175㎝78㎏でダイエット始めたいんやが食べ物ってなにかおすすめあるか？？？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][芽] · 2024/09/10(火) 09:16:42.78

とりあえず友達にやよい軒のマグロの鉄火丼はめちゃくちゃ勧められたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/09/10(火) 09:27:52.58

自炊出来るなら食材、調味料コントロール出来るからお勧め

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/10(火) 09:27:59.85

一日1000カロリー以内に抑えたら余裕や
まあこれでも最初は中々落ちんけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][芽] · 2024/09/10(火) 09:29:29.32

>>14
1000カロリーとか一食分＋おやつで超えてしまうやんけ
てかそれくらい低いと代謝できるんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/10(火) 09:29:36.53

少しの玄米と鳥ササミ、あと野菜な
味付けはノンオイルで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/09/10(火) 09:30:49.19

地中海食が一番健康って研究があるみたいやな
ナッツ、オリーブオイル、野菜、果物、全粒穀物、豆、種子、魚、鶏肉、チーズ、ヨーグルトや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/10(火) 09:32:13.23

>>15
一食はそのままでおやつを別の時間に食って一日二食みたいにすればええで
できれば一日一食が理想で栄養分は朝一にトマトジュース飲んで寝る前にビタミン剤飲んどくんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/10(火) 09:33:33.22

とりあえず何食うにしてもよく噛んで食えよ
デブってだいたいロクに噛まずに飲み込んでる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/09/10(火) 09:34:08.82

続かないダイエット方法はやるだけ無駄や
ご飯一口残すだけでええわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][芽] · 2024/09/10(火) 09:34:28.55

>>18
オートファジーダイエットってやつか？
中田敦彦の動画で紹介してたのみたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/09/10(火) 09:35:02.90

せめて基礎代謝くらいは取らんと髪の毛パッサパサになったり肌がカッサカサになるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/09/10(火) 09:36:29.48

1食平均600キロカロリーとして1日1800キロカロリー
ちゃんと運動して消費カロリーを1日2500キロカロリーにしたら10日で1キロ痩せられるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/09/10(火) 09:38:21.23

体型によるだろ
俺は似たような身長と体重だけど腹回りは80切ってるから極端にダイエット勧めんなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/10(火) 09:39:38.63

>>12
ええやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/10(火) 09:40:00.70

筋肉量を増やさないと一時的に体重落ちてもすぐ戻るぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/09/10(火) 09:42:14.63

納豆食いまくれば痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/09/10(火) 09:42:35.59

>>15
1000はやりすぎ感あるから1500くらいでええで
基礎代謝分くらいは食っとかんと筋力の落ちがエグいから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/09/10(火) 09:43:26.49

正直その身長と体重だと下手にダイエットすると筋肉だけ痩せたりするから結構面倒
100kgあるクソデブならひたすらやればいいけど、80kg切ってるあたりだと微調整しないと貧相な痩せ方しかしない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/09/10(火) 09:43:38.59

野菜食べまくれば結果的に痩せるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/09/10(火) 09:44:39.03

自己責任やが個人輸入でアライ飲む

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/10(火) 09:44:53.44

>>27
痛風不可避

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/10(火) 09:49:37.68

>>31
アライは食ったもんの油が吸収されづらいってだけで今ついてる脂肪は落ちんのやで

警備員[Lv.28] · 2024/09/10(火) 09:52:35.17

食物繊維
イヌリンは合う合わんがあるけどええぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/09/10(火) 09:56:38.34

>>33
新陳代謝ってご存知？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/09/10(火) 10:09:30.76

糖質徹底して減らしてタンパク質取って1日15000歩以上歩くようにしたら一月で182センチ86キロ→76キロまで落とせたで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/09/10(火) 10:11:29.85

パン、うどん、ラーメンなど小麦粉やめたら簡単に2、3キロ落ちる。でも結局本人次第。