ワイ、ついに70kgを切る

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/12(火) 11:10:51.79 ID:AMj3CETY0]

朝ごはん
サラダチキン　マルチビタミン　亜鉛

昼ごはん
会社の幕の内弁当

夜ご飯
サトウのごはん　納豆2個orコンビーフ　　＠1品自由枠



これで3ヶ月で9kg落ちた😍
普通においしいし満腹になるしおすすめや

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/11/12(火) 11:11:24.06 ID:s5s8PgGH0]

ようやっとる

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/12(火) 11:11:25.83 ID:XbZqNkBqd]

食物繊維が終わってるやんけ

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/12(火) 11:11:56.74 ID:XbZqNkBqd]

納豆好きなら割と余裕なんやな
納豆が食えるかどうかで減量はかなり難易度が変わってくる

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/11/12(火) 11:13:38.53 ID:7rStfzcP0]

口とか臭そう

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/11/12(火) 11:13:39.33 ID:O7LoQucYd]

飯の量戻したら一瞬で戻るでそれ

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.35][苗] 2024/11/12(火) 11:13:42.21 ID:h9fXdda70]

年齢身長は

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/11/12(火) 11:14:17.62 ID:aLcvkA9i0]

朝糖質取らないのキツすぎやろ

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/11/12(火) 11:17:10.64 ID:1MQNbC1dd]

続けられるのは普通にすごい

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/12(火) 11:17:58.81 ID:PQzBPB+90]

あすけん始めてから菓子パンやお菓子のヤバさに気付いた
あれ完全に毒やろ

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.23] 2024/11/12(火) 11:19:07.66 ID:GQxMk3uP0]

や、やさい食べてますか？ｗ

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][芽] 2024/11/12(火) 11:19:50.25 ID:X8CJet9Ir]

朝それでは満腹にならんやろ

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/11/12(火) 11:20:58.09 ID:xDZoX7ui0]

ワイ85キロから一切動かんのやが
何課おススメの方法ない？

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/11/12(火) 11:22:05.40 ID:BmtMjXfE0]

>>13
酒を辞める

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/11/12(火) 11:22:35.43 ID:vbEQljVx0]

たんぱく質足りないやん

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/11/12(火) 11:23:01.76 ID:wvXjyMB60]

野菜食うの難しいから青汁飲んだらええで

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/12(火) 11:23:29.45 ID:P312KbxI0]

食物繊維とタンパク質が弱いから
晩飯にサラダ追加しても良いかな
夕飯のおかずには焼き魚で完璧

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.31] 2024/11/12(火) 11:24:22.90 ID:SzDK9NeY0]

サラダチキンってあんま美味しくないよね

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/11/12(火) 11:24:36.95 ID:wvXjyMB60]

焼き魚面倒ならサバ缶かイワシ缶たまに食うとええで
今缶詰も高いけどイワシならまだまだ我慢できる

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/11/12(火) 11:25:24.04 ID:lSHBIFXJ0]

ポテトチップスはマジでヤバイんだよな
BIGパック毎日食ってたらそりゃ太るよ

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/12(火) 11:25:42.08 ID:KYVPX/V20]

元々デブすぎ、栄養足りてないし年取ってから響くぞ

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新芽] 2024/11/12(火) 11:26:54.63 ID:wFWz4e7K0]

アルコールと糖分と油分と塩分が不足してるな
体壊すで

[23 警備員[Lv.7][新芽] 2024/11/12(火) 11:28:17.51 ID:C1V3a2h90]

ゆで卵最強や

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/11/12(火) 11:28:20.31 ID:ecBw5CbO0]

70キロ切ったら分かるけど65キロの壁の厚いことよ
そんでもって60キロの壁はとてつもない
ワイは今62キロ～66キロの間を浮き沈みしながら完全に停滞しとる
学生時代55キロだったからそこを目指してるやがキツすぎるわ

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/11/12(火) 11:28:27.09 ID:GCbVdFb+0]

身長と体脂肪率は？

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.26] 2024/11/12(火) 11:28:31.15 ID:V93MDXE50]

カロリー気にしだすと菓子パンが悪魔の食べ物に思えてくる

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/11/12(火) 11:30:17.60 ID:lSHBIFXJ0]

>>24
65kgの壁厚いの凄いわかるわ
ダイエットじゃラチがあかないから断食月して
64kg台にしても安定しなくてヤケ食いして
66kg台に跳ね返されるのを2カ月繰り返してる

[28 それでも動く名無し 警備員[Lv.30][苗] 2024/11/12(火) 11:32:35.24 ID:5bZpF1U/0]

ワイ身長１７４で体重６５なんやけど
見るからにデブや(´Д⊂ヽ

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.17][苗] 2024/11/12(火) 11:33:00.74 ID:Z+zrqUTEr]

あすけんやってて思うんやが
青魚とかゆで卵を人並み程度に食べると脂質や飽和脂肪酸の数値がオーバー気味になるけど豚や牛、外食や添加物たっぷりのパンあたりと違って青魚の脂質オーバーは見て見ぬふりしてええの？

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/11/12(火) 11:34:42.26 ID:MO4K2Ua30]

ワンパンでシバけそう

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.27][苗] 2024/11/12(火) 11:36:21.37 ID:Zes/Tmny0]

冬は寒いしちょっとくらい増量した方が良いやろと思いつつ鍋食っちゃうわ

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽] 2024/11/12(火) 11:41:24.19 ID:CTl/ePMx0]

普通に生きてて太る人にとっては食事制限って一生ものやからな

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽] 2024/11/12(火) 11:41:47.81 ID:CTl/ePMx0]

>>24
身長162くらいかな？

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/11/12(火) 11:42:21.38 ID:BmtMjXfE0]

70キロ切るとかみんなすごいな
身長180以上あるワイは70キロ切ってたときはヒョロガリ呼ばわりされてたよ

[35 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新芽] 2024/11/12(火) 11:43:06.11 ID:NYRD3+pFa]

野菜ないやん

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.36] 2024/11/12(火) 11:43:23.11 ID:bJHfokvH0]

ワイ１８０，１３５、高みの見物

[37 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/11/12(火) 11:43:52.09 ID:58NluRPN0]

朝 サラダ＋サラダチキン
昼 スーパー
夜 外食

ワイはこれで2ヶ月で1kg太ったで

[38 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽] 2024/11/12(火) 11:44:06.61 ID:CTl/ePMx0]

>>34
自分の身長言いたいだけ

[39 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/11/12(火) 11:45:28.61 ID:FZ9zWk1g0]

あすけん始めて知ったこと

菓子パン
スナック菓子
マクドナルド


こいつらヤバすぎて草

[40 それでも動く名無し 警備員[Lv.39] 2024/11/12(火) 11:46:17.81 ID:gyIVuEhb0]

>>39
気付けてよかったな

[41 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/11/12(火) 11:47:30.26 ID:4kl04ekjd]

マクドとかポテトだけで500kcalぶち抜いてくるからな
イカれてる

[42 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/11/12(火) 11:47:44.15 ID:OEjS3Tcj0]

たんぱく質足りてなさそうやけどええんか？

[43 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/11/12(火) 11:47:53.81 ID:ecBw5CbO0]

>>83
171cmやで
BMI22あたりの適正体重だけどそこそこ脂肪あるんよね
学生時代みたいにあばら骨がっつり見えるくらい痩せたいのよ

[44 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/11/12(火) 11:48:29.02 ID:58NluRPN0]

>>41
半分食って半分捨てたら250kcalやん

[45 それでも動く名無し 警備員[Lv.17][苗] 2024/11/12(火) 11:49:01.37 ID:BQ2/GXDzr]

>>41
カロリーよりも脂質量や飽和脂肪酸の値にビックリするわあれ

[46 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/11/12(火) 11:49:02.47 ID:ecBw5CbO0]

>>43
訂正
>>83じゃくて>>33

[47 それでも動く名無し 警備員[Lv.30][苗] 2024/11/12(火) 11:49:19.05 ID:5bZpF1U/0]

>>44
食ってうんこでだしたらゼロキロカロリーだね

[48 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/11/12(火) 11:49:32.89 ID:FZ9zWk1g0]

あすけんで何気なく普段食ってるマクド入力したら2200kcalとか出てきて草生えた
1日分のカロリー超えてるやん

[49 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/11/12(火) 11:49:35.42 ID:lSHBIFXJ0]

>>39
ここら辺の嗜好品て
食う必要も無いんだよな

[50 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/11/12(火) 11:49:58.86 ID:59GUaLLB0]

たんぱく質足りなすぎで草

[51 それでも動く名無し 警備員[Lv.17][苗] 2024/11/12(火) 11:50:23.13 ID:A8xLOzr20]

あすけんは効果あるし実際痩せたけど心の健康はガリガリ削られてる気がするわ

[52 それでも動く名無し 警備員[Lv.78][SSR武+9][UR防+15][木] 2024/11/12(火) 11:50:59.41 ID:ZRYYVgsFM]

>>28
他は普通だけどお腹だけ出てそう

[53 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/11/12(火) 11:51:18.56 ID:fBHohkGl0]

なんであばら浮かせたいんや

[54 それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗] 2024/11/12(火) 11:51:49.74 ID:+t8jfcM40]

早く落とし過ぎや

[55 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/11/12(火) 11:52:37.60 ID:FZ9zWk1g0]

あすけんは税金入れて義務にしたほうがええやろ
リニアなんか作ってる場合ちゃうわ
普段どんだけ毒食ってるのか一目でわかるで