腕立て伏せ一回も出来ないんやがどないやねん
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1月入院して昨日からリハビリで筋トレしたら肉離れしたワイよりまし 片足サイクリング効く。片手を壁について立った状態で片足だけ上げて自転車こぎの動き ダンベルで腕鍛えるのと腹筋鍛えるのを半年続けたら正しいスタイルの腕立て伏せができるようになるでワイの実体験や >>9
負荷ないというか実は使ってる筋肉違うから意味ないんよな >>17
あくまで保険や
落とすのわかっててやるんはよくない >>21
落とさない重量で保険つけてやればええやん 胡座しての上半身だけ腕立てから始めればええんちゃう 壁に手を置いて立って腕立て→台に手を置いて腕立て→膝立て >>18
片手で持てる重さのダンベルを持って肘を曲げて上げ下げする重さにもよるけど最初は10回とかから初めて1日にやる回数をだんだん増やしていくんや間違っても筋肉痛になるのを目標にしてトレーニングしたらあかんで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています