【朗報】腹筋ローラー民ワイさん、今日も膝コロ10×3回を達成winwinwin

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/16(水) 19:49:43.61

しかも週に2,3度はやる模様😉

警備員[Lv.8] · 2024/10/16(水) 20:08:17.57

>>22
腹筋に効かすために必要な上半身の基礎的な筋力がまだ無いんやと思う
腹筋ローラーといいつつ上半身に満遍なく効くからな

ある程度上半身が負荷に慣れてくると腹筋にしっかり収縮かけて効かせるようになるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:10:08.34

>>28
プロレスラーかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/10/16(水) 20:10:14.41

イッチやるやん
週2,3を継続できるとか凄すぎやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/16(水) 20:10:43.59

腹筋ローラーやる場所悩むわ
部屋だと床傷つきそうだからいつもベランダでやってるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/16(水) 20:11:55.31

これ舐めてるけど効くで
腹筋バキバキで肩幅広がったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/10/16(水) 20:12:12.74

2年くらい休まず週2で膝コロ10回やってるけど何の変化も無いわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/10/16(水) 20:13:09.98

>>32
ヨガマット買ってそのうえでやるとええで
ほどよく転がる上で傷がつかない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:14:51.23

正しいやり方はこの動画がわかりやすい

https://www.youtube.com/watch?v=0_GNOmbpULA

警備員[Lv.9] · 2024/10/16(水) 20:18:06.85

>>36
この動画めっちゃ分かりええな
あとパトいつ見ても筋肉綺麗やわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/10/16(水) 20:18:08.25

>>34
それは頻度低すぎやし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/10/16(水) 20:18:41.06

言うて腹筋って体脂肪落とせば割れるよな
もちろん筋肉あればあるほど見栄えはするやろけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/16(水) 20:18:56.39

立ちコロしてるけど特にバキバキにならないからやり方間違ってるかもしれん
なるべく前に伸ばそうとすると腰痛めそうになるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/16(水) 20:19:53.08

完璧や
その調子でいけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/16(水) 20:20:11.68

ワイもやっとるで
ダイソーの300円ので十分や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/10/16(水) 20:21:48.22

立ちコロ20回の日と立ちコロ15×2の日と交互にやってるけどどっちが良いか自分でも分からん
一気に20回の方が効いてる気はするけど回数多い方が良いのは間違いないやろうし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.31] · 2024/10/16(水) 20:22:23.19

なおバキバキになったのはフローリングの模様

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/16(水) 20:23:23.95

コロコロって不可たらなくなるよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/16(水) 20:23:30.09

一回で筋肉痛なって一週間くらい痛い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/10/16(水) 20:23:33.81

>>44
ジョイントマットとかひけや😭

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/16(水) 20:24:22.87

>>36
すげえ！今日一為になる動画だったわw
ワイは今まで間違ったやり方してたようだ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/10/16(水) 20:24:23.67

回数じゃないのよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/16(水) 20:25:46.93

ワイはジムのベンチでドラゴンフライと足漕ぎやってるわ　結構おなか筋肉質になった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/10/16(水) 20:29:40.98

毎日やるんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/16(水) 20:37:14.99

1年くらい前から木曜と日曜に膝コロ20回してるだけやが腹筋バキバキや
腕とかはたいして変わらんが腹筋は割れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.38] · 2024/10/16(水) 20:47:34.35

腰、逝く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/16(水) 20:48:26.69

わい立ちコロ15回3セットやぞ