「スクワットは膝を前に出すな」←これ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 14:51:33.19

ネットの情報をうのみにするなの典型例やった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/08/21(水) 14:56:12.48

でも膝を前に出せば膝がやられるのは正しい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 14:57:25.99

>>2
前に出さない方にする方が逆にバランス崩して悪くしやすいてユーチューブのプロが言ってた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/21(水) 14:59:15.90

>>3
しない方は？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/21(水) 14:59:33.95

ユーチューブのプロって誰だよ
自己流のトレーナー様か？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/08/21(水) 15:00:48.07

とりあえずやればいいんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/08/21(水) 15:01:17.21

これ以上前に行ったらやばそうってのはやれば分かるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/21(水) 15:02:49.98

やきう選手がやってる姿勢を真似しろ
あいつらには本物のトレーナーがついてるから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/08/21(水) 15:03:03.74

どこに効かせたいか次第やな
尻に刺激入れたいなら膝出さないほうがええけど、重量上がらない
前もも使ってガッツリ重量上げるなら前に出さないとそもそも無理

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 15:03:41.73

>>5
ビーレジェンド

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/21(水) 15:04:25.43

俺はリングフィトアドベンチャーのリングを構えながらスクワットすると膝が痛くならない
原理は不明だが正しいフォームに矯正されてると思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 15:06:58.23

>>11
腕を前に出しながらしゃがむの自体はええらしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/21(水) 15:07:43.08

>>3
前に出す方にしない方は？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/08/21(水) 15:07:47.82

でもワイはお前みたいなチンカスよりなかやまきんに君信じるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/08/21(水) 15:09:05.23

俺もこの情報聞いてから意識してやるようにしたらストレス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 15:10:07.49

>>13
普通にしゃがむような自然な形でええらしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 15:10:40.63

>>15
ワイも長年膝を前に出さないようにしてやってた。毎回転びそうになってた

警備員[Lv.9][新] · 2024/08/21(水) 15:10:47.34

リングフィットで思い出したけどwiiの板は重心監視してくれるからええんちゃうの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/08/21(水) 15:10:47.78

ケツ下ろしてヒップドライブで挙げろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/08/21(水) 15:12:13.65

最近気づいたのは交感神経をいかに優位にするか
優位になってないときにいろいろやると故障のもと

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/08/21(水) 15:12:26.97

大体膝を前に出すなってそれこそフォームおかしいやろと思うわ
誰も膝を前に出したらダメな理由言わないのも胡散臭い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 15:13:46.24

>>21
せやねん。今思うと膝を出すな言うてた人らは多かったけど専門的な理由は言うてなかった
ビーレジェンドの人もそれ言うてて納得したわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/08/21(水) 15:13:46.50

膝を前に出す時と出さないときで股への圧が違うから
意識を変えさせたいんだと思う
でもやりにくくてしょうがない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/08/21(水) 15:14:37.66

股（もも）→太腿な

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/08/21(水) 15:14:52.20

膝前出るやつは腰を前に出してるんやろ
バーベル担いでスクワットやれば正しいフォームで出来る。猫背になってもええんや。ネットを鵜呑みにするな。

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/08/21(水) 15:16:54.51

ヒンジ動作ってやつな
腰を正しく曲げられてるなら膝はどうでもええと思うで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/08/21(水) 15:17:21.59

腰を前後に動かすのが良いスクワットなんやろ？
レイザーラモンHGみたいな動きになるやつ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/08/21(水) 15:17:59.83

うのみにするな言うておいて「らしい」で話するのなんなん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/08/21(水) 15:18:26.03

>>25
まぁたしかに自然な形って事やね。ビーレジェンドもそう言ってた

警備員[Lv.9] · 2024/08/21(水) 15:18:53.12

動きなんかどうでもいいから継続しろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][警] · 2024/08/21(水) 15:19:03.66

>>28
まぁ実際俺がスクワットして納得したから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/08/21(水) 15:19:49.63

>>30
それが1番アカンで
正しいフォームやないと意味ない

警備員[Lv.3] · 2024/08/21(水) 15:20:38.31

膝は気をつけろ
内側に入れちゃったりすると一瞬で死ぬぞ
俺もレッグプレスで左のフォームが悪かったせいで痛めちゃったからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/08/21(水) 15:21:36.60

手を前に出してバランス取るんやぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/08/21(水) 15:22:43.86

膝なんて内側に入ってさえいなければ、あとはどうでもええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/08/21(水) 15:23:32.76

スクワットってマジで加減わからんし最初だけは指南してもらうべきだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/08/21(水) 15:26:18.29

要するにブルガリアンスクワット最強ってことだね？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/08/21(水) 15:27:36.64

違う
筋トレはおろかスポーツの経験もなくアジリティのない奴がスクワットをするなが正解だ

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/08/21(水) 15:36:15.39

拳1個分くらいなら出しても大丈夫だよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/08/21(水) 15:36:59.74

スクワットって膝より股関節お尻周りの筋肉鍛えるイメージがしっくりくる
バーベルスクワットは股関節上手く畳めないと怪我する

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/08/21(水) 15:39:19.14

>>36
パワーラックでやるフリーウェイト種目はなんやかんやで最初にトレーナーから教わるべきやな
マシンだけでトレやってると初心者から抜け出せん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/08/21(水) 15:43:09.20

普通にしゃがむのは腰やりそうってわかるじゃん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/08/21(水) 15:43:30.90

膝を前に出さずにって壁に向き合った状態でもできるってことだよな？構造的に無理だろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/08/21(水) 15:44:39.70

膝前に出したらアウトならシシースクワットあかんやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/08/21(水) 15:44:55.75

下半身はもうあきらめてクソ軽ウェイトしかやってない
ヒザや腰ぶっ壊すぐらいならチキンレッグだっていいじゃん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/08/21(水) 15:50:59.34

効率悪いだろうけど低負荷でのんびりやってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/08/21(水) 15:51:21.50

ニーインも間違いとは言い切れない
奥が深い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/08/21(水) 15:53:16.15

>>45
スクワットは自分の体重くらいはあげれたら普通に筋肉質な体型なるしやればええじゃん
そもそもチキンレッグとか言うてる奴らはビルダータイプの身体目指してる変態だからほっとけばいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/08/21(水) 15:55:22.50

膝出さない…尻に効くが踵に重心乗って倒れやすい、太ももには効かない
膝出す…太ももに効くが尻に効かない

こんだけや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/21(水) 15:56:36.76

膝出すなはケツ後ろに突き出すためやな
つまり股関節をまげる意識やね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/08/21(水) 15:57:53.31

膝前に出すなって言ってる奴もブルガリアンスクワットではおもいっきり膝前に出してるの笑っちゃうんすよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/21(水) 15:58:39.04

股関節曲げないと負荷が全部膝にいくからそら膝に悪いで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/08/21(水) 15:59:46.84

ちなみにスクワット上手くなると、バスケとゴルフがめっちゃ上手くなるで
股関節の使い方習得すると、パワーポジションの安定感が段違いに良くなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/08/21(水) 16:01:01.62

椅子に座る感じで腰を落とすのが正解やな
膝だけでしゃがんだらあかん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/08/21(水) 16:01:24.71

見よう見まねでもとりあえずやるのが1番よな
頭でっかちになっても筋肉はデカくならんしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/21(水) 16:02:54.98

膝に優しいやり方はどれなんや
鍛えてすり減って将来膝が痛いンゴになりたくないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/08/21(水) 16:02:57.98

フォームなんて見たら分かるやろって思うけど何故か出来ないやつのが多いんよな
細かいとこ無視して大雑把な動きだけ見ても

2024/08/21(水) 16:04:25.92

そもそも白人がウンチングが苦手で、ジャパニーズスクワットとも言われてるんよな

2024/08/21(水) 16:05:16.33

アジアンスクワットだったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/21(水) 16:06:02.81

>>53
格闘技にも必要な感覚やね
股関節の使い方が分からない間は
なんでみんなこんなに圧力凄いんだろうってなる