筋トレ(楽しいです、身体能力上がります、モテます、お金そんなにかかりません)←この最強趣味

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 11:57:45.27

すごくね？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:00:36.24

1年プール通ったけど痩せんから筋トレ&ランニングに切り替えたわ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:00:39.75

>>112
アホみたいなウェイトトレーニングでなかったら一般人くらいの運動、ウェイトトレーニングだったら関節痛や膝OAに良いって研究あります(もちろん一つじゃない)

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:01:30.21

火曜日に久しぶりに軽めの筋トレしたら今朝から筋肉痛できついw

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:02:23.19

好き嫌い激しいと地味にきついわ
特に卵、鶏むね、ブロッコリーが食べられないのが

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:02:29.55

そんなすぐ故障するなら世のスポーツクラブも自衛官も全滅するて
そうそう壊れんてばよ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:02:49.13

>>134
食事変えないと無理やぞ
運動でカバー出来るのなんて10代まで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:02:56.69

筋肉ないと健康寿命縮むしある程度やった方がええ
負荷が軽すぎる運動はコスパ悪い

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:03:01.33

187cm84kg体脂肪率25%のワイは何からやればええんや？
ゴツくなりたい。ラガーマンとかプロレスラーみたいな体型になりたい

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:03:47.98

>>130
まあ走れんくらい太った人のリハビリにはなるしな
ただ走れるくらいに心肺機能が改善したり体重減ったりしたらやっぱ走ったほうがええんちゃう
4キロくらい痩せてからウォーキングからジョギングに切り換えたけど
やっぱり走るほうが気分的にもええわ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:03:58.72

>>138
筋トレに関しては初心者の方が怪我しやすい思う
特にユーチューバーとかに憧れて肩とかばっか鍛えてる人はすぐ痛くなるよ🥺

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:04:01.54

サラダチキン飽きたんやけど
スーパーやコンビニで買える安くてええのなんかないか？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:04:14.60

>>141
普通の筋トレしたらええ
俗に言う10回3セット

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:04:26.99

適度に筋トレすると調子良くなる
ガチでやるといつも疲れてる

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:04:53.00

筋トレ始めたらパツパツの服を着たくなる謎の現象

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:05:44.93

>>135
ダイソーのダンベルくらいならええやろな

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:06:02.25

>>141
ジムでウェイトするしかないな
インストラクターにもちゃんと相談するんやで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:06:02.90

筋トレ楽しいと思えるのは羨ましい
きついから続かんわ
ちな自重

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:06:08.33

>>141
体脂肪率男性画像
で検索してみたら体脂肪率ごとのお腹の画像が出てきて25%のあなたそっくりの腹したのが出てくるわ
それみてお好みの%目指して好きな種目と食事制限からやろなあ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:06:13.02

>>96
eスポーツやってるのに全然痩せへん…

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:07:12.39

>>139
晩酌辞めるのは無理やなあ
塩で酒飲むようにするか

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:07:12.84

>>145
ランニングとかの有酸素運動はしなくてええんか？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:07:45.77

>>150
自重やからキツいねん
ウエイトトレーニングならキツくないで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:07:49.85

いうてノッコン寺田とか見た目ただのクソデブやろ
あの見た目で胸ピクピクできるから筋肉はめっちゃあるんやろうけど

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:07:58.15

30代になって筋トレ始める人多くなるのはなんでなんやろね

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:08:18.55

>>154
デカくするときはせん方がええで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:08:29.91

>>143
そんな偏った人は壊れて懲りたらええしどうせ致命傷まで追い込むまでにやめてはるわ
大多数は壊れる前に単純に痛くて間違いに気付く

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:08:38.60

>>150
自重だからやぞ
自重だと筋肉が育つのが見た目に出にくいからモチベーションが上がりにくいそれとウエイトだとやれる回数や重量が増えてくるから楽しい

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:08:40.12

むかしは20階までのぼっても汗かかなかったけど今はちょいしんどいかな

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:09:05.43

>>154
男は有酸素運動よりウェイトトレーニングの方が効率はいいと最近言われてる

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:09:05.68

>>157
そりゃ体にガタがき始めるからやろ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:09:07.17

高重量上げたいとかそういう目標もないしただただ始めたから続けてるだけだわ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:09:16.99

ランニングもしろ、ランニングも
持久力を養えるし精神衛生にもいいぞ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:09:30.06

>>144
牛タンバーとかカニカマバーとかいろいろ売ってるやん

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:10:50.64

>>165
ランニングよりスピードウォーキングのほうが膝に優しくて健康に良い🥺

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:11:01.70

>>56
トレーニングレベルだと効果わかりづらいけどフットサルやサッカーとかの持久力が必要なと競技はBCAAの効果実感できるで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:11:24.90

