イチモツの不安があるんやが

[1 それでも動く名無し 2024/12/13(金) 14:10:59.83 ID:X0qPxUm10]

どうしよう😳

[2 それでも動く名無し 2024/12/13(金) 14:12:18.61 ID:v2+GpNpg0]

ケツアナ閉めたり閉じたり繰り返す筋トレすると太刀にいいぞ

[3 それでも動く名無し 2024/12/13(金) 14:26:32.25 ID:ML75oDpR0]

一抹

[4 それでも動く名無し 2024/12/13(金) 14:33:41.30 ID:lbLinkpN0]

>>2
良いこと聞けた

[5 それでも動く名無し 2024/12/13(金) 14:45:23.76 ID:Zao6sDm4r]

睡眠不足は免疫力を大幅に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/