毎日3km走ってるワイのイメージ
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>>7
170cm
60kg
時速9km
心拍不明や >>12
>>14
ランニングマシンやけど時速でペース設定するやん >>13
1日30分かからんから忙しくてもできるで 坊主もしくは短髪
頬がこけてる
朝帰りの女を見下している 月 肩トレ
火 ランニング5km(30分)
水 腕トレ
木 ランニング5km(30分)
金 背中トレ
土 脚トレ+ランニング5.3km(40分)
日 胸トレ+ランニング5.3km(40分)
ワイのスケジュールや 通勤で毎日6km歩いて早1年経つけど痩せねえから3km走る程度じゃ意味ないと思うわ >>26
やるやん
理想を語ることは出来ても続けられるヤツは1%もおらんから頑張って欲C >>31
痩せるかどうかって基本飯だよ
筋トレしようが走ろうが飯終わってたら痩せない 時速9kmはめっちゃ速いな
もっとゆっくり長く走ったほうがええで ランニングマシンなら耳たぶに付けて心拍数はかるやつがつけられると思うから
用意して心拍数目安にペース作るとええで >>38
そうなんかサンガツ
スマートウォッチ持ってるから今度からそれつけてランニングするわ >>40
仕事帰りに走って帰るとぐっすり眠れるから健康的な生活になったと実感できるで 筋トレの分割法が毎回途中でダレるから無理にでも全身法を捩じ込んでる 他人に自慢することではないけど自分を誉めてやってええぞ >>40
3キロラン以上の負荷を特にかけてない状態なら当然意味はあるで
心肺機能向上も姿勢矯正も体温調節も体幹強化もプライオメトリクス効果も期待できる ワイ衛生管理者で毎日現場巡視するだけで2万歩稼いでるから運動にもなって有難い。 ワイは週末ランナーで10kmを2~3回走る感じやけど やっぱ涼しくなると段違いに走るのが快適やな 足が勝手に動いちゃう ワイ
月 ラン7km
火 ラン7km
水 ラン10km +酒
木 体幹トレ +筋トレ
金 ラン7km
土 ロング走とかインターバル+酒
日 二日酔いで死亡+競馬
こんな感じや
走ってるのを無に帰してる感じもする >>11
それでええぞ
けど少しづつ距離伸ばしてもええぞ 毎日5キロ走って5ヶ月で10キロ痩せた
ジョギングって痩せないって聞いたんやが
元がデブだと痩せるな 続けることに意味があるんや
引き続き走り続けろ、身体に異常が出たら病院いくんやぞ >>40
カロリーは消費してるし、自律神経整えられるから意味ある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています