腹筋20回　腕立て伏せ10回　懸垂1回←これが男としての最低条件だからなw

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:00:52.17

これすら出来ないガリヒョロはいないよなw？

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:13:08.51

懸垂普段やってないと実際やったら上がらなくてビビる

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:13:18.37

>>32
だからそれを言ってんだろ
懸垂は「男の証明」にはならん

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:13:49.21

膝立ちシュート　　　102回/ 7分（女子66回）
懸垂　　　　　　　　18回/ 7分（女子7回）
30ftシャトルラン　　　 7.8回/ 2分（女子8.6回）
腹筋(クランチ）　　　95回/ 2分（男女とも）
腕立て伏せ　　　　　 75回/ 2分（女子50回)
マイル走　　　　　　5分20秒（女子6分）
各種目間の休憩は３分。ただしマイル走直前の休憩は屋外に出るための時間も考慮し５分とする。

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:14:20.40

細マッチョがかっこいいのはわかるけどマッチョってキモくね？

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:14:57.41

普段やらないから急に懸垂やると鳩尾のあたりが激痛

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:15:39.09

>>33
突き出た腹が妊婦みたいやぞ…？w

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:16:15.48

ワイドグリップだと体持ち上げる感覚が分からん

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:16:58.33

5回くらいの懸垂は肩こり解消に丁度いい

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:17:06.63

むしろヒョロガリなら懸垂余裕だろ

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:18:14.06

腕立てフォーム直したら相当キツくなったわスゲー大事やな

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:18:50.87

腕立て伏せ10回はギリいけそう
腹筋と懸垂は無理だな

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:19:32.84

まだマッチョは現れてないようだな
あいつらが来たら終わる

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:19:59.00

>>44
それはおかしいだろ
腹筋がどう見ても一番ハードル低いと思うぞ

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:22:09.41

背筋使う懸垂は無理
腕使っていいなら5回はいける

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:22:24.45

懸垂20
ベンチプレス自分の体重×10

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:22:36.20

腹筋腕立ては出来るけど懸垂は１回も出来んわ

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:26:42.79

お前それしか出来ないの？

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:27:42.35

自衛隊式懸垂 10回
自衛隊式腕立て 30回
スクワット 50回

これで平均

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:31:26.22

運動不足の最下層でデブじゃないってだけのスペック

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:33:41.12

>>51
腕立て30回じゃ級外のゴミやぞ...

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:35:05.60

>>48
それはもう世界記録だろw
60kg上げられたら男だよ

**それでも動く名無し** · 2024/12/13(金) 09:35:55.09

ガチでストリクトにやると
ほとんどの人はどれもできひんと思うねん

腹筋20回 腕立て伏せ10回 懸垂1回←これが男としての最低条件だからなw

腹筋20回　腕立て伏せ10回　懸垂1回←これが男としての最低条件だからなw