>>157
早い人は普通に体にガタが出始める
体力も筋力も落ちて太る一方になるから
それに危機感持って何か始めるわけや
何もせんよりはるかにマシやしな

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:12:43.83

>>153
焼き鳥とか刺身でいいんや
無駄に炭水化物と油物さえ食べなきゃ酒は悪じゃない
食べたくなっちゃうけど

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:14:04.48

通勤経路上にあるジムに通えば続くよ
休みの日に行こうと考えるとなかなか続かない

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:14:52.83

>>170
太るし筋肉の成長阻害するし肝臓にエグいダメージ入るからやめた方がええやろ
百害あって一利なしやで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:15:34.13

187cm60kgのクソガリだったけど毎日5000kcalくらい食べてたら1年半で84kgまで太った

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:16:25.81

>>167
スピードウォーキングが何かは知らないが
きっとそれもよいものだ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:16:54.00

>>157
20代と30代って明確に変わるよな
10代20代って健康で無敵感あったけど30代途中からまるで体質が変わってジジイたちの気持ちがわかるようになってしまったわ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:17:16.75

>>171
なんでもそうやけど習慣化が重要よな
ワイはジム行ってシャワー浴びる習慣にしてる

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:17:28.30

>>172
JBBFのトップ選手も減量末期以外は案外飲んでるからセーフ
そもそも酒好きはそういう次元で生きてない

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:18:18.47

4ヶ月筋トレやって毎日散歩もしてるせいかお腹ポッコリは解消されてきたけど腹筋が割れてこない
ここがワイの限界なんか？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:19:01.96

>>177
ボディビルのトップ選手はあらゆる意味でワシらが参考にするべき存在ではないですけん😥

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:19:59.81

右肩を痛めて筋トレ辞めたけど1年経っても治らん
障害年金もらえへんのかこれ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:20:29.86

>>179
筋肉を1ミリでも削りたくない人でも飲む人は飲むんだから、ワイらが気にする必要ないってことや
筋合成が3割落ちようと大して変わらん

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:20:54.12

>>178
皮下脂肪落とさんと割れないわな
中では割れてるから安心しんさい

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:21:30.16

>>178
必要なのは食事の見直しかな
それに4ヶ月では大して目に見える効果はないで
気長にやるこっちゃな

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:21:58.97

筋トレ始めたら腕とか足の血管めっちゃ浮き出てくるよな
結構女ウケええんよな血管浮き出た腕って

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:22:55.34

>>178
お腹ポッコリ解消は内臓脂肪が落ちたんやろな
皮下脂肪は内臓脂肪よりも落ちにくいから気長にやるしかない

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:23:04.04

デッドリフトで人生変わったわ
デスクワークで毎日腰痛かったのが腰痛とはほぼ無縁になったし

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:24:08.14

美味いプロテイン探すのにめっちゃ金かかるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:24:26.27

筋トレよりも食事の見直しをやったほうがいい
30超えて一番劣化するのは内臓の消化器官やわ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:24:32.28

ジム通い始めたばっかりのやつって変な自信つき始めたのか、まだヒョロヒョロのくせに肩広げて両手も軽く外に広げてガニ股で歩くよなw
背中と肩の筋肉育ててからやれやてニヤニヤしちゃう

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:25:51.13

>>187
レイズとかいう答えが出てしまったから大丈夫

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:27:18.13

楽しいです（辛いです）、身体能力上がります（ガチればガチる程関節ボロボロになって身体雨後おかなくなります）、モテます（モテない奴が筋トレしてもモテないマッチョになるだけです）、お金そんなにかかりません（サプリ代やジム代、リーンな食事をしようと思うとめっちゃ金かかります）

現実はこうやぞ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:28:46.58

>>191
リーンな食事は金掛からん
金加掛かるのはケト

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:29:39.31

>>191
ある一定のラインを超えたガチからな

そのライン超えなきゃまあやればやるほど身体や関節にはいい

なんで批判的な意見の人ってゴリマッチョを想像させるんだろ
ジム行ったことないんかな　大体の人が引き締まっとるくらいで止めとるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:30:21.91

>>191
体壊すほどガチってる勢なんてここには大しておらんやん
「リーンな食事」なんてワード出す君が一番ガチ勢ちゃうの

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:31:13.42

ジョギングは楽しいけど筋トレマジで辛いだけなんだが
水泳でもええか？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:31:30.50

ガチ勢に聞きたいわ
筋肉はおろか脂肪も全く無いんやけど一旦脂肪を付けてから筋肉を付けるのは嫌だって考えは無謀なんか？
ネットでは脂肪をつけないまま筋肉だけ作るのは難しいとよく聞くが

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:31:49.43

ワイは筋トレとランニングしないとすぐ鬱みたいな状態になるわ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:32:06.15

運動神経が筋トレの上手さに直結するから
運痴は筋トレしても成長が遅い現実

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:32:20.59

>>193
ラインなんてない
ゴリだろうとガリだろうと関節に良いって事はない
どんな強度でやろうと関節が摩耗する事に変わりはない

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:33:18.78

普通にスポーツやったほうが楽しいしよくない？
一人でシコシコやっててもつまらんやん

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:34:14.68

>>200
https://i.imgur.com/Q7RLPFu.png

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:34:36.14

>>193
「一定のライン」って思考が単純すぎて笑うで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:34:46.03

