筋トレ(楽しいです、身体能力上がります、モテます、お金そんなにかかりません)←この最強趣味
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>>56
トレーニングレベルだと効果わかりづらいけどフットサルやサッカーとかの持久力が必要なと競技はBCAAの効果実感できるで >>157
早い人は普通に体にガタが出始める
体力も筋力も落ちて太る一方になるから
それに危機感持って何か始めるわけや
何もせんよりはるかにマシやしな >>153
焼き鳥とか刺身でいいんや
無駄に炭水化物と油物さえ食べなきゃ酒は悪じゃない
食べたくなっちゃうけど 通勤経路上にあるジムに通えば続くよ
休みの日に行こうと考えるとなかなか続かない >>170
太るし筋肉の成長阻害するし肝臓にエグいダメージ入るからやめた方がええやろ
百害あって一利なしやで 187cm60kgのクソガリだったけど毎日5000kcalくらい食べてたら1年半で84kgまで太った >>167
スピードウォーキングが何かは知らないが
きっとそれもよいものだ >>157
20代と30代って明確に変わるよな
10代20代って健康で無敵感あったけど30代途中からまるで体質が変わってジジイたちの気持ちがわかるようになってしまったわ >>171
なんでもそうやけど習慣化が重要よな
ワイはジム行ってシャワー浴びる習慣にしてる >>172
JBBFのトップ選手も減量末期以外は案外飲んでるからセーフ
そもそも酒好きはそういう次元で生きてない 4ヶ月筋トレやって毎日散歩もしてるせいかお腹ポッコリは解消されてきたけど腹筋が割れてこない
ここがワイの限界なんか? >>177
ボディビルのトップ選手はあらゆる意味でワシらが参考にするべき存在ではないですけん😥 右肩を痛めて筋トレ辞めたけど1年経っても治らん
障害年金もらえへんのかこれ >>179
筋肉を1ミリでも削りたくない人でも飲む人は飲むんだから、ワイらが気にする必要ないってことや
筋合成が3割落ちようと大して変わらん >>178
皮下脂肪落とさんと割れないわな
中では割れてるから安心しんさい >>178
必要なのは食事の見直しかな
それに4ヶ月では大して目に見える効果はないで
気長にやるこっちゃな 筋トレ始めたら腕とか足の血管めっちゃ浮き出てくるよな
結構女ウケええんよな血管浮き出た腕って >>178
お腹ポッコリ解消は内臓脂肪が落ちたんやろな
皮下脂肪は内臓脂肪よりも落ちにくいから気長にやるしかない デッドリフトで人生変わったわ
デスクワークで毎日腰痛かったのが腰痛とはほぼ無縁になったし 筋トレよりも食事の見直しをやったほうがいい
30超えて一番劣化するのは内臓の消化器官やわ ジム通い始めたばっかりのやつって変な自信つき始めたのか、まだヒョロヒョロのくせに肩広げて両手も軽く外に広げてガニ股で歩くよなw
背中と肩の筋肉育ててからやれやてニヤニヤしちゃう >>187
レイズとかいう答えが出てしまったから大丈夫 楽しいです(辛いです)、身体能力上がります(ガチればガチる程関節ボロボロになって身体雨後おかなくなります)、モテます(モテない奴が筋トレしてもモテないマッチョになるだけです)、お金そんなにかかりません(サプリ代やジム代、リーンな食事をしようと思うとめっちゃ金かかります)
現実はこうやぞ >>191
リーンな食事は金掛からん
金加掛かるのはケト >>191
ある一定のラインを超えたガチからな
そのライン超えなきゃまあやればやるほど身体や関節にはいい
なんで批判的な意見の人ってゴリマッチョを想像させるんだろ
ジム行ったことないんかな 大体の人が引き締まっとるくらいで止めとるぞ >>191
体壊すほどガチってる勢なんてここには大しておらんやん
「リーンな食事」なんてワード出す君が一番ガチ勢ちゃうの ジョギングは楽しいけど筋トレマジで辛いだけなんだが
水泳でもええか? ガチ勢に聞きたいわ
筋肉はおろか脂肪も全く無いんやけど一旦脂肪を付けてから筋肉を付けるのは嫌だって考えは無謀なんか?
ネットでは脂肪をつけないまま筋肉だけ作るのは難しいとよく聞くが ワイは筋トレとランニングしないとすぐ鬱みたいな状態になるわ 運動神経が筋トレの上手さに直結するから
運痴は筋トレしても成長が遅い現実 >>193
ラインなんてない
ゴリだろうとガリだろうと関節に良いって事はない
どんな強度でやろうと関節が摩耗する事に変わりはない 普通にスポーツやったほうが楽しいしよくない?
一人でシコシコやっててもつまらんやん >>193
「一定のライン」って思考が単純すぎて笑うで >>199
OAや関節痛、腰痛肩こりに正の効果をもたらすってされてる研究いくらでもあるんですけど 筋トレ嫌いまくってるおじさんおるよな
コンプレックス凄そう 筋トレ=ガチ勢って考えてる奴多いよな
ジムにいる人大体は体力維持って人達ばっかりなのに >>202
なにがわらえるん?研究でもトレーニングにおいて負荷に比例して正の効果がある一定のところで負の効果になることはいくらでも言われてるで
過用症候群性筋力低下とか関節包などの損傷とか 関節の摩耗でいうなら
ランニングのほうがよっぽどひどそうじゃね
長い時間かけて一歩一歩着実に衝撃を与えていくやん >>203
何か色々ごっちゃにしてないか
腰痛や肩こりは筋肉が強張って血行不良になるのが原因で関節関係ないんやが >>204
まじでこのスレで関節が悪くなる一点張りのやつおってビビるわ
jstageなりで腰痛とか肩痛とかOAとかと、筋トレを調べた先行研究なんていくらでもあるのに >>201
普通の社会人は格闘技なんて活かす機会無いから笑
お前殺し屋気取りなん? >>208
肩こり、腰痛は筋性の他に靭帯、関節包、関節軟骨性などの総称だよ
すまんが俺は理学療法士だからイメージで話されても困るで >>201
こじるりを歪ませた原因
おのれファブル ワイ怠け者big3とかは楽しいけど腹筋とかになるとつまらなくてシンドくなる 筋トレにしても何にしても向き不向きがあるんだから一概に悪いだの何だの言ってるのは不毛なんだよ
黙ってお散歩してなよ まあ悪い事言わんから全くやらん人でも負荷で言うなら筋トレ女子程度にはやっとき
あれならキツくないし腹引っ込むし絶対壊れん
いうてそれでも何十年運動不足なら初めだけちょいキツいやろけど クロストレーナーの意味がわからんから教えて欲しいわ
あれのどこが全身運動なんや? >>196
筋肉がつくときは脂肪もつくし、脂肪がへるときは筋肉もへる ベンチ100kgくらいから途端にフォームの重要性が増すからそのへんでキッチリやらんと怪我する
健康目的ならそれすらやりすぎやけど 調子がいいなーと思ってると毎回怪我するからワイは適度にサボる✋ >>212
>靭帯、関節包、関節軟骨性
その3つは退行変性が原因の疾患やから筋トレしようがなにしようが基本的に不可逆やろ >>196
ガリガリなら素直にリーンバルクして基礎作りな
そもそもの基礎体力やら内臓が弱いやらの理由があるからダーティバルクしたら体壊すかもしれん
時間はかかるけど健康的や 腕立て伏せスクワット懸垂
完全無欠にして隙のない自重BIG3だぁ🤤 >>222
めっちゃわかるわ
あとなんか理由はわからんけど調子いいと思ってガッチリ追い込んだら風邪ひく 関節がーとか言ってんのはYouTubeでロニーコールマン観たチー牛だから無視でいいよ
普通にトレーニングして関節いわすならただの弱男だしどのみち論外 なんかゲーム感覚でトレーニングできるマシンとか開発されないもんかね
VRみたいなヘッドマウントディスプレイとギプスとかつけて
wii fitみたいなエクササイズソフトじゃなくて
本当にゲームしてるうちにトレーニングになるようなの >>221
プロのビルダーが栄養士の監督のもとにやった結果な >>223
だけじゃないよ
微細損傷もあるし断裂もするでしょ
それを保護するのに筋力が必要なんだよ
サポーターってのは筋力の変わりね
深部筋もそうだけど浅層筋を鍛えても関節へのダメージ(さっき言った要因たち)も減るよ
筋トレで治療されるって話やないで?関節を保護するってことだぞ? >>230
学問において被験者1はなんのソースにもならんぞ >>231
やってもいいと思うが個人的には腰を痛めないことを最優先にしつつ行いたい
優先度は低いと思っとる >>233
ワイはど素人やけど、まあ大体このイメージやわ
身体の補助にある程度の筋肉は必要やし、年取れば取るほど筋肉ないジジイは淘汰されてくと思ってる 筋トレ趣味にしてる奴は楽しそうでもないし、モテないし、直ぐに「新学説が出た」とかダサまれて高いアプリ勝手散財してるのばかりだしなあ ちゃんとエネルギー摂取しないとせっかくつけた筋肉が分解されちゃうからよくないとかいうね
脂肪をたくわえてエネルギーに余裕をもたせてから筋肉をつけて
大会前とかにエネルギー制限して筋肉だけ残すって感じか? >>238
そのイメージであってる
動きに対し体が壊れないように(靭帯、関節、骨、その他軟部組織)制御するのが筋肉や
ちぎれないように刺激が来たら緩んだり縮んだりって反射機能も備えて筋、腱自体も保護してる優れもの >>228
チーム戦で波動拳撃ち合うやつで手足に1キロずつ重り付けてたらええんちゃう ワイも鍛えたらムキムキになれるんか?
175cm77キロ体脂肪率25%や
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ガチのコンパウンドでそんなのやったら怪我続出するから無理だろ
目の前のバーベルに集中してないと死んじゃうのがガチトレ エブリベンチとか疲れがたまってる日は7割の5描ける5でいいとか言ってるけどそんな日意味ないだろ
ただ毎日ジム行きたいやつのためのものだな ワイも最近自重はじめたけど6種目2セットが限界やわ 自重、有酸素運動、食生活の改善
これが1番モテるためにはカッコいい身体になるわ
まず大前提絞れてないとあかんからな
ゴリマッチョは大抵脂肪乗ってるから見栄え悪いねん >>246
いやガチのやつじゃなくて健康と活力のため程度のやつ >>157
ガチで健康診断で引っかかるからやろ
ワイ基本ずっと痩せてる方やけどそれでも30超えてコレステロール高いで言われたからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています