腕立て伏せ一回も出来ないんやがどないやねん

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/03(木) 18:27:06.29 ID:/x4dNl4l0]

筋トレなにしたらええ

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.15] 2024/10/03(木) 18:28:47.27 ID:HeWtOOaK0]

膝ついて上半身だけでももちあげなよ

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/10/03(木) 18:30:16.10 ID:sJ3zGHrp0]

1月入院して昨日からリハビリで筋トレしたら肉離れしたワイよりまし

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.17][苗] 2024/10/03(木) 18:30:21.79 ID:3aPCMHoM0]

最初は膝ついてやな

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/03(木) 18:30:48.41 ID:/x4dNl4l0]

>>2
>>4
無理や

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/03(木) 18:31:05.84 ID:/x4dNl4l0]

>>3
ワイが今まで何回肉離れしたと？

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.23] 2024/10/03(木) 18:31:43.53 ID:92L93T7/0]

身長体重は？

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新] 2024/10/03(木) 18:34:02.44 ID:XkVdnCss0]

片足サイクリング効く。片手を壁について立った状態で片足だけ上げて自転車こぎの動き

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/10/03(木) 18:34:43.11 ID:eGDXWcs+0]

膝立も無理なら壁に手伸ばして腕立てやれ

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/10/03(木) 18:34:45.27 ID:QROxiGas0]

ダンベルで腕鍛えるのと腹筋鍛えるのを半年続けたら正しいスタイルの腕立て伏せができるようになるでワイの実体験や

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/10/03(木) 18:34:49.86 ID:czEJqqYV0]

おっぱいでかそう

[12 警備員[Lv.4][新芽] 2024/10/03(木) 18:34:55.29 ID:Fe3ER1TCd]

ベンチプレス

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/10/03(木) 18:36:09.78 ID:AuZZ3gJ/0]

プランクならできるやろいますぐやれ🫵😠

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:36:41.70 ID:/x4dNl4l0]

>>13
無限にできる

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:36:58.07 ID:/x4dNl4l0]

>>12
危ない

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:37:10.95 ID:/x4dNl4l0]

>>11
胸は他の筋肉に比べて小さい

[17 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/03(木) 18:37:21.73 ID:Fe3ER1TCd]

>>15
セーフティつけたらええやん

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:37:30.96 ID:/x4dNl4l0]

>>10
ダンベルで何するんや

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:38:23.34 ID:/x4dNl4l0]

>>9
負荷ないというか実は使ってる筋肉違うから意味ないんよな

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/10/03(木) 18:39:11.36 ID:sJ3zGHrp0]

>>6
肉離れは癖になるからな

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:39:14.11 ID:/x4dNl4l0]

>>17
あくまで保険や
落とすのわかっててやるんはよくない

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:39:28.47 ID:/x4dNl4l0]

>>20
それで現役引退したようなもんや

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/10/03(木) 18:39:45.54 ID:eGDXWcs+0]

>>19
それは腕で支えてるからちゃうか

[24 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/03(木) 18:40:01.87 ID:Fe3ER1TCd]

>>21
落とさない重量で保険つけてやればええやん

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:40:06.46 ID:/x4dNl4l0]

>>8
それで腕立て出来るようになるんか？

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:40:20.33 ID:/x4dNl4l0]

>>23
というと？

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:40:31.82 ID:/x4dNl4l0]

>>24
バーだけでも危ない

[28 それでも動く名無し 警備員[Lv.39] 2024/10/03(木) 18:40:46.20 ID:bfpMTorR0]

女？

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:41:02.56 ID:/x4dNl4l0]

>>28
ムキムキの男

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.34] 2024/10/03(木) 18:43:22.68 ID:IfNypuor0]

そのレベルなら最初に膝立てでやるしかないわね

[31 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/03(木) 18:43:31.11 ID:Fe3ER1TCd]

>>27
そっかじゃあ諦めよう

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:43:31.70 ID:/x4dNl4l0]

>>30
出来ない

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/10/03(木) 18:43:33.03 ID:fvJ0gGVk0]

胡座しての上半身だけ腕立てから始めればええんちゃう

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:43:43.58 ID:/x4dNl4l0]

>>31
なんかはせんとね

[35 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/10/03(木) 18:44:38.49 ID:D9fmOyGW0]

壁に手を置いて立って腕立て→台に手を置いて腕立て→膝立て

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/10/03(木) 18:44:47.73 ID:QROxiGas0]

>>18
片手で持てる重さのダンベルを持って肘を曲げて上げ下げする重さにもよるけど最初は10回とかから初めて1日にやる回数をだんだん増やしていくんや間違っても筋肉痛になるのを目標にしてトレーニングしたらあかんで

[37 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/03(木) 18:46:06.69 ID:/x4dNl4l0]

>>36
ダンベルカール？

[38 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警] 2024/10/03(木) 18:46:46.34 ID:MPFjRJZg0]

自衛隊行こうか

[39 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/03(木) 18:49:52.48 ID:T3x5aLRGM]

腕立てなんぞ小学生でもできるやろ
できないということは太リすぎてるかガリガリかのどちらかや
まず食事をなんとかしないと🥺

[40 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/10/03(木) 18:50:23.47 ID:QROxiGas0]

>>37
そうそれちなみにワイは椅子に座りながらやってた

[41 それでも動く名無し 警備員[Lv.23] 2024/10/03(木) 18:51:34.99 ID:vtZ3O9iZ0]

バーだけのベンチ無理ならもう衰えて死ぬだけやろ

[42 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/10/03(木) 18:52:15.21 ID:Mvy4247r0]

寝っ転がって水いれた500mlを腕立ての要領で掲げるか壁立て伏せ(伏せてない)か