月　肩トレ
火　ランニング5km（30分）
水　腕トレ
木　ランニング5km（30分）
金　背中トレ
土　脚トレ＋ランニング5.3km（40分）
日　胸トレ＋ランニング5.3km（40分）
ワイのスケジュールや