理由がいまいち分からんのよな
白米やステーキ食いまくりじゃあかんのか

[0030 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][苗] 2024/08/20(火) 03:03:10.75 ID:ORY/RGo30]

しかしデブが筋トレしても、食事制限もしないと「ちょっとがっちりしたデブ」にクラスチェンジするだけなんだよなぁ
腹へっこまねぇ……

[0031 警備員[Lv.1][警] 2024/08/20(火) 03:17:41.68 ID:j3y+SW+G0]

ワイ体重120kgあるんやけど、この前CT撮ったら太ももと尻の筋肉が凄かった
「相撲取り並み」と言われた

[0032 警備員[Lv.1][警] 2024/08/20(火) 03:18:19.16 ID:j3y+SW+G0]

>>29
多分低脂肪低糖質高タンパクを摂りたいんやろ
それが理に適ってるかは知らん

[0033 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/08/20(火) 03:21:44.33 ID:Vxgu1PvS0]

軽いのを何百回やっても筋肉はつかないよ
筋肉は限界ギリギリ近くの負荷でやらないと増えない
そのかわり回数は少なくて良い

[0034 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/08/20(火) 03:23:51.32 ID:cYuGE6220]

でかくなりたいなら脂肪つけるのが合理的や。筋肉ででかくするとかボディビルダーですらむずかしい

[0035 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽] 2024/08/20(火) 03:44:25.17 ID:XHxwPPSw0]

大きくしたいなら食事も見直さないとダメ