筋トレ(楽しいです、身体能力上がります、モテます、お金そんなにかかりません)←この最強趣味
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ワイダイエット勢、ちょっとダンベル使う以外ほぼ自重
筋トレ後に軽くジョギングもしてゆっくりとではあるが体重減ってご満悦
腹もずいぶんすっきりしたしな
こんなもんでええやろ 筋トレしてて力んだ結果盛大に屁をこいたりって実際あるの? 筋トレするよりラジオ体操とウォーキングをやるのが健康にええんや
健康寿命伸びるというエビデンスがちゃんとあるから🥺 男にも細マッチョとガリを混同する奴がいるから驚きだよな >>123
ワイは脚折ってインクラインダンベルカールやったら絶対出る >>124
ウォーキングってめっちゃナメられてるよな
むしろジョギングのが怪我のリスクあるし ジムにしろ宅トレにしろ続くのは希少種やし誇っていいしガンガンやればよろし
そんなすぐ身になるなら世の中マッチョだらけな筈やけど実際みんなぷよぷよかガリガリやし >>127
普通にやれば怪我しないよ
3レップでセット組んだり週7で回したり、胸郭上げられない運動神経0の奴は怪我するけど >>130
しかもウォーキングのほうが継続しやすいっていう 1年プール通ったけど痩せんから筋トレ&ランニングに切り替えたわ >>112
アホみたいなウェイトトレーニングでなかったら一般人くらいの運動、ウェイトトレーニングだったら関節痛や膝OAに良いって研究あります(もちろん一つじゃない) 火曜日に久しぶりに軽めの筋トレしたら今朝から筋肉痛できついw 好き嫌い激しいと地味にきついわ
特に卵、鶏むね、ブロッコリーが食べられないのが そんなすぐ故障するなら世のスポーツクラブも自衛官も全滅するて
そうそう壊れんてばよ >>134
食事変えないと無理やぞ
運動でカバー出来るのなんて10代まで 筋肉ないと健康寿命縮むしある程度やった方がええ
負荷が軽すぎる運動はコスパ悪い 187cm84kg体脂肪率25%のワイは何からやればええんや?
ゴツくなりたい。ラガーマンとかプロレスラーみたいな体型になりたい >>130
まあ走れんくらい太った人のリハビリにはなるしな
ただ走れるくらいに心肺機能が改善したり体重減ったりしたらやっぱ走ったほうがええんちゃう
4キロくらい痩せてからウォーキングからジョギングに切り換えたけど
やっぱり走るほうが気分的にもええわ >>138
筋トレに関しては初心者の方が怪我しやすい思う
特にユーチューバーとかに憧れて肩とかばっか鍛えてる人はすぐ痛くなるよ🥺 サラダチキン飽きたんやけど
スーパーやコンビニで買える安くてええのなんかないか? >>141
普通の筋トレしたらええ
俗に言う10回3セット 適度に筋トレすると調子良くなる
ガチでやるといつも疲れてる >>135
ダイソーのダンベルくらいならええやろな >>141
ジムでウェイトするしかないな
インストラクターにもちゃんと相談するんやで 筋トレ楽しいと思えるのは羨ましい
きついから続かんわ
ちな自重 >>141
体脂肪率 男性 画像
で検索してみたら体脂肪率ごとのお腹の画像が出てきて25%のあなたそっくりの腹したのが出てくるわ
それみてお好みの%目指して好きな種目と食事制限からやろなあ >>139
晩酌辞めるのは無理やなあ
塩で酒飲むようにするか >>145
ランニングとかの有酸素運動はしなくてええんか? >>150
自重やからキツいねん
ウエイトトレーニングならキツくないで いうてノッコン寺田とか見た目ただのクソデブやろ
あの見た目で胸ピクピクできるから筋肉はめっちゃあるんやろうけど 30代になって筋トレ始める人多くなるのはなんでなんやろね >>143
そんな偏った人は壊れて懲りたらええしどうせ致命傷まで追い込むまでにやめてはるわ
大多数は壊れる前に単純に痛くて間違いに気付く >>150
自重だからやぞ
自重だと筋肉が育つのが見た目に出にくいからモチベーションが上がりにくいそれとウエイトだとやれる回数や重量が増えてくるから楽しい むかしは20階までのぼっても汗かかなかったけど今はちょいしんどいかな >>154
男は有酸素運動よりウェイトトレーニングの方が効率はいいと最近言われてる 高重量上げたいとかそういう目標もないしただただ始めたから続けてるだけだわ ランニングもしろ、ランニングも
持久力を養えるし精神衛生にもいいぞ >>144
牛タンバーとかカニカマバーとかいろいろ売ってるやん >>165
ランニングよりスピードウォーキングのほうが膝に優しくて健康に良い🥺 >>56
トレーニングレベルだと効果わかりづらいけどフットサルやサッカーとかの持久力が必要なと競技はBCAAの効果実感できるで >>157
早い人は普通に体にガタが出始める
体力も筋力も落ちて太る一方になるから
それに危機感持って何か始めるわけや
何もせんよりはるかにマシやしな >>153
焼き鳥とか刺身でいいんや
無駄に炭水化物と油物さえ食べなきゃ酒は悪じゃない
食べたくなっちゃうけど 通勤経路上にあるジムに通えば続くよ
休みの日に行こうと考えるとなかなか続かない >>170
太るし筋肉の成長阻害するし肝臓にエグいダメージ入るからやめた方がええやろ
百害あって一利なしやで 187cm60kgのクソガリだったけど毎日5000kcalくらい食べてたら1年半で84kgまで太った >>167
スピードウォーキングが何かは知らないが
きっとそれもよいものだ >>157
20代と30代って明確に変わるよな
10代20代って健康で無敵感あったけど30代途中からまるで体質が変わってジジイたちの気持ちがわかるようになってしまったわ >>171
なんでもそうやけど習慣化が重要よな
ワイはジム行ってシャワー浴びる習慣にしてる >>172
JBBFのトップ選手も減量末期以外は案外飲んでるからセーフ
そもそも酒好きはそういう次元で生きてない 4ヶ月筋トレやって毎日散歩もしてるせいかお腹ポッコリは解消されてきたけど腹筋が割れてこない
ここがワイの限界なんか? >>177
ボディビルのトップ選手はあらゆる意味でワシらが参考にするべき存在ではないですけん😥 右肩を痛めて筋トレ辞めたけど1年経っても治らん
障害年金もらえへんのかこれ >>179
筋肉を1ミリでも削りたくない人でも飲む人は飲むんだから、ワイらが気にする必要ないってことや
筋合成が3割落ちようと大して変わらん >>178
皮下脂肪落とさんと割れないわな
中では割れてるから安心しんさい >>178
必要なのは食事の見直しかな
それに4ヶ月では大して目に見える効果はないで
気長にやるこっちゃな 筋トレ始めたら腕とか足の血管めっちゃ浮き出てくるよな
結構女ウケええんよな血管浮き出た腕って >>178
お腹ポッコリ解消は内臓脂肪が落ちたんやろな
皮下脂肪は内臓脂肪よりも落ちにくいから気長にやるしかない デッドリフトで人生変わったわ
デスクワークで毎日腰痛かったのが腰痛とはほぼ無縁になったし 筋トレよりも食事の見直しをやったほうがいい
30超えて一番劣化するのは内臓の消化器官やわ ジム通い始めたばっかりのやつって変な自信つき始めたのか、まだヒョロヒョロのくせに肩広げて両手も軽く外に広げてガニ股で歩くよなw
背中と肩の筋肉育ててからやれやてニヤニヤしちゃう >>187
レイズとかいう答えが出てしまったから大丈夫 楽しいです(辛いです)、身体能力上がります(ガチればガチる程関節ボロボロになって身体雨後おかなくなります)、モテます(モテない奴が筋トレしてもモテないマッチョになるだけです)、お金そんなにかかりません(サプリ代やジム代、リーンな食事をしようと思うとめっちゃ金かかります)
現実はこうやぞ >>191
リーンな食事は金掛からん
金加掛かるのはケト >>191
ある一定のラインを超えたガチからな
そのライン超えなきゃまあやればやるほど身体や関節にはいい
なんで批判的な意見の人ってゴリマッチョを想像させるんだろ
ジム行ったことないんかな 大体の人が引き締まっとるくらいで止めとるぞ >>191
体壊すほどガチってる勢なんてここには大しておらんやん
「リーンな食事」なんてワード出す君が一番ガチ勢ちゃうの ジョギングは楽しいけど筋トレマジで辛いだけなんだが
水泳でもええか? ガチ勢に聞きたいわ
筋肉はおろか脂肪も全く無いんやけど一旦脂肪を付けてから筋肉を付けるのは嫌だって考えは無謀なんか?
ネットでは脂肪をつけないまま筋肉だけ作るのは難しいとよく聞くが ワイは筋トレとランニングしないとすぐ鬱みたいな状態になるわ 運動神経が筋トレの上手さに直結するから
運痴は筋トレしても成長が遅い現実 >>193
ラインなんてない
ゴリだろうとガリだろうと関節に良いって事はない
どんな強度でやろうと関節が摩耗する事に変わりはない 普通にスポーツやったほうが楽しいしよくない?
一人でシコシコやっててもつまらんやん >>193
「一定のライン」って思考が単純すぎて笑うで >>199
OAや関節痛、腰痛肩こりに正の効果をもたらすってされてる研究いくらでもあるんですけど 筋トレ嫌いまくってるおじさんおるよな
コンプレックス凄そう 筋トレ=ガチ勢って考えてる奴多いよな
ジムにいる人大体は体力維持って人達ばっかりなのに >>202
なにがわらえるん?研究でもトレーニングにおいて負荷に比例して正の効果がある一定のところで負の効果になることはいくらでも言われてるで
過用症候群性筋力低下とか関節包などの損傷とか 関節の摩耗でいうなら
ランニングのほうがよっぽどひどそうじゃね
長い時間かけて一歩一歩着実に衝撃を与えていくやん >>203
何か色々ごっちゃにしてないか
腰痛や肩こりは筋肉が強張って血行不良になるのが原因で関節関係ないんやが >>204
まじでこのスレで関節が悪くなる一点張りのやつおってビビるわ
jstageなりで腰痛とか肩痛とかOAとかと、筋トレを調べた先行研究なんていくらでもあるのに >>201
普通の社会人は格闘技なんて活かす機会無いから笑
お前殺し屋気取りなん? >>208
肩こり、腰痛は筋性の他に靭帯、関節包、関節軟骨性などの総称だよ
すまんが俺は理学療法士だからイメージで話されても困るで >>201
こじるりを歪ませた原因
おのれファブル ワイ怠け者big3とかは楽しいけど腹筋とかになるとつまらなくてシンドくなる 筋トレにしても何にしても向き不向きがあるんだから一概に悪いだの何だの言ってるのは不毛なんだよ
黙ってお散歩してなよ まあ悪い事言わんから全くやらん人でも負荷で言うなら筋トレ女子程度にはやっとき
あれならキツくないし腹引っ込むし絶対壊れん
いうてそれでも何十年運動不足なら初めだけちょいキツいやろけど クロストレーナーの意味がわからんから教えて欲しいわ
あれのどこが全身運動なんや? >>196
筋肉がつくときは脂肪もつくし、脂肪がへるときは筋肉もへる ベンチ100kgくらいから途端にフォームの重要性が増すからそのへんでキッチリやらんと怪我する
健康目的ならそれすらやりすぎやけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています