【緊急】1ヶ月で10キロ痩せる方法教えて下さい

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][苗] 2024/09/23(月) 23:46:54.14 ID:bkNRtmjs0]

1ヶ月後にネットで知り合った女性と合うことになった

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][苗] 2024/09/23(月) 23:47:17.96 ID:bkNRtmjs0]

178の80キロだから70キロまでは落としたい

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/09/23(月) 23:47:45.64 ID:S5yy/pKH0]

まずカロリー計算しろ

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗] 2024/09/23(月) 23:48:07.40 ID:xPDhg6FL0]

一日中走り続ける

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新芽] 2024/09/23(月) 23:48:30.18 ID:8cI7jCmQa]

両腕両足切り落とす

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/09/23(月) 23:49:35.00 ID:oSQ1tDKx0]

72000kcal消費するだけや
30日で割ると1日あたり2400kcalや

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/09/23(月) 23:49:38.52 ID:0yQTL1ci0]

甘えを捨てろ

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/09/23(月) 23:50:18.11 ID:47BFG+i40]

80から70はきつい

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/09/23(月) 23:51:28.48 ID:kum3EOKj0]

1ヶ月だと健康的なダイエットでは無理だから
毎日10キロ走るとかじゃない？

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.63][SR武][SR防][警] 2024/09/23(月) 23:51:33.65 ID:Fh+g2WTyd]

酒やめろ

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽] 2024/09/23(月) 23:51:58.42 ID:YRIquUsb0]

>>2
デブだから割とすぐ落ちると思う
10はやりすぎやがとりあえず食事制限は必須

[12 警備員[Lv.35] 2024/09/23(月) 23:52:02.77 ID:D6HfsrFV0]

ケトジェニックやるか？
一ヶ月で6kg落ちた

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/09/23(月) 23:53:02.09 ID:CcDBNeTA0]

食べる量減らして運動する量増やすだけや

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽] 2024/09/23(月) 23:53:12.01 ID:vnnqJykm0]

マイナス7万2000キロカロリーにするだけの簡単なことや

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/09/23(月) 23:53:21.68 ID:rCrFIPmE0]

甲状腺の病気になれば