筋トレ初心者ワイ、未だに何をしていいか分かってない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:33:23.42

なんとなくでここまで来た

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/10/11(金) 16:47:15.47

身体引き締まってるなーくらいでいいけど重たいダンベル扱ってる人ら見てるともう少し挑戦したくなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:47:27.68

>>25
合ってたらどこでもええと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24][苗] · 2024/10/11(金) 16:47:32.07

継続が大事やから家でやるレベルでいい
腕立てとかきついなら膝つけていい、腹筋は正しい姿勢でやらないと腰が逝くから気をつけろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:47:42.02

>>29
ブサイク直すためやないしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:47:54.06

>>28
どうやったら見せてくれるんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:48:05.88

>>30
怪我せんようにな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:48:19.93

>>34
なんぼ払う？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:48:53.24

>>32
ジム行くわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/11(金) 16:49:02.20

1日2000kcal程度で筋肉それなりにあるけど有酸素してないから脂肪もある
重量が伸びないから食べる量増やすか有酸素して引き締めるかどっちなんやどっちが正解なんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/11(金) 16:49:26.36

こいつ初心者とか強調する割にわりと反論レスしてくるし、単に自己流の方法語りたいだけやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:50:00.97

>>36
見てから判断するわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:50:26.16

>>40
だからお前は何も得られへんねん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/10/11(金) 16:50:41.06

>>39
語ったことあるか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/11(金) 16:51:08.72

チビは筋トレしてもチビや
縦に短いからダサいのに横に大きくなったら余計おかしいことに気付け

警備員[Lv.14][新芽] · 2024/10/11(金) 16:51:15.64

>>39
いや、それですらない本当に目的が謎　
何年もこんな感じでスレ立て続けてるでコイツ

まともにアドバイスしてくる人おちょくるために立ててるんやないかと思ってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/11(金) 16:51:31.41

>>38
体脂肪率12～15くらいが一番筋肉つきやすいらしいで
脂肪が多いとインスリンが脂肪にも働くから筋肉に栄養が行きにくいんやと🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/10/11(金) 16:51:40.40

>>38
今から寒くなって絞ったら怪我しやすいから、春までは増量期やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:51:42.28

>>41
お前は他人の筋肉見るだけで金払うんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24] · 2024/10/11(金) 16:51:50.72

>>44
ただのガイジなんか…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/10/11(金) 16:51:51.48

>>11
多関節種目や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/11(金) 16:53:06.91

>>44
そうなんか
確かにそれはあるな。初心者装ったほうがたくさんレス貰えるからってのもあるやろな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:53:07.65

>>47
ワイ見たくない
お前見たい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:53:43.87

１日1分､プランクをやるだけで十分

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:54:10.25

>>51
なんでそんなに見せたくないんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/11(金) 16:54:11.64

筋トレに耐えられる心臓づくりのために初心者はジョギング

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:55:17.35

>>53
自分の情報を気安く他人に渡す性格してない
お前らそうなんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:56:07.29

>>55
筋肉で特定されるんか？

2024/10/11(金) 16:56:17.50

二の腕くらい見せて欲しいけど察してるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/11(金) 16:56:45.60

>>7
はい嘘
初心者向けメニューなんてどの動画でも一緒のこと言ってるから
選択とか余計な言葉使っちゃったね
分からないなら馬鹿ってことで終わらせてもいいけどどうする？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/10/11(金) 16:57:17.82

スクワットとデッドリフトから逃げるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:57:18.10

>>56
特定されるされない以前に自分の情報を出すアホやない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:57:43.21

>>58
どうするかは君が考え

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 16:57:55.76

>>60
自分の情報を出すのがなんでアホなんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:58:03.54

>>59
スクワットは金輪際しないと決めてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:58:23.96

>>62
ワイがそう決めてるからや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/11(金) 16:58:36.39

>>61
じゃあ俺が決めるわ
嘘ついてごめんなさいって謝れ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 16:59:01.59

>>65
謝ってほしいということやね
その理由は聞いて欲しい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/11(金) 16:59:18.95

ぶっちゃけスクワットよりレッグエクステンションのほうがきつくね？😮

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/11(金) 17:00:03.14

>>66
頭が悪いんだから謝罪以外の言葉を書き込むな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/11(金) 17:00:31.99

こんなスレでもレスバするガイジって死んだ方がいいよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 17:00:45.94

>>68
ほななんで君書き込んでるんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 17:01:00.21

>>69
そこまでは言うてあげてない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/11(金) 17:01:02.84

>>69
>>1のことか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/10/11(金) 17:03:44.41

腕立て腹筋スクワット
結局これが一番いい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/11(金) 17:04:34.03

>>72
レスバしてる奴全員同レベルのゴミだから死んだほうええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/11(金) 17:05:52.16

とりあえずBIG3やっとけばええやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/11(金) 17:08:26.33

いつものイッチのいつもの糞スレ
おんなじスレ立てるしか能が無いねんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/10/11(金) 17:15:37.80

ええ加減にしときや！