ジム通うんやが筋肉つけるのが先か脂肪を落とすのが先く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:14:48.63

どっちから始めるべきなんや
いまの体型は
身長177cm 体重79kg 体脂肪率26%
最終的には筋肉つけて脂肪を減らしたいわけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:32:57.85

>>27
いや、いま通って汗かいてるで
これからの方向性や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/11/30(土) 00:34:42.84

ごちゃごちゃいいすぎ
とりあえずやれや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:34:58.66

筋トレ民ってめちゃくちゃクリーンな食事なイメージあるんだろうけど増量の時は意外とそうでもないよ。ちゃんとした人は常時クリーンだけども

減量はどうしてもクリーンになっちゃうけど。米、鶏胸、魚、卵、納豆あたりで固定されてまう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/11/30(土) 00:35:31.09

>>28
迷うのは数字変わらなくなってからでええか
いまは筋トレする、間食控える、気晴らしに有酸素運動
プロテイン飲まない
こんな感じでやってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/11/30(土) 00:36:06.66

脂肪が筋肉になるわけじゃないから脂肪から落とせばいいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/11/30(土) 00:36:56.97

>>32
どうせなら炭水化物とタンパク質はある程度摂ったほうがええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/11/30(土) 00:37:35.90

結局プロテインって何買えばいいん？
アマプラセールだから買いたいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/11/30(土) 00:37:48.81

>>34
おやつにはサラダチキン食ってる
プロテインも買うかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/11/30(土) 00:38:10.70

>>35
540の20kgめちゃくちゃ安いで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/11/30(土) 00:39:57.53

やせたいなら並行してやろう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.28] · 2024/11/30(土) 00:40:35.03

女どうでもいいなら増量しよう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/11/30(土) 00:41:11.09

痩せるとなれば食事制限して筋肉保持の筋トレなんやろが
つらそうやなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/11/30(土) 00:41:29.73

筋肉つく時は脂肪も付くから先に筋肉と脂肪つけて後から脂肪を落とすのが普通

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/11/30(土) 00:42:18.81

>>39
膝が怖い
今日の一茂見てナンコツは大事にしたいと思った

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/11/30(土) 00:55:22.72

モテ目的なら脂肪が先
アスリート的なのなら筋肉が先