ジム行かなくても毎日腹筋と腕立てと懸垂とスクワットを10回ずつしてたらムキムキなるよね？🥺

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/10/27(日) 18:46:03.87 ID:FfbZb4ye0]

ジムはお金のムダや🥺

[2 「」 警備員[Lv.14] 2024/10/27(日) 18:47:08.95 ID:kFjde5IU0]

💪🥺💪
田
🦵🦵

[3 警備員[Lv.16] 2024/10/27(日) 18:48:39.20 ID:KSgBbKhU0]

懸垂10回だけ難易度段違いで草

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/10/27(日) 18:49:21.42 ID:sadHueU40]

腹筋腕立てスクワットは一回に五分くらいかけてやってんのか

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.25][苗] 2024/10/27(日) 18:53:36.71 ID:Pd4lblzk0]

200回はやれ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/10/27(日) 19:00:32.55 ID:MJQ2rDFnd]

懸垂て

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/10/27(日) 19:02:34.40 ID:9ZPA+mXz0]

まぁやらんよりはまし

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/27(日) 19:02:41.58 ID:Nun3+8e70]

懸垂とプランクは最強やな

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.74][UR武][UR防] 2024/10/27(日) 19:02:52.29 ID:wEhz7lbn0]

懸垂連続10回できるなら腕立て100は余裕だろ

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/10/27(日) 19:04:28.62 ID:+zKmn+DY0]

実際四股踏みと腰割りやれば横腹と下半身は万事オッケーな気がする

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/10/27(日) 19:05:00.73 ID:U7IaO65V0]

片手腕立てとドラゴンフラッグに変えりゃなるかもな

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.34] 2024/10/27(日) 19:07:05.13 ID:OE40NWg+0]

ゆるく基礎筋肉維持ぐらいがちょうど良い　そうすれば自然と筋肉つく　ムキムキ目指して鏡でポーズとる自分の姿がダサいと感じる

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:09:03.68 ID:IZk4MDgDd]

加圧しろ

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗] 2024/10/27(日) 19:09:05.92 ID:cW6+M/aA0]

野田クリが筋トレはスクワットだけしとけばいいって言ってたから最近スクワット毎日50くらいやるようにしてる
ちゃんとスクワットやると結構背中にくるんやなって

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/27(日) 19:12:50.03 ID:IZk4MDgDd]

>>14
それダイエットやろ？
腕の筋肉どうやってスクワットでつけるんや？

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/10/27(日) 19:16:50.76 ID:kQYEUepS0]

ムキムキにはならんけど身体は締まるぞ

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗] 2024/10/27(日) 19:17:57.38 ID:cW6+M/aA0]

>>15
べつにムキムキになるためやってるわけじゃないしな
続かないし