ジム行かなくても毎日腹筋と腕立てと懸垂とスクワットを10回ずつしてたらムキムキなるよね？🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/10/27(日) 18:46:03.87

ジムはお金のムダや🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/10/27(日) 19:30:04.62

>>23
働け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/10/27(日) 19:30:19.59

>>22
ランニングはあかん
せっかく付きそうになった筋肉も真っ先に消費しちゃうで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.26][苗] · 2024/10/27(日) 19:37:04.04

ならんで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/10/27(日) 19:41:55.88

自重でもちゃんと毎回限界まで追い込めばムキムキになれる
なお時間効率

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/10/27(日) 19:43:41.96

ディップス懸垂20回できりゃ中々やで上半身は

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/10/27(日) 19:45:51.89

>>23
まだこんなこと言っとるジジイおるんやな
荷下ろしバイト2年やっても大して体変わらんかったわ

警備員[Lv.16] · 2024/10/27(日) 19:54:32.13

>>20
何も持たないでのただのスクワットで言うほど太もも太くなるか

警備員[Lv.16] · 2024/10/27(日) 19:55:53.48

>>25
10kmダラダラ走るくらいなら落ちんやろ
落ちるとしても大したことねえわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/27(日) 19:58:29.16

チンスタあればとりあえず全身できる、特にディップスと懸垂は高強度種目や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/10/27(日) 19:59:59.85

足も慣れてきたらランジとブルガリアンスクワットでええで