【緊急】1ヶ月で10キロ痩せる方法教えて下さい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/09/23(月) 23:46:54.14

1ヶ月後にネットで知り合った女性と合うことになった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/09/23(月) 23:47:17.96

178の80キロだから70キロまでは落としたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/23(月) 23:47:45.64

まずカロリー計算しろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/09/23(月) 23:48:07.40

一日中走り続ける

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新芽] · 2024/09/23(月) 23:48:30.18

両腕両足切り落とす

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/09/23(月) 23:49:35.00

72000kcal消費するだけや
30日で割ると1日あたり2400kcalや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/23(月) 23:49:38.52

甘えを捨てろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/09/23(月) 23:50:18.11

80から70はきつい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/09/23(月) 23:51:28.48

1ヶ月だと健康的なダイエットでは無理だから
毎日10キロ走るとかじゃない？

2024/09/23(月) 23:51:33.65

酒やめろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/09/23(月) 23:51:58.42

>>2
デブだから割とすぐ落ちると思う
10はやりすぎやがとりあえず食事制限は必須

警備員[Lv.35] · 2024/09/23(月) 23:52:02.77

ケトジェニックやるか？
一ヶ月で6kg落ちた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/23(月) 23:53:02.09

食べる量減らして運動する量増やすだけや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/09/23(月) 23:53:12.01

マイナス7万2000キロカロリーにするだけの簡単なことや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/09/23(月) 23:53:21.68

甲状腺の病気になれば

2024/09/23(月) 23:54:29.50

元重量は？

2024/09/23(月) 23:54:59.49

ああ、80か
無理すんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/09/23(月) 23:55:17.64

限界まで絶食するしかない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/23(月) 23:56:04.98

>>6
これ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/23(月) 23:56:52.05

死ぬほど運動して食うな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/09/23(月) 23:58:16.73

脂肪が1キロ7000キロカロリー
10キロで70000
デブの基礎代謝は2200くらい
30日で66000
筋肉と水分も落とせば余裕

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/23(月) 23:58:28.03

空腹に負けて間食したわ
うめえええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][苗] · 2024/09/23(月) 23:59:34.53

オナニーの消費カロリーはどれぐらいやろか
これなら頑張れそうなんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/23(月) 23:59:35.57

足切れバカがよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][芽] · 2024/09/24(火) 00:00:20.28

余裕やろ
ワイ174cm66kgから1ヶ月で59kgまで落としたで
お菓子パンラーメン禁止でご飯減らしただけでおかずはそのままや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/24(火) 00:00:53.18

朝昼は最悪多めに食べてもok
夜は食物繊維多めで量少なめで
あと1日5キロは歩け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/24(火) 00:02:38.65

夜飯抜くだけでいける
無理しすぎたら筋肉も落ちるしハゲるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/09/24(火) 00:02:42.32

ガチって6ヶ月で20キロやせたで
一ヶ月10キロはきついやろうなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/09/24(火) 00:05:12.22

脂肪吸引やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/24(火) 00:05:41.48

>>23みたいなレスしてる時点でやる気ないんだしアドバイスしても無駄や

警備員[Lv.14] · 2024/09/24(火) 00:06:06.28

単純に食わなきゃいいだけ
水だけで生活してれば一週間で10kgやせる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/09/24(火) 00:06:12.85

ナイシトールZいい感じやわ

警備員[Lv.12] · 2024/09/24(火) 00:06:30.31

>>6
これ真面目に毎日水泳し続けてれば意外とクリア出来そうだな

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/24(火) 00:09:21.58

ゼニカル
サノレックス
ラシックス

短期間で絶対痩せられるけどオススメはせん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/24(火) 00:10:57.43

その短期間なら薬しかないやろ
ワイが85から75に落とした時は5ヶ月弱かかった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/09/24(火) 00:11:41.48

178の80だと痩せる前に首周りと腹回りと顔に肉ついてるかどうか測っておいたほうがいいなあ
結果によってはやせないほうがいいケースもある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/09/24(火) 00:12:51.21

末期癌

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.35] · 2024/09/24(火) 00:13:30.94

