体脂肪率30%ワイ、何から始めればいい？

[1 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:32:23.20 ID:pVBcPnpi0]

ちなBMIは25でほぼ標準や
いわゆるガリデブや

[2 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:33:01.86 ID:Et/HrZPE0]

アライの摂取やな

[3 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:35:09.12 ID:pVBcPnpi0]

>>2
ケツから油出るんやろ？嫌ンゴ

[4 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:35:18.09 ID:CxQSNAay0]

体組成計でかなり変わるからなあオムロンとかくっそ高く出るらしい

[5 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:36:09.14 ID:pVBcPnpi0]

ちな正確には186cm86kg体脂肪率29%や
何から始めたらええんや？
このままだと病気になりそう

[6 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:36:12.22 ID:OQyHjIQb0]

腹出てる？

[7 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:36:57.66 ID:Z5aUQ7kK0]

酒を飲まない

米を半分にする

[8 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:37:25.07 ID:pVBcPnpi0]

>>4
何で測ったのか忘れたわ
でもどこで測っても似たような数値になる

[9 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:38:28.36 ID:pVBcPnpi0]

>>6
まあまあ出てる
ウエスト90cm近くある

[10 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:38:55.30 ID:z0vEQh5+0]

その体重で体脂肪高くね？筋肉ないんやな

[11 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:39:23.38 ID:pVBcPnpi0]

>>7
夕食で白米1.5合食べてるから半分にしてみる

[12 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:40:13.58 ID:pVBcPnpi0]

>>10
筋肉ない
腕立て伏せ1回もできないンゴ

[13 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:42:17.74 ID:WfEiNDlC0]

プランク1分やっとけ

[14 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:46:18.37 ID:LzEyNFX20]

手足は細い？

[15 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:49:31.03 ID:6qEb3fHZ0]

ワイも見た目は痩せ体型やけど体脂肪率高いわ

[16 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 01:57:03.77 ID:eDLttEMhr]

ワイ体脂肪率は18％なのにBMI32あるわ
お腹もしっかり出てる

[17 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:04:43.71 ID:cLipNIWBM]

野菜で腹を満たす

[18 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:05:23.69 ID:2Z+R2ISE0]

身体うp

[19 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:15:17.71 ID:lWxUPDsH0]

有酸素運動を始めようや1日置きでええから内臓脂肪も減るで

[20 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:17:05.33 ID:66hv9YLp0]

>>5
ワイ185センチ89キロ体脂肪23％やぞ
どうなってんねん体

[21 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:18:42.78 ID:Tf8DZHx/0]

炭水化物禁止
とりあえず筋肉落ちていいから
食事制限

[22 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:21:37.18 ID:Et/HrZPE0]

>>3
甘えんな
それぐらいのリスクは負え

[23 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:23:34.51 ID:PDFCJkjY0]

どうせなにもする気ない

[24 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:24:29.21 ID:a706mB1t0]

痩せるのって難しいよな、ダイエットして10キロ痩せてもダイエット辞めたらすぐ戻るやん
これが人間の恒常性であり逆らえないんだよな

[25 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:33:21.85 ID:PDFCJkjY0]

>>24
恒常性いうなら痩せてる頃のが長いんだからそっちに戻せよって人の時期があるやろ
単に生活習慣に基づいて体が形成されるってだけの話でしかない

[26 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:36:56.53 ID:LmGhqAor0]

豆を食べよう

[27 警備員[Lv.6] 2024/09/30(月) 02:40:19.60 ID:OXZcMDTM0]

食べない

[28 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:42:49.67 ID:lIHn7q+50]

ダイエットより筋トレした方がええんちゃう

[29 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 02:46:53.02 ID:HLM4AxKo0]

まず絶食やろ

[30 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 03:01:13.80 ID:WRD2g15B0]

デブっつっても
無限に体重増えまくるてことはないんやろ？
１度痩せちゃえば維持するのは余裕なのでは

[31 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 03:21:31.51 ID:qapiOPa50]

何がなんでも1日の摂取カロリーを基礎代謝内に抑えるだけ

[32 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 03:30:20.95 ID:GqO7NkRE0]

1日に腕立て100回腹筋100回スクワット100回欠かさずやるなら好きなもん好きなだけ食えばええ

[33 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 03:42:28.99 ID:8N8ZYw520]

>>11
まぁまぁ食ってるね

[34 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 03:50:40.26 ID:1OHdaZ+90]

食わなきゃ痩せる
リバウンドするとか言うけど食わなきゃリバウンドしない

[35 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 03:55:06.95 ID:z3wsnrWC0]

>>30
中年以降は太るのが普通やからな
何かしら節制せんと維持できんで
筋トレもダイエットも麻薬やで
一度ハマったら死ぬまでやり続けることになる

[36 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 04:19:47.74 ID:CtH/klR8a]

>>35
健康維持に継続が必要って話を麻薬なんかと結びつけるのめちゃくちゃ頭悪いな

[37 それでも動く名無し 2024/09/30(月) 04:23:45.36 ID:+Ph9C7yR0]

自転車