専門家「たんぱく質を毎食20グラム取れば普通に過ごしてるだけで痩せます」←どう取ればいいんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽警] · 2024/10/22(火) 18:36:56.05

毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/22(火) 18:37:16.37

鶏むね肉

2024/10/22(火) 18:38:20.65

そんなやついない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/10/22(火) 18:38:57.44

コメにもタンパク質含まれてるし余裕やろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/22(火) 18:39:39.78

そーすはろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.49] · 2024/10/22(火) 18:39:46.88

取れないときはプロテインでええんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/22(火) 18:39:55.70

痩せないが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:40:46.12

脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/22(火) 18:41:57.45

納豆100円20g
豆腐100円30g

あと適当になんか食えば終わりやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:42:30.35

鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:43:57.45

>>9
納豆1パックでタンパク質9g
豆腐1丁でタンパク質15g

肉魚に比べたら足りてへんがな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/22(火) 18:43:58.71

そんなわけないやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/10/22(火) 18:44:57.31

糖質と脂質食わなきゃ痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/10/22(火) 18:45:16.63

牛乳でもタポタポ飲んでればええねん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽警] · 2024/10/22(火) 18:45:30.31

トップバリュの15グラムプロテインバー100円ちょっとで買える

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/22(火) 18:45:33.08

脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/10/22(火) 18:46:43.84

>>16
魚は脂質多いやろ
鯖とかサンマとか結構脂のってるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/22(火) 18:47:46.38

プロテインで解決よ

2024/10/22(火) 18:49:23.20

プロテインバー食えよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/10/22(火) 18:49:43.38

>>19
脂質がね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][苗警] · 2024/10/22(火) 18:53:40.49

>>16
脂質を避ける必要はない
避けるべきは過剰な糖質じゃ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/22(火) 18:54:32.27

>>21
これは嘘やで
糖質はいくら取ってもええが脂質は制限せなあかん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/10/22(火) 18:57:14.09

毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな

警備員[Lv.9][苗] · 2024/10/22(火) 18:59:38.93

結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/22(火) 19:02:24.56

夜にささみ200g　小豆腐一丁　納豆1パック　プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ

警備員[Lv.14][芽] · 2024/10/22(火) 19:03:25.50

朝食をプロテイン＋脂質の低い炭水化物
昼好きなもん
あとは夜に調整すればおーけー

普通に飯食ってると大体脂質がオーバーするから炭水化物は気にする必要ないんだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33] · 2024/10/22(火) 19:04:59.17

消費カロリーが摂取カロリー上回るようにするだけじゃアカンの
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/10/22(火) 19:06:45.86

肉を100g食べればいいだけやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/10/22(火) 19:07:26.08

朝晩納豆卵飯食ってりゃそう難しくないやろ