30㎏痩せたワイが教えてやる
痩せるには、運動より食事減らしたほうが実際いい
代謝も減るだろうが、なんだかんだ摂取カロリーが減れば体重は減るんやで
運動で消費できるカロリーはたいしたことない、と認識しろ
あ、野菜は摂ったほうがいいだろうな
覚悟決めて1日1、2食にしろ　甘えんな