>>199
OAや関節痛、腰痛肩こりに正の効果をもたらすってされてる研究いくらでもあるんですけど

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:34:50.14

筋トレ嫌いまくってるおじさんおるよな
コンプレックス凄そう

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:35:26.06

筋トレ＝ガチ勢って考えてる奴多いよな
ジムにいる人大体は体力維持って人達ばっかりなのに

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:37:04.02

>>202
なにがわらえるん？研究でもトレーニングにおいて負荷に比例して正の効果がある一定のところで負の効果になることはいくらでも言われてるで
過用症候群性筋力低下とか関節包などの損傷とか

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:37:25.74

関節の摩耗でいうなら
ランニングのほうがよっぽどひどそうじゃね
長い時間かけて一歩一歩着実に衝撃を与えていくやん

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:38:06.85

>>203
何か色々ごっちゃにしてないか
腰痛や肩こりは筋肉が強張って血行不良になるのが原因で関節関係ないんやが

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:38:33.29

>>204
まじでこのスレで関節が悪くなる一点張りのやつおってビビるわ
jstageなりで腰痛とか肩痛とかOAとかと、筋トレを調べた先行研究なんていくらでもあるのに

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:39:30.38

筋トレ趣味って実質無趣味やろ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:39:34.74

>>201
普通の社会人は格闘技なんて活かす機会無いから笑
お前殺し屋気取りなん？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:40:25.72

>>208
肩こり、腰痛は筋性の他に靭帯、関節包、関節軟骨性などの総称だよ
すまんが俺は理学療法士だからイメージで話されても困るで

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:40:47.23

>>201
こじるりを歪ませた原因
おのれファブル

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:41:09.37

ワイ怠け者big3とかは楽しいけど腹筋とかになるとつまらなくてシンドくなる

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:41:23.24

筋トレにしても何にしても向き不向きがあるんだから一概に悪いだの何だの言ってるのは不毛なんだよ
黙ってお散歩してなよ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:42:15.94

>>208
すまん肩こりは間違った腰痛だけ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:42:29.82

まあ悪い事言わんから全くやらん人でも負荷で言うなら筋トレ女子程度にはやっとき
あれならキツくないし腹引っ込むし絶対壊れん
いうてそれでも何十年運動不足なら初めだけちょいキツいやろけど

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:43:19.84

クロストレーナーの意味がわからんから教えて欲しいわ
あれのどこが全身運動なんや？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:43:55.46

>>196

筋肉がつくときは脂肪もつくし、脂肪がへるときは筋肉もへる

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:44:27.08

ベンチ100kgくらいから途端にフォームの重要性が増すからそのへんでキッチリやらんと怪我する
健康目的ならそれすらやりすぎやけど

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:45:57.36

>>219
雑魚ナチュラルの思想

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:46:11.37

調子がいいなーと思ってると毎回怪我するからワイは適度にサボる✋

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:46:12.18

>>212
＞靭帯、関節包、関節軟骨性
その3つは退行変性が原因の疾患やから筋トレしようがなにしようが基本的に不可逆やろ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:46:32.49

>>196
ガリガリなら素直にリーンバルクして基礎作りな
そもそもの基礎体力やら内臓が弱いやらの理由があるからダーティバルクしたら体壊すかもしれん
時間はかかるけど健康的や

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:47:02.41

腕立て伏せスクワット懸垂
完全無欠にして隙のない自重BIG3だぁ🤤

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:47:22.47

>>222
めっちゃわかるわ
あとなんか理由はわからんけど調子いいと思ってガッチリ追い込んだら風邪ひく

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:47:31.45

関節がーとか言ってんのはYouTubeでロニーコールマン観たチー牛だから無視でいいよ
普通にトレーニングして関節いわすならただの弱男だしどのみち論外

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:47:47.39

なんかゲーム感覚でトレーニングできるマシンとか開発されないもんかね
VRみたいなヘッドマウントディスプレイとギプスとかつけて
wii fitみたいなエクササイズソフトじゃなくて
本当にゲームしてるうちにトレーニングになるようなの

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:47:53.31

楽しくないんやけど🥺

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:48:22.85

>>221

プロのビルダーが栄養士の監督のもとにやった結果な

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:49:13.60

>>225
腹筋やらんの？

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:50:13.73

>>230
ナチュラルの意味知らんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/09/26(木) 13:50:35.96

>>223
だけじゃないよ
微細損傷もあるし断裂もするでしょ
それを保護するのに筋力が必要なんだよ
サポーターってのは筋力の変わりね
深部筋もそうだけど浅層筋を鍛えても関節へのダメージ(さっき言った要因たち)も減るよ

筋トレで治療されるって話やないで？関節を保護するってことだぞ？