毎日3km走ってるワイのイメージ

[1 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:01:09.88 ID:buyqE04v0]

どんなや？

[24 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:10:42.62 ID:buyqE04v0]

>>22
筋トレって週1で効果でるんか？

[25 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:10:48.68 ID:HnQL5CTk0]

>>22
休息日入れた方がよくないか

[26 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:10:50.21 ID:buyqE04v0]

>>23
1か月前や

[27 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:10:50.43 ID:YHtR7q4j0]

>>22
下半身が貧弱すぎるだろ…

[28 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:10:58.91 ID:NUXa6o/Bd]

毎日走ってれば走れる距離も伸びるから毎日頑張りや

[29 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:11:15.61 ID:buyqE04v0]

>>18
そんなに走ったら続かないやろ

[30 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:11:16.45 ID:Dd4O1pjf0]

>>22
ランニング無くした方がええんとちゃう

[31 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:11:40.45 ID:OzhlsliD0]

通勤で毎日6km歩いて早1年経つけど痩せねえから3km走る程度じゃ意味ないと思うわ

[32 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:11:59.44 ID:pobObnl10]

>>26
やるやん
理想を語ることは出来ても続けられるヤツは1%もおらんから頑張って欲C

[33 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:12:06.86 ID:PB7/yxlX0]

ようやっとる

[34 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:12:29.80 ID:uQxY0iAG0]

>>11
これ
エアプに構うな

[35 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:12:53.52 ID:DTcgmdCa0]

3キロって意味ある？

[36 警備員[Lv.35] 2024/10/03(木) 12:13:36.41 ID:+OJOXTbL0]

>>31
痩せるかどうかって基本飯だよ
筋トレしようが走ろうが飯終わってたら痩せない

[37 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:13:50.08 ID:gbSgYOY10]

時速9kmはめっちゃ速いな
もっとゆっくり長く走ったほうがええで

[38 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:14:44.09 ID:Dd4O1pjf0]

ランニングマシンなら耳たぶに付けて心拍数はかるやつがつけられると思うから
用意して心拍数目安にペース作るとええで

[39 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:15:23.83 ID:buyqE04v0]

>>38
そうなんかサンガツ
スマートウォッチ持ってるから今度からそれつけてランニングするわ

[40 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:15:32.25 ID:DTcgmdCa0]

3キロって意味ある？

[41 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:16:44.92 ID:buyqE04v0]

>>40
仕事帰りに走って帰るとぐっすり眠れるから健康的な生活になったと実感できるで

[42 出川☆自演乙☆哲朗 ◆HELLFRET/mv2 2024/10/03(木) 12:17:09.24 ID:xX0h7xMY0]

毎日ってすごくね？

相当暇なんだな

[43 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:17:12.41 ID:GrhOndPm0]

>>14
え

[44 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:18:46.24 ID:0ht3RLuZ0]

筋トレの分割法が毎回途中でダレるから無理にでも全身法を捩じ込んでる

[45 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:19:15.06 ID:egXVufUG0]

他人に自慢することではないけど自分を誉めてやってええぞ

[46 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:19:34.89 ID:pobObnl10]

>>40
3キロラン以上の負荷を特にかけてない状態なら当然意味はあるで
心肺機能向上も姿勢矯正も体温調節も体幹強化もプライオメトリクス効果も期待できる

[47 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:24:46.00 ID:Kjg2bH59d]

ワイ衛生管理者で毎日現場巡視するだけで2万歩稼いでるから運動にもなって有難い。

[48 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:25:43.22 ID:ZjXtXuaJ0]

ワイは週末ランナーで10kmを2～3回走る感じやけど やっぱ涼しくなると段違いに走るのが快適やな 足が勝手に動いちゃう

[49 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:29:19.63 ID:Nnw4k6bG0]

>>8
時速9やとなかなか強度あるやん

[50 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:33:51.71 ID:6y4x1WsN0]

ワイ

月　ラン7km
火　ラン7km
水　ラン10km +酒
木　体幹トレ +筋トレ
金　ラン7km
土　ロング走とかインターバル＋酒
日　二日酔いで死亡＋競馬

こんな感じや
走ってるのを無に帰してる感じもする

[51 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:35:54.30 ID:egXVufUG0]

>>50
はぇ～馬も酒飲むんやな

[52 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:36:20.49 ID:5LHy5SKy0]

>>11
それでええぞ
けど少しづつ距離伸ばしてもええぞ

[53 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:37:13.44 ID:5LHy5SKy0]

>>31
それは流石に食ってるからだとしか

[54 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:37:32.54 ID:5LHy5SKy0]

>>35
無いことないで

[55 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:38:20.62 ID:sXnktJU7d]

毎日5キロ走って5ヶ月で10キロ痩せた
ジョギングって痩せないって聞いたんやが
元がデブだと痩せるな

[56 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:40:41.13 ID:5LHy5SKy0]

>>55
せやね

[57 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:41:11.52 ID:WHQEt1ze0]

続けることに意味があるんや
引き続き走り続けろ、身体に異常が出たら病院いくんやぞ

[58 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:41:41.04 ID:267mWHr00]

ワイの通勤と一緒や
近過ぎてガソリン代支給されん

[59 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:41:56.85 ID:gOFvc/kG0]

万歩計だけアプリで入れたわ

[60 それでも動く名無し 2024/10/03(木) 12:42:29.48 ID:WHQEt1ze0]

>>40
カロリーは消費してるし、自律神経整えられるから意味ある