>>26
ワイと同じ運動強度にしたらめちゃくちゃ効果あると思うで
毎日30キロ自転車
10キロぐらい仕事で歩く
週に60ゲームぐらいボウリング
週6キロ泳ぐ

これで月10キロぐらい減る