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筋肉つける為に一旦痩せたんやがここからどうすればええの?

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1それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/11/10(日) 04:31:23.09ID:mYQPcCLy0
プロテインって飲んだほうがええの?
2それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/11/10(日) 04:32:15.03ID:/Qs7q8RL0
最初に痩せたらあかんだろ
3それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/11/10(日) 04:32:47.24ID:W1qw9rA60
先に太るんやぞ
4それでも動く名無し 警備員[Lv.13][新芽]
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2024/11/10(日) 04:32:49.51ID:R3Bdag2S0
逆やろ
5それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
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2024/11/10(日) 04:33:47.41ID:V1R7Tr2K0
先に太れって言うやつの根拠が分からん
筋肉つける過程で勝手に太っていくんだからどうでもいいだろ
2024/11/10(日) 04:35:30.82ID:j82Qzp1C0
>>5
ボディービルダーは筋肉つけてから最後の仕上げで減量する
2024/11/10(日) 04:38:06.94ID:mMsUv3rV0
なんで痩せんねん
2024/11/10(日) 04:38:24.45ID:VsQsuq+wd
>>5
筋肉つけるのにその肉がなかったら意味ないやろ
2024/11/10(日) 04:38:32.02ID:i8L33KT9d
>>6
だから何だよ
アナボリック状態の為に増量期作るだけで先に太るわけじゃないんだけど
2024/11/10(日) 04:39:02.90ID:i8L33KT9d
>>8
なにいってだこいつ
11それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
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2024/11/10(日) 04:39:09.72ID:V1R7Tr2K0
>>8
は?お前は脂肪が筋肉になるんか?
12それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
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2024/11/10(日) 04:40:53.15ID:zBP8VSL10
>>11
何が筋肉になるんだ?
13それでも動く名無し 警備員[Lv.13][新芽]
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2024/11/10(日) 04:41:13.17ID:EEc6mi6K0
筋肉が着く仕組みって未だに100%解明されていない
今までの常識がひっくり返る事なんてよくある
どの時代の「常識」を信じているのか次第だから人によって言うことがバラバラになる
14それでも動く名無し 警備員[Lv.35]
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2024/11/10(日) 04:42:25.22ID:a87M+QT0d
痩せる必要なくね
2024/11/10(日) 04:43:00.69ID:VsQsuq+wd
>>11
無知なら黙っててくれ
それか少しはググれカス
16それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
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2024/11/10(日) 04:44:18.89ID:V1R7Tr2K0
>>15
ネタじゃなくてマジなのかよ
やべーな
17それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
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2024/11/10(日) 04:45:27.85ID:Pc+7kJPn0
オーバーカロリーで効率良く筋肉つけてそれから脂肪落とすんやぞ
18それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
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2024/11/10(日) 04:45:44.31ID:zBP8VSL10
ゴリラとか黒人とか野生動物は何で
鍛えてないのにムッキムキなんやろな
遺伝子とか分泌とかの問題なら
解明すりゃ筋トレいらないよな
2024/11/10(日) 04:46:33.26ID:i8L33KT9d
>>15
女かこいつ
2024/11/10(日) 04:48:05.77ID:j82Qzp1C0
もう既に太ってる方が筋肉つくのが早いて答え出てたよ
21それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽]
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2024/11/10(日) 04:48:37.49ID:KhOoKwffp
腹筋うっすら見えるぐらいを目処に増量しながら筋トレやね
ちゃんとメニュー組めるか?
2024/11/10(日) 04:48:47.11ID:VsQsuq+wd
太るってピザデブみたいな体系想像してんのかこいつら
23それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
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2024/11/10(日) 04:49:21.37ID:heRZYIaQ0
トレーニングと食事しっかりやればいいやろ
24それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽]
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2024/11/10(日) 04:50:37.34ID:KhOoKwffp
初心者は痩せてた方が筋肉の動き意識し易くていいと思うけどな
あと単純に筋肉が視覚的に見えてモチベ上げやすい
25それでも動く名無し 警備員[Lv.35]
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2024/11/10(日) 04:50:55.14ID:wN7I084O0
>>22
たぶんデブの膨らんだポテ腹がそのまま筋肉になるわけないやろみたいな突っ込みなんだと思う
2024/11/10(日) 04:51:51.33ID:i8L33KT9d
>>17
正解
これをまず太ってから筋トレと勘違いしてる奴は何も考えずに生きてるんだろうな
27それでも動く名無し 警備員[Lv.28]
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2024/11/10(日) 04:52:58.93ID:nqcZ+2+n0
脂肪多めやとテストステロン値も下がるし腹筋見えるくらいのコンディションで増量するのが正解や
28それでも動く名無し 警備員[Lv.44]
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2024/11/10(日) 04:57:43.69ID:nryFtlGI0
最近エニタイムはいったんやが最高すぎる
店舗ごとに微妙にマシン違うからいろんなマシン試せるし
29それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽]
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2024/11/10(日) 04:59:39.91ID:KhOoKwffp
>>28
エニタイムいいよな遊びに行く時や旅行先でも使えるのデカいわ
30それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
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2024/11/10(日) 05:01:12.17ID:zBP8VSL10
お前ら本当に筋トレしてんの?