そのレベルで痩せたら頬がこけて一気にジジイみたいになるから逆効果やぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/09/24(火) 00:16:23.49

>>38
そうだな、セックスする時でもない限り顔しか見てねえよ女は
腹出てるかとか絶対に80kgなら全く気にされてない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/09/24(火) 00:17:54.45

>>38
ちゃんと筋肉無いと178なんて60キロでも割と贅肉あるぞ
ワイがそうやから分かる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/09/24(火) 00:18:21.88

内臓脂肪多いなら断食
そうでもないなら運動と断食
髪の毛抜けて肌がカサカサする程度の犠牲が出る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/09/24(火) 00:18:31.46

1週間断食で12キロくらい痩せたぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16][苗] · 2024/09/24(火) 00:19:03.18

ランニングはやめとけ
代謝が上がらないから効率悪い
https://i.imgur.com/9lu9uFY.png
https://i.imgur.com/I5qdhyV.png
https://i.imgur.com/IypMxlD.png

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/09/24(火) 00:20:09.07

身長的に5キロ痩せれば十分やろ
食事制限ガチってけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/09/24(火) 00:22:28.62

野菜食う量増やす
塩分糖分減らす
これで食べる量は減らさず
70→64キロまで減った

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/09/24(火) 00:22:38.75

ていうか俺と同じ身長体重じゃん
78から落ちねえから諦めてるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/09/24(火) 00:23:16.13

チラーヂンSを個人輸入か大阪のやばいエリアなら売ってんじゃね？

警備員[Lv.22] · 2024/09/24(火) 00:27:53.76

>>45
これはガチやな
野菜多めに食うと満腹感もある
問題は野菜は高いから貧民にはキツイということや…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/24(火) 00:28:40.78

運動とかしないで1日1200キロカロリーに抑えたら1ヶ月で7kg痩せたから運動も入れたらマイナス10kgはいけんじゃね？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/09/24(火) 00:29:45.87

>>6
人間が40km自分の足で移動すると約2400kcal消費する

警備員[Lv.10][芽] · 2024/09/24(火) 00:32:48.52

逆に太りたい

警備員[Lv.13][芽] · 2024/09/24(火) 00:35:07.10

どんだけデブなんや

だらしない生活してるからやで

警備員[Lv.22] · 2024/09/24(火) 00:36:27.59

>>51
毎日3000キロカロリー以上とれば100%太る

警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/24(火) 00:40:28.43

そんな無謀なことするより秋服新調するとか肌綺麗にするとか現実的なことしようや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/24(火) 00:41:52.14

泳ぐかボートやれ
元ボート部からの助言だ

警備員[Lv.10][芽] · 2024/09/24(火) 00:43:28.19

>>53
何食えばいい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/09/24(火) 00:44:08.98

肉と野菜だけ食ってれば勝手に痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/09/24(火) 00:44:11.70

>>56
ごちそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/09/24(火) 00:44:13.13

ふだん運動してない人が急に運動すると腹減って激喰いして逆効果

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/09/24(火) 00:45:39.03

>>48
もやし食え

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/09/24(火) 00:49:27.15

>>56

メルカゾール

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/24(火) 00:49:52.98

ぶっちゃけ
鶏胸肉と牛豚赤身と野菜はノーカンレベルで食うていい但し必ず同量食うように
米は0はダメやけど1日150gまで
毎日1時間は種目問わず何らかのやる気する運動
飲み物は水かノンカフェインお茶

これですぐやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/24(火) 00:51:08.60

>>62
あー1番大事なの忘れてたオヤツはバナナか芋1本までそれ以外間食禁止

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.35][苗] · 2024/09/24(火) 00:53:11.10

鶏胸肉、豆腐、卵、納豆と野菜、炭水化物少々摂って毎日10km走ってれば勝手に落ちてるし何なら筋肉もついてる
菓子は絶対食うな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][苗] · 2024/09/24(火) 00:56:00.05

3日ファスティングで4kは落ちる

警備員[Lv.22] · 2024/09/24(火) 01:00:19.96

>>56
カロリー取れればいいだけなら間食にカルパスおすすめや
これは手軽に安くて高タンパク高カロリーや