専門家「たんぱく質を毎食20グラム取れば普通に過ごしてるだけで痩せます」←どう取ればいいんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽警] · 2024/10/22(火) 18:36:56.05

毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/22(火) 18:37:16.37

鶏むね肉

2024/10/22(火) 18:38:20.65

そんなやついない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/10/22(火) 18:38:57.44

コメにもタンパク質含まれてるし余裕やろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/22(火) 18:39:39.78

そーすはろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.49] · 2024/10/22(火) 18:39:46.88

取れないときはプロテインでええんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/22(火) 18:39:55.70

痩せないが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:40:46.12

脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/22(火) 18:41:57.45

納豆100円20g
豆腐100円30g

あと適当になんか食えば終わりやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:42:30.35

鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:43:57.45

>>9
納豆1パックでタンパク質9g
豆腐1丁でタンパク質15g

肉魚に比べたら足りてへんがな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/22(火) 18:43:58.71

そんなわけないやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/10/22(火) 18:44:57.31

糖質と脂質食わなきゃ痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/10/22(火) 18:45:16.63

牛乳でもタポタポ飲んでればええねん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽警] · 2024/10/22(火) 18:45:30.31

トップバリュの15グラムプロテインバー100円ちょっとで買える

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/22(火) 18:45:33.08

脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:46:43.84

>>16
魚は脂質多いやろ
鯖とかサンマとか結構脂のってるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/22(火) 18:47:46.38

プロテインで解決よ

2024/10/22(火) 18:49:23.20

プロテインバー食えよ