そんなマッチョなオタクあんまり見ないんだけど
ちなみに俺はやってない
31それでも動く名無し 警備員[Lv.44]
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2024/11/10(日) 05:01:58.93ID:nryFtlGI0
>>30
上腕38センチあるけど腹も出てる
32それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽]
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2024/11/10(日) 05:03:51.59ID:KhOoKwffp
>>30
ジム行ったらわかるけど筋トレしてる奴なんて7割インキャやぞ
33それでも動く名無し 警備員[Lv.44]
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2024/11/10(日) 05:07:50.71ID:nryFtlGI0
>>29
あとエチエチなかっこした女多いのもええわ
前のジム老人ばっかやったから
2024/11/10(日) 05:10:00.81ID:bpE+Rhj30
デッドリフト200ベンチ150
元々175の56だったが極真の先輩ボコる為にスポーツ生理学や栄養学の勉強して82kgまで増やしたわ
普段ガンガン鍛えてるならオーバーカロリーでも登山とかするとすぐ不足になって異化して減退するから気を付けろ
筋トレは自分で合うの試し続けるしかない
ネットの知識は引き出し増やす程度に話半分で聞いて盲信はするな
35それでも動く名無し 警備員[Lv.11]
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2024/11/10(日) 05:22:11.21ID:mYQPcCLy0
脂肪だらけで太ってたから一旦脂肪を落として痩せてからタンパク質摂って筋肉つけながら太ろうと思ってたんやがワイ間違ってた?
36それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
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2024/11/10(日) 05:23:53.82ID:eSrXzInp0
何も間違ってないよ
37それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
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2024/11/10(日) 05:25:00.71ID:eSrXzInp0
敢えて言うならどうせ後から絞るんだから今痩せるのは二度手間ってだけ
38それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
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2024/11/10(日) 05:28:27.13ID:XDtlnsuQ0
まあ自重トレやるならデブには無理
39それでも動く名無し 警備員[Lv.11]
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2024/11/10(日) 05:34:08.19ID:mYQPcCLy0
脂肪で太った状態から筋肉つけるのと痩せた状態からタンパク質摂りまくって太りながら筋肉つけるのとだと筋肉の質が違うのかなと思ってしまったんやど素人やから
2024/11/10(日) 05:41:54.81ID:+H/mpUo90
滅茶苦茶重たい物持ち上げて腹一杯肉食べて筋肉と脂肪付けてプロレスラーみたいな体系にしてからほどほどの運動と食事制限でボディビルダーみたいな体系を目指す
2024/11/10(日) 05:44:28.55ID:sKv7LEED0
別に使うわけでもない筋肉の質気にしてどうすんだよ
42それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]
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2024/11/10(日) 05:45:44.92ID:1WBHkGgA0
なぜ痩せた
43それでも動く名無し 警備員[Lv.11]
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2024/11/10(日) 05:48:30.76ID:mYQPcCLy0
ワイ半年以上意味無いことしてたんや…頑張って痩せたのに…
44それでも動く名無し 警備員[Lv.15]
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2024/11/10(日) 05:51:25.06ID:trZstp4r0
懸垂出来る程度の体重はキープしてた方がいい
45それでも動く名無し 警備員[Lv.8][芽]
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2024/11/10(日) 05:53:02.13ID:KhOoKwffp
>>43
痩せてた方がええよこっからガンガンカロリー摂りながらトレ出来るやん
46それでも動く名無し 警備員[Lv.29]
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2024/11/10(日) 06:04:50.75ID:1y4jMW2d0
知識だけで実際に筋トレしてる奴いなさそう
47それでも動く名無し 警備員[Lv.23]
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2024/11/10(日) 06:10:37.59ID:YGziAuRE0
一旦太れ
48それでも動く名無し 警備員[Lv.18][苗]
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2024/11/10(日) 06:23:46.20ID:Ll+OecSm0
そのままのスマートな君が素敵だよ
49それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新芽]
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2024/11/10(日) 06:29:38.28ID:z6qMgf760
>>20
太った経験があれば肉が付きやすいというだけだぞ
50 警備員[Lv.4][新芽]
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2024/11/10(日) 06:35:14.51ID:Y7O8Jn5b0
ガリガリ殺人鬼やけど先に脂肪がないと筋肉もつかないで
51それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
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2024/11/10(日) 06:37:06.41ID:mYQPcCLy0
詳細を言うと体重は78kgで脂肪で太ももは競輪選手ぐらい太くて腹だけ破裂する寸前まで膨らませた風船ぐらい出てたんやが腕と膝から下の足は細いみたいな体型やったから腹と太ももを痩せて縮ませたって感じやな 全体的に太ってたんやなくて餓鬼みたいな感じやった
52それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
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2024/11/10(日) 06:40:23.24ID:z0u12Lkw0
太る才能と筋肉がつく才能はほぼ同義やからな
インスリンの出やすさはまさに生まれつきなんや
今からでもしっかり栄養とって筋トレしたらええぞ
53それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
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2024/11/10(日) 06:44:08.79ID:mYQPcCLy0
ワイ太るのは簡単に太れるんやけど腹だけ出るんやがなんでやろ力士みたいに全体的にやなくて妊婦みたいになるんやが
54それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/11/10(日) 06:48:05.53ID:EdzDXVkPr
>>53
内臓脂肪やろ
白米より脂質や酒をドカドカ食うタイプ
55それでも動く名無し 警備員[Lv.3]
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2024/11/10(日) 06:57:15.63ID:trZstp4r0
>>53
筋力不足や
2024/11/10(日) 07:11:24.23ID:s3MUPWmD0
ベンチマックス90キロ
ベンチの重量上げつつ減量したいんやけど
筋トレ後ゆっくりエアロバイク漕ぐとか歩く程度の有酸素30分位やってええんか?
筋分解するって話しと筋トレ後は代謝上がってるから有酸素した方ええって話両方聞いた事ある
筋肥大は目指してない
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