ダイエットって脂質制限と糖質制限どっちから始めたほうがええんや？？？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/09/18(水) 11:37:08.83

175cm77キロ
腹だけでてるHIKAKINみたいな体型や
内臓脂肪がやばい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/09/18(水) 12:54:47.14

>>195
確かに合トレしてる人から馬力はあると言われた
(初ベンチ60kg1repから3ヶ月で120kg5repまで伸びた)
でも俺は単純に脂肪落としたいだけなんよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/09/18(水) 12:55:45.42

>>189
カロリー収支計算間違ってるだけや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/18(水) 12:56:27.01

>>189
5kmで草

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/09/18(水) 12:57:13.94

脂質制限してるとご飯の甘味がどんどん増してきてそのタイミングでスイーツ食べると飛ぶ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/09/18(水) 12:57:52.79

>>204
打ち間違えたわ
意外とバレてないと思ってたが、やはりバレてたか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/09/18(水) 12:59:46.55

糖質制限中はキャベツと卵と豚肉だけのお好み焼きで糖質70％オフのお好み焼きソース使えば中々満足度高いで
一月くらいならこれとギリシャヨーグルトとトクホのコーラとブラックコーヒーあれば頑張れたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/09/18(水) 13:01:44.53

>>95
ありがとう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/09/18(水) 13:03:16.92

>>201
ワイは脂質制限の方が辛かったわ
糖質制限は今の時代は代替食品も多いしわりとストレスなくできたで好物とかにもよっても向き不向きはありそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/18(水) 13:09:58.31

両方プラス塩分

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/09/18(水) 13:11:27.69

まず中々痩せられない奴は一月でも二月でもいいから期間決めてストイックに徹底的に食事制限した方がええ
ダラダラ長期的な目標立ててこの日だけは食べてもいいとかやってると途中で辞めちゃうからな
ムキムキになりたい訳じゃなければ筋肉量は痩せてから筋トレすればええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/09/18(水) 13:12:25.43

慣れたらどっちでも上手く行く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/09/18(水) 13:13:02.19

結局はデブの原因の99％は食いすぎ
半年ぐらい入院したら誰でも運動しなくてもガッツリ痩せるからな
余計なもん食えないから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/09/18(水) 13:13:03.48

>>211
カロリー制限したら数字ってこんな信用できるんやなってよく分かって面白かったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/09/18(水) 13:14:15.29

内臓脂肪は落ちやすい気がする
皮下脂肪は時間かかるイメージ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/09/18(水) 13:18:31.88

筋肉がある程度あるならケト
ないならローファット
数週間～数ヶ月おきにスイッチしてみるといい

2024/09/18(水) 13:20:23.89

ワイまる二年ジム通いしとるけどベンチプレス60kg10回3セットしかできない
一回のMAXって試したことないけどやるべきなん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/09/18(水) 13:21:54.02

脂質なんてよっぽど意識して減らしてもある程度は摂取してしまうもんだし、糖質は脂質に変化するから不足を心配するようなもんではない
つまり脂質を減らすことをおすすめする

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/09/18(水) 13:22:31.38

食う量減らして歩いたり筋トレするようになってからチマチマだけど体重減ってるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][苗] · 2024/09/18(水) 13:23:43.50

糖質も脂質も減らしすぎたらアカンねん
バランスとって減らしなはれ！

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/18(水) 13:27:02.00

アライ服用してる人はオムツでも履いてるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/09/18(水) 13:27:55.13

糖質制限ですな
インスリンが分泌される機会を減らし、内臓脂肪を減らしてインスリン抵抗性を改善することです

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/09/18(水) 13:30:41.84

PFCバランスやろ重要なのは
脂質やって必要だから三大栄養素の一つに数えられてるわけで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][苗] · 2024/09/18(水) 13:31:25.98

>>217
ベンチプレスって大胸筋の可動域が狭いねん
だからマシンでフライ系の種目やってみ