【悲報】ダイエットで筋トレしてるワイ、脚トレが嫌過ぎてマシンの2種目だけにする😭

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/10/23(水) 13:33:30.49

レッグプレスとレッグエクステンションやっただけで限界や
やらんよりはええやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/23(水) 13:34:21.53

スクワットとルーマニアンデッドリフトは最低でもやれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽警] · 2024/10/23(水) 13:34:38.21

ダイエットで筋トレとかガイジかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:35:22.22

>>2
スクワットは絶対やだ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:35:42.11

>>3
筋トレしないと体脂肪率変わらんやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/23(水) 13:36:01.76

>>3
ダイエットなのに筋トレしないほうが遥かにガイジやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/23(水) 13:36:03.44

バーベルスクワット以外は脚トレと認めない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/23(水) 13:36:25.80

>>4
絶対やれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:38:23.30

>>8
レッグプレスでいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/10/23(水) 13:39:31.77

ダイエットだけなら筋トレなんて遠回りやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/23(水) 13:39:39.50

>>1
ダイエット目的ならプランクだけで十分やで
一日2分やるだけで､ドンドン腹がへっこむ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][芽] · 2024/10/23(水) 13:40:15.90

ダイエットするならスクワット一番重要やん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/23(水) 13:41:20.93

ハム鍛えられてないやん
ルーマニアンデッドかレッグカールはやったほうがええで🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/23(水) 13:41:51.43

>>10
「体重を落とすだけなら」やろ
ダイエットには筋トレはむしろ近道や
リバウンド防ぎやすくなるんやから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:42:00.93

ダイエットに筋トレいらん民は食事だけで痩せるってことなの？
体重落ちても体脂肪率落ちないやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:42:50.06

>>13
レッグカールってうつ伏せになって脚上げるやつ？
あれなら追加していいかも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/23(水) 13:44:00.96

スクワットやらんやつは論外やろ
レッグプレスとか負荷軽すぎや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/23(水) 13:44:10.40

筋トレにわざわざ器具を使うのはアホ
自重で十分

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/23(水) 13:44:19.86

レッグプレスやってるならそこで近い効果得られるからスクワットは別にやらなくてもいい
嫌々やるようなものではない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/23(水) 13:45:26.11

>>15
食事と有酸素だけって意味やと思うで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/23(水) 13:45:42.43

ダイエット目的ならちゃんとフリーウエイトやれや
マシンなんてゴリマッチョがピンポイントの筋肉鍛えるためにあるもんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/23(水) 13:46:06.07

ダイエットで筋トレはタイパ悪くない？
家にマシンあんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:47:03.97

>>21
バーベルとか怖いやん
ミスったら普通に死ぬやろあれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:47:19.72

>>22
近所のエニタイム

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:47:41.99

>>20
どっちにしろ体脂肪率落ちないから論外やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25] · 2024/10/23(水) 13:47:59.44

ステッパーとかどうなん？
エアロバイクデカすぎるからステッパーのほうが小さくてええなって思うんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/23(水) 13:48:36.28

有酸素で体脂肪率落ちないってんなわけあるか
やっぱネッチョって頭悪いんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/10/23(水) 13:48:37.20

>>18
自重で脚はデブじゃねえと無理

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:50:58.18

>>27
仮にも10キロ体重落ちたとき筋トレしてないと筋肉と脂肪両方落ちるから体脂肪率の変化少ないやろ？
筋トレすれば筋肉の減少を抑えられるから同じ10キロ減少でも脂肪の割合が増えて体脂肪率を効率的に落とせるやん
煽る前に考えろよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/10/23(水) 13:51:11.19

有酸素も筋トレも食事制限も全部やれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/23(水) 13:51:52.05

ダイエットする資格なし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/23(水) 13:52:09.79

有酸素すると筋肉が落ちる
コンテストでも目指してんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/23(水) 13:52:52.31

週３ぐらいで家の周り５キロぐらい走るのが一番コスパいいと思うわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/23(水) 13:53:27.06

食事と有酸素だけでも体脂肪率は普通に下がるわ
脂肪ほどじゃないけど筋肉もいくらか減るから結果的にその後はリバウンドしやすく同じ体重に戻った時に前よりも醜い体になるだけで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 13:53:46.84

>>32
ワイそんなこと一言も言ってないよ
体重が落ちれば脂肪も筋肉も落ちる
筋トレすれば筋肉の減少を抑えられる
これだけやで
レスバはしないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/10/23(水) 13:54:57.60

脚トレから逃げるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/10/23(水) 13:57:42.46

フィジークのやつらは脚やらんし別にやらんでも構わん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.34] · 2024/10/23(水) 13:57:50.52

自重ブルガリアンスクワットだけでええか？🤔

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/10/23(水) 13:57:52.35

そんだけやってたらやんなくてもいいよっていってほしいんやろ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/23(水) 13:58:32.35

ワイ、筋トレ初めて3年くらいでスクワット150kgデッドリフト180kgでセット組んでやってたけど
あるときだんだんその2つやってると背中痛くなるようになってきて、脚の痺れまで出てきて病院行ったら脊柱管狭窄症やったで
医者に話したら20代でこうなるのは完全に筋トレが原因って言われた
ほんでしばらく投薬治療とリハビリして、脚は斜め上に持ち上げるウェイトローディング式の45°レッグプレスに代替したわ
以降身体の異常はないしスクワットせんでもこれで十分やなと思った

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/10/23(水) 13:59:10.82

スクワット腰痛くならん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/10/23(水) 13:59:33.81

>>38
実際それだけでいいくらいブルガリアンスクワットは優れた種目だと思う
負荷・手軽さ・安全性の面でこれほどパフォーマンスの高いトレーニングはないとワイの中で言われているくらいだからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/10/23(水) 14:00:17.65

>>41
パワーベルトして腹圧意識してたらならん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/10/23(水) 14:00:47.43

>>38
膝にあんまよくないって聞いて普通のスクワットに戻した

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/23(水) 14:01:10.10

身長高い奴はバーベル種目マジで怪我するから気を付けろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/23(水) 14:02:00.53

ダイエット目的なら下半身トレが1番大事やろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/10/23(水) 14:04:27.94

うぜー
〇〇部屋だから押し相撲練習ばっかで貧乏糞ネタ力士がちょっと練習頑張ってるみたいなスレタイ糞ゴミやな
スレ内容はそれ以下なんも読まなくっても絶対わかるし下痢糞ブリブリ💩すぎでしょこいつら

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/10/23(水) 14:05:34.47

ランニングでよくね？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/10/23(水) 14:06:00.67

ブラジリアンもやれ😡

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/23(水) 14:06:10.14

スクワットだけでいい定期

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/10/23(水) 14:07:29.54

ブルガリアンスクワットスタンド買ってから脚トレ楽しくなった
ちょっと回転するだけでストレス無くなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/10/23(水) 14:08:19.59

続けられる種目が1番だよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/10/23(水) 14:08:52.41

スクワットいうほど嫌か？
脚はマシンの方が嫌い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/10/23(水) 14:15:18.35

レッグプレスの足の位置によって四頭かハムか効く場所変わるんやから
レッグエクステンションでええんか？
レッグカールの方がよかったりせんか？
カーフはやっといた方がええんとちゃうか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/10/23(水) 14:18:57.65

>>48
ランニングもいい…
脚を鍛える運動は全て良いというのがこの世界の原理なのだ

2024/10/23(水) 14:24:20.50

スクワットが一番楽しいやん
力出し切ってアドレナリンがドバドバ出る

警備員[Lv.20] · 2024/10/23(水) 14:25:57.70

タンパク質多めの食事でアンダーカロリー意識するだけで十分
筋トレなんて非効率的なことはやめたまえ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/23(水) 14:26:17.07

食事制限とコンパウンド種目やるのが唯一の正解

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/10/23(水) 14:26:32.52

>>53
5×5とかはそこまで辛くないからな
辛いというか怖い
ハイレップのイメージついちゃってるんだろうな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/10/23(水) 14:28:03.32

お前らって口だけ達者で絶対筋トレしてないよなw

2024/10/23(水) 14:29:28.87

>>57
貧相なガリガリになるだけやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/10/23(水) 14:30:57.40

無理しない方がええで
嫌なのは体が危機信号出して拒否してるからってよく言われてるし
実際に無理し過ぎで疲労骨折しとる筋トレマンもそこそこおる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/23(水) 14:31:50.00

筋肉無いのって20代前半までなら許されるけど、オッサンになるとみっともないからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/23(水) 14:33:14.49

ダイエットなら足は自重でいいでしょ
器具使うと太くなるで
てかワイはなった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/10/23(水) 14:34:25.84

L . A . で毎月逮捕される売春婦の 9 割が韓国人と韓国紙報じる
>>1
韓国の女性グループ、米国で売春婦に間違われ空港に１５時間　入国できずそのまま帰国
>>2
●　現在でも日本に 5 万人、米国に 3 万人の売春婦を輸出する韓国
グロ
男は整形強姦魔女は整形売春婦しかいない国

セックスワーカーの割合が高い国（ / 1 万
人）

1 . ベネズエラ 1 1 9
2 . 韓国 1 1 0
3 . ペルー 1 0 2
4 . フィリピン 8 5
5 . ナイジェリア 6 3
6 . 中国 6 0
7 . ブラジル 5 3
8 . マレーシア 5 2
9 . ドイツ 4 9
1 0 . タイ 4 5
参考アメリカ 3 2 . 日本 1 1

韓国で検挙された日本人の性犯罪男：０人
韓国で検挙された日本人の売春女：０人

日本で検挙された韓国人の性犯罪男：１０５８人
日本で検挙された韓国人の売春女：４１１２人

国籍放棄者は 1 0 万人あたり、韓国 1 , 6 8 0 人、日本 8 9 人、香港 2 5 人、台湾 1 5 2 人、シンガポール 4 3 1 人
せ
「ここ 1 0 年で 6 万人が日本籍に」 …韓国で国籍を “ 放棄 ” する人の数が過去最高に増えている

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/10/23(水) 14:36:19.14

>>64
女かよ
ダイエットの意味知ってるか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/10/23(水) 14:43:48.86

ダイエットで有酸素運動シコシコやるバカ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/10/23(水) 14:48:07.99

腹筋意味ないって聞いてたし増量期にやってもあんま効果感じなかったけど
ダイエットしながらだとすげー絞れるわ
腹筋から逃げるな