四股踏みとかいう最強の筋トレ種目

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/10/07(月) 00:52:29.73

なんとなくじゃなくてガチでやるとめっちゃキツい
スクワット100kg上がるけど四股踏みは20回で限界や

力士って凄いんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/10/07(月) 01:00:16.28

>>5
もしかして力士が付けてるのふんどしだと思ってんの？ｗ
まわしってご存じない？ｗｗｗ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/10/07(月) 01:01:25.64

>>3
片足で全体重支えて四股踏みの動作をやる筋力も必要やしバランスも必要やし柔軟性も必要や
ワイも最初は1回もできなかった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/07(月) 01:02:48.47

>>7
あんなんどうやってバランスとるんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/07(月) 01:03:40.08

もっとキツイのあるよ
太気拳の這い
これは馬歩の形からゆ～っくりと時間をかけてナメクジのような速度で前進する
そのかわり足腰の持久力が付く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/07(月) 01:03:45.07

ひざに負担かかるから筋トレとしては下位やろ
昭和の筋トレや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/07(月) 01:04:30.63

今度地元で相撲大会があるみたいなんや。今から申し込みできるかわからんが、参加してみっか！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/10/07(月) 01:07:09.16

ワイ座る時間長いからか、これ今やったら片膝が痛む

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.36] · 2024/10/07(月) 01:08:13.08

スクワットよか膝に負担かからんからすこ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/07(月) 01:09:39.25

元力士のワイがめっちゃ効く四股教えたろか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/07(月) 01:12:21.12

股関節はマジで柔らかくしといた方がいい
怪我の予防にも繋がるし何より勃起力上がる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/07(月) 01:13:03.55

>>14
オナシャス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][芽] · 2024/10/07(月) 01:14:50.00

シコシコ踏み

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/10/07(月) 01:15:03.40

>>13
たしかにスクワットよりやりやすい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/10/07(月) 01:15:04.79

どうやったら柔らかくなるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/10/07(月) 01:16:41.72

ホモビで力士が互いのまわしを脱がし合うとか面白そう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/10/07(月) 01:20:08.99

昔やってたわこれｗ
ケツのおくに効くんだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/10/07(月) 01:21:01.28

>>4
元力士のワイからすると上半身の方が異様に強いよあいつら
ベンチとかやったことなくてもとんでもねえ重量をいきなり挙げたりするがスクデッドが意外としょぼい
慣れたらめっちゃ挙がるようになるんだろうけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/10/07(月) 01:21:21.34

こういう有益な情報スレ立ててくれる人感謝するで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.47] · 2024/10/07(月) 01:22:19.83

股関節柔らかくなるし姿勢もよくなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/07(月) 01:24:21.34

シコシコなら毎日1,2回やってるんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/07(月) 01:24:38.34

四股とか摺り足よりぶつかりのがヤバイよ
力士の強さの要因の8割はぶつかりだよ
受ける方も強くなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/07(月) 01:26:12.26

肩幅よりちょっと広めに足開いて腰を割るんやけど、ケツと太ももがまっすぐ一直線になるとこで止めるんや
まずこれがキツイんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/07(月) 01:27:04.05

四股踏まなくても股割りだけでも結構効くからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/10/07(月) 01:30:58.56

うさぎ跳びより効果あるんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/07(月) 01:31:37.97

>>27
その次はどうするんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/07(月) 01:32:24.55

デーモン閣下が毎朝四股踏んでるって言ってたな
脚を高く上げる運動だと思われがちですが実は違うんですよって解説してた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/10/07(月) 01:32:32.16

近所に相撲部屋あるけど朝からどすこいしてて凄いわ
近所のコンビニでATM使ってるとこ見かけるとなんか非日常感あって面白い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22][苗] · 2024/10/07(月) 01:35:22.32

見てるだけやとあれどこにも効いてる感じせんわ
膝に手付いて片足を高く上げて地面にﾄﾝｯ…と落とすだけとか
結構鍛えられるのか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/07(月) 01:36:09.85

>>30
足の親指に力を入れて腰の高さを維持したまんま重心を片方に移動するんや
そしたら重心と逆の足をゆっくり出来るだけまっすぐをイメージしながら上げるんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/07(月) 01:38:37.15

>>34
ありがとう！ちょっと足あがるけどそっからが大変だね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/07(月) 01:40:19.77

ワイは股関節とハムストリングがガッチガチに凝り固まってたから最初そもそも足が上がらなかったわ
その上で片足でバランス取るのもキツいしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/10/07(月) 01:41:10.05

イスで補助して足あげようとしてるけど、こりゃ無理だわ。やりがいがあるなぁ！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/10/07(月) 01:43:16.60

阿炎が綺麗な四股するたびにおバカだけど字は綺麗だったクラスメイトを思い出す

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/10/07(月) 01:43:58.06

力士以外のスポーツ選手は四股踏みなんてしてないしな
力士体型なりたいやつだけやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/10/07(月) 01:46:05.64

横綱ほど筋トレより四股すり足が大事やって言うよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/07(月) 01:48:59.59

力士とか体操選手って1回股を無理やり開いてブチっとやるってマジ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/07(月) 01:49:02.34

>>35
足を下ろす時は最初の腰を割ったとこで止めるんやで、めちゃくちゃきついけど
重心移動が1、足を上げるのが2、足を下ろして元の体勢に戻るのが3やとしたら
いち、にーーい、さん、て感じやな
慣れるまではひざに手をグッと置いて力を分散させた方がやりやすいで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/10/07(月) 01:55:51.44

力士はあの体脂肪率で四股踏む時に足にクッキリとエッジが出るのがヤバい
どう考えても筋量がおかしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/07(月) 01:56:30.52

>>41
マジというか股割りやらされると勝手に内出血してる
痛くて座れないし情けなくて涙が出る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.47] · 2024/10/07(月) 01:59:01.32

力士とかあんなん岩だからな

素人がぶつかってもびくともしない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/10/07(月) 01:59:55.45

>>34
重心片方に入れてから足上げるの無理やった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/07(月) 02:02:06.54

>>46
頑張って親指で踏ん張るんや
重心移動して足を上げんとどこにも効かんからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/10/07(月) 02:04:34.47

人によって足裏の重心位置ってちゃうけどそこから変えていかないと無理そうだな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/10/07(月) 02:12:16.04

>>47
なるほど、さんくす

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/07(月) 02:13:49.93

ちなみに四股はなるべく土とか柔らかい所でやった方がええで
コンクリートとかアスファルトとかの上でやると足いわすで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/10/07(月) 02:14:12.66

>>42
きついねぇ～。それでも鍛えたことのないとこなんで楽しいっス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/07(月) 02:14:14.93

四股で健康に！？
街中で四股を踏む女子が急増！

📺「どれくらい四股ってますか？」
女「毎日四股ってますね❤」

警備員[Lv.14][芽] · 2024/10/07(月) 02:16:04.99

>>45
正直その辺のヤンキーとか陽キャより喧嘩なら力士の方が強いよな、これ毎回実際会う人に言うとそんなわけないって笑われるけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/10/07(月) 02:20:26.12

よっしゃ！地元の相撲大会に出てみるやでぇ～

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/07(月) 02:20:43.33

稽古場の映像とかで四股踏んでる時やたらパンパン音してるけど、あれはケツとか太ももを叩いて音出してやってますアピールしてるだけやからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/10/07(月) 02:31:43.99

>>9
月刊秘伝とか真に受けてるでしょ
そんなんやってるヤツが雑魚なだけで体重200%のスクワットのがキツイに決まっとるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/07(月) 02:36:31.40

>>22
てっぽう突き押しの筋力ってまんまベンチに応用が効くからやない
スクデッドは自重以上やからちゃんとバーベルでトレせんとあかんやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24] · 2024/10/07(月) 02:38:09.52

力士の体重があの角度で片足に乗るのやばない？
そらみんな関節壊すわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/10/07(月) 03:01:04.05

どすこーい

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