ぼく「筋トレ楽しいな〜」デブ共「筋トレしてなんの意味があるんだよw」(ジュース飲みながら)
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お前らが努力しないのは勝手だけど人の足引っ張るなよ >>16
家トレ民やからBIG3はやらん
ダンベルベンチは27kgでやっとる >>18
5年くらいやってて1年間辞めてまた始めて今9ヶ月目や >>19
それでダンベルベンチ27kgなん?
身長150cmとかか? 家トレってジムに比べてマジで死ぬほど効率悪いよな
ワイも半年くらい家トレしてたけどほんま無駄な期間だったと思うわ >>20
85kgあったのを60kgまで落としたからな
というかウエイトの重量増やす目的でやってない 週3回や、ないと効果低いってまじ?
週一回か二回しかやってないんやが >>25
やらないよりはマシだけど週1じゃほぼ効果ないよ まじか
週3回ってのは1回は違う部位でもいいの?
1上半身
2下半身
3上半身
次の週
1下半身
2上半身
3下半身
みたいな >>27
上半身と下半身1日でまとめてできるならそれでええんちゃう
重量増えてくると1日でやるには体力持たなくなるから日にち増やすしかなくなるけど >>28
チビは筋肉付きやすいからね
可動域も小さいし効果出やすくて楽やねん >>28
身長コンプレックスをなんとか紛らわせようと筋トレ始める層が一定数おるからやろうな >>29
んー質問の意図はそういうことじゃなくて
大胸筋鍛えたいなら週3回大胸筋やらないとあかんのか
部位ばらばらでも筋トレを週3回やればいいのか >>32
やれるならそらやった方がええやろ
でも君は週3大胸筋やれるのか?
やれるなら強度が足りてないわ >>32
そやね
週1で1部位じゃだめ
筋トレで傷んだ筋繊維が回復したタイミングから3日以内がゴールデンタイムと言われてる ジム行って筋トレから有酸素こなしてからのサウナが気持ち良すぎて辞められん
休みの度にパチンコ行ってた頃に比べて充実感がまるで違う ホビィイイイイイイイイイイイwwwwwwwwwwww ダンベルで50組めてインクラあるなら家トレで十分やで
ワイずっと家トレだけしてたがジムでたまにバーベルやったらデッド200ベンチ130は半年で挙がったわ >>32
中級者以下で胸週3やれるならそれはもうただの有酸素運動と変わらんから筋肥大はほぼしない YouTubeとかでステロイダー達が一週間で一部位一回とか何の参考にもならんからな >>44
ガチの初心者ならともかく、週1か週2やってるのにそれで週3じゃなきゃアカンのかって質問がすでに結果出てませんって言うとる証拠やからな
実際うんこみたいな負荷でやってるだろうしそれじゃ回数増やしたって結果は同じやろな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています