ワイ

月 ラン7km
火 ラン7km
水 ラン10km +酒
木 体幹トレ +筋トレ
金 ラン7km
土 ロング走とかインターバル+酒
日 二日酔いで死亡+競馬

こんな感じや
走ってるのを無に帰してる感じもする