ジム行かなくても毎日腹筋と腕立てと懸垂とスクワットを10回ずつしてたらムキムキなるよね？🥺

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/10/27(日) 18:46:03.87 ID:FfbZb4ye0]

ジムはお金のムダや🥺

[2 「」 警備員[Lv.14] 2024/10/27(日) 18:47:08.95 ID:kFjde5IU0]

💪🥺💪
田
🦵🦵

[3 警備員[Lv.16] 2024/10/27(日) 18:48:39.20 ID:KSgBbKhU0]

懸垂10回だけ難易度段違いで草

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/10/27(日) 18:49:21.42 ID:sadHueU40]

腹筋腕立てスクワットは一回に五分くらいかけてやってんのか

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.25][苗] 2024/10/27(日) 18:53:36.71 ID:Pd4lblzk0]

200回はやれ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/10/27(日) 19:00:32.55 ID:MJQ2rDFnd]

懸垂て

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/10/27(日) 19:02:34.40 ID:9ZPA+mXz0]

まぁやらんよりはまし

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/27(日) 19:02:41.58 ID:Nun3+8e70]

懸垂とプランクは最強やな

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.74][UR武][UR防] 2024/10/27(日) 19:02:52.29 ID:wEhz7lbn0]

懸垂連続10回できるなら腕立て100は余裕だろ

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/10/27(日) 19:04:28.62 ID:+zKmn+DY0]

実際四股踏みと腰割りやれば横腹と下半身は万事オッケーな気がする

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/10/27(日) 19:05:00.73 ID:U7IaO65V0]

片手腕立てとドラゴンフラッグに変えりゃなるかもな

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.34] 2024/10/27(日) 19:07:05.13 ID:OE40NWg+0]

ゆるく基礎筋肉維持ぐらいがちょうど良い　そうすれば自然と筋肉つく　ムキムキ目指して鏡でポーズとる自分の姿がダサいと感じる

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:09:03.68 ID:IZk4MDgDd]

加圧しろ

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗] 2024/10/27(日) 19:09:05.92 ID:cW6+M/aA0]

野田クリが筋トレはスクワットだけしとけばいいって言ってたから最近スクワット毎日50くらいやるようにしてる
ちゃんとスクワットやると結構背中にくるんやなって

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:12:50.03 ID:IZk4MDgDd]

>>14
それダイエットやろ？
腕の筋肉どうやってスクワットでつけるんや？

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/10/27(日) 19:16:50.76 ID:kQYEUepS0]

ムキムキにはならんけど身体は締まるぞ

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗] 2024/10/27(日) 19:17:57.38 ID:cW6+M/aA0]

>>15
べつにムキムキになるためやってるわけじゃないしな
続かないし

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][芽] 2024/10/27(日) 19:18:54.16 ID:Hw6cdnma0]

ダンベル10分交互にしてるだけで腕太くなる
ジムに行く奴馬鹿ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.26] 2024/10/27(日) 19:19:24.40 ID:bOgVYkDF0]

腕立て伏せなら200回は欲しい

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:23:59.94 ID:IZk4MDgDd]

>>17
足だけ太くしたいん？太腿は人体で一番筋肉ある場所やからわりとすぐ大きくなるで？

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/10/27(日) 19:27:27.58 ID:PNifleXg0]

>>14
スクワットで背中に来てるのどんだけ普段運動不足なんだよ

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.25][苗] 2024/10/27(日) 19:29:35.77 ID:Pd4lblzk0]

ワイニートは毎日10km走って90分筋トレしてるぞ

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.15] 2024/10/27(日) 19:29:48.20 ID:zXMHj8IN0]

プロテインで作った筋肉は一生とり続けないと維持できない偽物だから金かかる

一番いいのは力仕事とかで身に付けた筋肉
これは本当に嘘をつかない

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/10/27(日) 19:30:04.62 ID:+zKmn+DY0]

>>23
働け

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新] 2024/10/27(日) 19:30:19.59 ID:Uh11vdD4d]

>>22
ランニングはあかん
せっかく付きそうになった筋肉も真っ先に消費しちゃうで

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.26][苗] 2024/10/27(日) 19:37:04.04 ID:o/FFcIG10]

ならんで

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/10/27(日) 19:41:55.88 ID:Ye7rurgz0]

自重でもちゃんと毎回限界まで追い込めばムキムキになれる
なお時間効率

[28 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][芽] 2024/10/27(日) 19:43:41.96 ID:66EdciZg0]

ディップス懸垂20回できりゃ中々やで上半身は

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][芽] 2024/10/27(日) 19:45:51.89 ID:66EdciZg0]

>>23
まだこんなこと言っとるジジイおるんやな
荷下ろしバイト2年やっても大して体変わらんかったわ

[30 警備員[Lv.16] 2024/10/27(日) 19:54:32.13 ID:KSgBbKhU0]

>>20
何も持たないでのただのスクワットで言うほど太もも太くなるか

[31 警備員[Lv.16] 2024/10/27(日) 19:55:53.48 ID:KSgBbKhU0]

>>25
10kmダラダラ走るくらいなら落ちんやろ
落ちるとしても大したことねえわ

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:58:29.16 ID:5GVlX4rs0]

チンスタあればとりあえず全身できる、特にディップスと懸垂は高強度種目や

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:59:59.85 ID:5GVlX4rs0]

足も慣れてきたらランジとブルガリアンスクワットでええで