専門家「たんぱく質を毎食20グラム取れば普通に過ごしてるだけで痩せます」←どう取ればいいんだよ
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1それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警]
2024/10/22(火) 18:36:56.05ID:a1m4BWhF0 毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに
2それでも動く名無し 警備員[Lv.25]
2024/10/22(火) 18:37:16.37ID:WFprj1rL0 鶏むね肉
3それでも動く名無し 警備員[Lv.77][UR武+12][UR防+10][木]
2024/10/22(火) 18:38:20.65ID:hIdtkGEk0 そんなやついない
4それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/10/22(火) 18:38:57.44ID:6LjJX4w90 コメにもタンパク質含まれてるし余裕やろ
5それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/10/22(火) 18:39:39.78ID:bROI7KaE0 そーすはろうや
6それでも動く名無し 警備員[Lv.49]
2024/10/22(火) 18:39:46.88ID:Exkhk3oE0 取れないときはプロテインでええんやで
7それでも動く名無し 警備員[Lv.18]
2024/10/22(火) 18:39:55.70ID:d9OsFaG5d 痩せないが
8それでも動く名無し 警備員[Lv.30]
2024/10/22(火) 18:40:46.12ID:LPfonOzi0 脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや
9それでも動く名無し 警備員[Lv.18]
2024/10/22(火) 18:41:57.45ID:NO0OSzdl0 納豆100円20g
豆腐100円30g
あと適当になんか食えば終わりやん
豆腐100円30g
あと適当になんか食えば終わりやん
10それでも動く名無し 警備員[Lv.30]
2024/10/22(火) 18:42:30.35ID:5N1Wfp8b0 鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個
それかサラダチキン1個
11それでも動く名無し 警備員[Lv.30]
2024/10/22(火) 18:43:57.45ID:5N1Wfp8b012それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/10/22(火) 18:43:58.71ID:/ZRPDKs/d そんなわけないやん
13それでも動く名無し 警備員[Lv.12][芽]
2024/10/22(火) 18:44:57.31ID:CU69NywY0 糖質と脂質食わなきゃ痩せる
14それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/10/22(火) 18:45:16.63ID:Eo1xjUuv0 牛乳でもタポタポ飲んでればええねん
15それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警]
2024/10/22(火) 18:45:30.31ID:O1qDWL6H0 トップバリュの15グラムプロテインバー100円ちょっとで買える
16それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/10/22(火) 18:45:33.08ID:ZaZ0M5Gdr 脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの?
17それでも動く名無し 警備員[Lv.30]
2024/10/22(火) 18:46:43.84ID:0gdxjFLcd18それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/10/22(火) 18:47:46.38ID:tnLyMpJ10 プロテインで解決よ
19それでも動く名無し 警備員[Lv.86][UR武][UR防][苗]
2024/10/22(火) 18:49:23.20ID:8UBZ76vB0 プロテインバー食えよ
20それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/10/22(火) 18:49:43.38ID:ZaZ0M5Gdr >>19
脂質がね
脂質がね
21それでも動く名無し 警備員[Lv.2][苗警]
2024/10/22(火) 18:53:40.49ID:HYrnHHz9022それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
2024/10/22(火) 18:54:32.27ID:Dvn69txa023それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽]
2024/10/22(火) 18:57:14.09ID:7G2TIeN30 毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな
24 警備員[Lv.9][苗]
2024/10/22(火) 18:59:38.93ID:EpwTSliV0 結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ
25それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
2024/10/22(火) 19:02:24.56ID:YKJmuRg80 夜にささみ200g 小豆腐一丁 納豆1パック プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ
昼は好きなもん
これで余裕やろ
26 警備員[Lv.14][芽]
2024/10/22(火) 19:03:25.50ID:ROtA0BlBd 朝食をプロテイン+脂質の低い炭水化物
昼好きなもん
あとは夜に調整すればおーけー
普通に飯食ってると大体脂質がオーバーするから炭水化物は気にする必要ないんだよな
昼好きなもん
あとは夜に調整すればおーけー
普通に飯食ってると大体脂質がオーバーするから炭水化物は気にする必要ないんだよな
27それでも動く名無し 警備員[Lv.33]
2024/10/22(火) 19:04:59.17ID:Aa03kVYp0 消費カロリーが摂取カロリー上回るようにするだけじゃアカンの
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ
28それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
2024/10/22(火) 19:06:45.86ID:dUwpGU24d 肉を100g食べればいいだけやん
29それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗]
2024/10/22(火) 19:07:26.08ID:2gMuqCEc0 朝晩納豆卵飯食ってりゃそう難しくないやろ
30 警備員[Lv.2][新芽]
2024/10/22(火) 19:07:54.97ID:06j1F2iU0 栄養の専門家ってよくよく調べると適当科学でマナー講師みたいなもんなのに意外と信者多いよな
31それでも動く名無し 警備員[Lv.49]
2024/10/22(火) 19:08:53.48ID:Exkhk3oE0 かまぼこは脂質低め糖質低め高タンパクやで、塩分高いけど
32それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
2024/10/22(火) 19:10:43.69ID:xSlLjrW10 大豆ヨーグルト牛乳とかやってたら普通に体重グラム程度とってたわ
腎臓が怪しいので多少コントロールしとる
腎臓が怪しいので多少コントロールしとる
33それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/10/22(火) 19:12:10.98ID:3dWMxe/l0 プロテインバーかじって牛乳か豆乳1杯飲んだら超える
34それでも動く名無し 警備員[Lv.18]
2024/10/22(火) 19:13:04.10ID:chW9h8VJ0 牛乳優秀過ぎる
35それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/10/22(火) 19:15:30.34ID:ZKhD6ULG0 あすけんやってて思うけど鉄分のとこだけ妙に難易度たかくない?🥺
36それでも動く名無し 警備員[Lv.15][芽]
2024/10/22(火) 19:15:41.06ID:BO/FRIQn0 結局はプロテインで調整するのが一番楽や
いつも決まったもん食うわけにもいかんし
いつも決まったもん食うわけにもいかんし
37それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
2024/10/22(火) 19:16:32.10ID:/wSZIKelr 毎日100gは超えてるけど太ってるぞ
38それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/10/22(火) 19:17:47.14ID:vmZq8TsP0 >>37
取り過ぎたら太るに決まってんだろ
取り過ぎたら太るに決まってんだろ
39それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
2024/10/22(火) 19:20:02.11ID:vAZb4tr30 脂質だの糖質だのは一切気にせずタンパク質量と1日の摂取カロリーだけ気をつければ良い
40それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽]
2024/10/22(火) 19:22:50.60ID:c4n6eMrQ0 運動せずに痩せるなんてのは命削ってるだけやで
41それでも動く名無し 警備員[Lv.30]
2024/10/22(火) 19:23:25.38ID:LPfonOzi0 脂質摂るなら魚ナッツアボカドオリーブ辺りからとれ
どうしてもって時はMCT
揚げ物は三角コーナーにダンク
どうしてもって時はMCT
揚げ物は三角コーナーにダンク
42それでも動く名無し 警備員[Lv.20][苗]
2024/10/22(火) 19:24:13.95ID:tH0F+pE+0 痩せたいなら食わなきゃいいだけだよな
43それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警]
2024/10/22(火) 19:25:12.58ID:dUwpGU24d44!dongri 警備員[Lv.7]
2024/10/22(火) 19:25:30.09ID:Pv5evOLBM タンパク質取るだけじゃ痩せないよ
適切な食事と適度な運動でカロリー収支気にしようね
適切な食事と適度な運動でカロリー収支気にしようね
45それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]
2024/10/22(火) 19:26:51.69ID:TaYLTvSS0 白米ってそこそこタンパク質あるんやね
46それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
2024/10/22(火) 19:27:46.84ID:NO0OSzdl0 >>11
納豆3パックで25g前後、豆腐400~500gで30~40gやろ どんだけ水分しかないねんその豆腐
納豆3パックで25g前後、豆腐400~500gで30~40gやろ どんだけ水分しかないねんその豆腐
48それでも動く名無し 警備員[Lv.4][芽]
2024/10/22(火) 19:29:27.20ID:bOXXzBzz0 脂質って糖質の4倍くらいカロリーなかった?
糖質ほど吸収されんからええのか?
糖質ほど吸収されんからええのか?
49それでも動く名無し 警備員[Lv.23]
2024/10/22(火) 19:29:41.77ID:R4MEHjyn050それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/10/22(火) 19:31:27.40ID:TaYLTvSS0 魚脂ってあんま悪く言われんよな
むしろ採れみたいな風潮ある
むしろ採れみたいな風潮ある
51それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警]
2024/10/22(火) 19:31:56.50ID:z6VuvvsZ0 牛乳か豆乳で終わる話やな
飲み物だからほんまスルスル入るわ
飲み物だからほんまスルスル入るわ
52それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/10/22(火) 19:33:49.60ID:OTJ13nNU0 >>29
これはホリエモン
これはホリエモン
53それでも動く名無し 警備員[Lv.2][苗警]
2024/10/22(火) 19:34:19.59ID:HYrnHHz90 >>47
同じ値段ならやっぱ木綿だよな
同じ値段ならやっぱ木綿だよな
54それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
2024/10/22(火) 19:34:27.77ID:GvnSeSTp0 豆腐一丁食えば腹膨れて普段のように炭水化物食えなくなるから痩せる
55 警備員[Lv.55][UR武+11][SSR防+1][苗]
2024/10/22(火) 19:42:56.78ID:4iVFptVx0 >>43
窶れるの間違いやろ
窶れるの間違いやろ
56それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
2024/10/22(火) 19:44:00.42ID:D2bC8QuA0 豆腐納豆卵を毎日欠かさず食ってる
58それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
2024/10/22(火) 19:57:19.02ID:NO0OSzdl0 >>56
さすがになんぼ健康に良くてもプリン体ヤバいぞ毎日は
さすがになんぼ健康に良くてもプリン体ヤバいぞ毎日は
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