四股踏みとかいう最強の筋トレ種目
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なんとなくじゃなくてガチでやるとめっちゃキツい
スクワット100kg上がるけど四股踏みは20回で限界や
力士って凄いんやな 四股とか摺り足よりぶつかりのがヤバイよ
力士の強さの要因の8割はぶつかりだよ
受ける方も強くなる 肩幅よりちょっと広めに足開いて腰を割るんやけど、ケツと太ももがまっすぐ一直線になるとこで止めるんや
まずこれがキツイんやで デーモン閣下が毎朝四股踏んでるって言ってたな
脚を高く上げる運動だと思われがちですが実は違うんですよって解説してた 近所に相撲部屋あるけど朝からどすこいしてて凄いわ
近所のコンビニでATM使ってるとこ見かけるとなんか非日常感あって面白い 見てるだけやとあれどこにも効いてる感じせんわ
膝に手付いて片足を高く上げて地面にトンッ…と落とすだけとか
結構鍛えられるのか >>30
足の親指に力を入れて腰の高さを維持したまんま重心を片方に移動するんや
そしたら重心と逆の足をゆっくり出来るだけまっすぐをイメージしながら上げるんやで >>34
ありがとう!ちょっと足あがるけどそっからが大変だね ワイは股関節とハムストリングがガッチガチに凝り固まってたから最初そもそも足が上がらなかったわ
その上で片足でバランス取るのもキツいしな イスで補助して足あげようとしてるけど、こりゃ無理だわ。やりがいがあるなぁ! 阿炎が綺麗な四股するたびにおバカだけど字は綺麗だったクラスメイトを思い出す 力士以外のスポーツ選手は四股踏みなんてしてないしな
力士体型なりたいやつだけやろ 力士とか体操選手って1回股を無理やり開いてブチっとやるってマジ? >>35
足を下ろす時は最初の腰を割ったとこで止めるんやで、めちゃくちゃきついけど
重心移動が1、足を上げるのが2、足を下ろして元の体勢に戻るのが3やとしたら
いち、にーーい、さん、て感じやな
慣れるまではひざに手をグッと置いて力を分散させた方がやりやすいで 力士はあの体脂肪率で四股踏む時に足にクッキリとエッジが出るのがヤバい
どう考えても筋量がおかしい >>41
マジというか股割りやらされると勝手に内出血してる
痛くて座れないし情けなくて涙が出る 力士とかあんなん岩だからな
素人がぶつかってもびくともしない >>34
重心片方に入れてから足上げるの無理やった >>46
頑張って親指で踏ん張るんや
重心移動して足を上げんとどこにも効かんからな 人によって足裏の重心位置ってちゃうけどそこから変えていかないと無理そうだな ちなみに四股はなるべく土とか柔らかい所でやった方がええで
コンクリートとかアスファルトとかの上でやると足いわすで >>42
きついねぇ〜。それでも鍛えたことのないとこなんで楽しいっス 四股で健康に!?
街中で四股を踏む女子が急増!
📺「どれくらい四股ってますか?」
女「毎日四股ってますね❤」 >>45
正直その辺のヤンキーとか陽キャより喧嘩なら力士の方が強いよな、これ毎回実際会う人に言うとそんなわけないって笑われるけど 稽古場の映像とかで四股踏んでる時やたらパンパン音してるけど、あれはケツとか太ももを叩いて音出してやってますアピールしてるだけやからな >>9
月刊秘伝とか真に受けてるでしょ
そんなんやってるヤツが雑魚なだけで体重200%のスクワットのがキツイに決まっとるやろ >>22
てっぽう突き押しの筋力ってまんまベンチに応用が効くからやない
スクデッドは自重以上やからちゃんとバーベルでトレせんとあかんやろ 力士の体重があの角度で片足に乗るのやばない?
そらみんな関節壊すわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています