腕立て伏せ一回も出来ないんやがどないやねん
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1月入院して昨日からリハビリで筋トレしたら肉離れしたワイよりまし 片足サイクリング効く。片手を壁について立った状態で片足だけ上げて自転車こぎの動き ダンベルで腕鍛えるのと腹筋鍛えるのを半年続けたら正しいスタイルの腕立て伏せができるようになるでワイの実体験や >>9
負荷ないというか実は使ってる筋肉違うから意味ないんよな >>17
あくまで保険や
落とすのわかっててやるんはよくない >>21
落とさない重量で保険つけてやればええやん 胡座しての上半身だけ腕立てから始めればええんちゃう 壁に手を置いて立って腕立て→台に手を置いて腕立て→膝立て >>18
片手で持てる重さのダンベルを持って肘を曲げて上げ下げする重さにもよるけど最初は10回とかから初めて1日にやる回数をだんだん増やしていくんや間違っても筋肉痛になるのを目標にしてトレーニングしたらあかんで 腕立てなんぞ小学生でもできるやろ
できないということは太リすぎてるかガリガリかのどちらかや
まず食事をなんとかしないと🥺 >>37
そうそれちなみにワイは椅子に座りながらやってた 寝っ転がって水いれた500mlを腕立ての要領で掲げるか壁立て伏せ(伏せてない)か >>35
角度が違うから使う筋肉も違うし関連性がないんよ >>40
なんkgくらいで腕立てできるようになったん? ムキムキなのに腕立てできないって
それもう筋とかがやられてるやろ 帰宅部くさ
腕だけで腕立てやると思ってそー
童貞草死ねやチー牛 >>44
5キロから増やして20キロやな家にあったやつやしでも5キロのままでも回数増やしていけばええで >>52
それはもうリハビリとかの領域やろ危ないわ クレンやろうとおもたが副作用げきやばでやめた
こんなんシャバに出しとくなよ 出来なくても力入れるぐらいはできるやろ
続けてればそのうち出来るようになるんやないか マシンのチェストプレスなら危なくないやろ
軽いヤツでやれば? >>59
うーん思うように力入らん
時折物落とすようになってきてるのも筋力悪化してるからかもしれん
でも握力は50kgくらいはまだ出るんや 出来ないというのは肘周りの筋肉が足りないような感覚なの? イッチはネタっぽいけどこういうレベルで筋肉が足りてない人にこそ筋トレが必要よな >>61
なんぼくらいでできたら腕立て出来るんやろな >>67
ワイはマジやで
ただ筋肉は引くほどあるけど >>66
上腕三頭筋の遠位に負荷かかって熱を帯びた感覚と痛みがある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています