炭水化物→米、たんぱく質→卵、食物繊維→わかめ

[1 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:19:53.40 ID:VXuk6THv0]

もうこれだけで良くね？

[2 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:20:27.65 ID:edPHGJ+K0]

2飽きるやろ

[3 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:20:40.71 ID:ZogWPUD90]

脂質は？

[4 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:21:02.92 ID:VXuk6THv0]

たんぱく質→卵、納豆
これだけでローテで良くねか？

[5 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:21:40.44 ID:VXuk6THv0]

>>3
脂質はいらんかな
たまに蕎麦屋で揚げ玉食えばおけ

[6 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:21:44.25 ID:ngqWC5H90]

納豆だけで全部賄えてないか

[7 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:21:59.37 ID:LnRLMD9s0]

近年の食生活はタンパク質不足気味ってな

[8 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:22:06.63 ID:lL4loo6/0]

勝手に実践したらええやん
何で他人に押し付けようとするのよ

[9 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:22:43.42 ID:VXuk6THv0]

>>6
それ
納豆だけでも完結してるが流石に納豆だけは無理や

[10 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:24:06.62 ID:VXuk6THv0]

>>8
押し付けてないよ
色々意見くれたら嬉しいじゃん
そんだけ

[11 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:24:35.68 ID:9L3vUc9x0]

ビタミンCだけ足りない

[12 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:24:57.34 ID:CIf5py0X0]

わかめってもっと評価されてええよな

[13 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:25:50.02 ID:ngqWC5H90]

>>9
納豆だけはキツイなあと油も入れたほうがええな

[14 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:26:15.21 ID:VXuk6THv0]

>>11
レモン汁かけるか

>>12
食物繊維の塊のくせに食べ応えあるしバケモンやな

[15 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:27:03.17 ID:M2Oq8NwP0]

なんで納豆だけ無理やねん
３食納豆でもいけるわ

[16 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:27:09.29 ID:Vu9y5Niw0]

玄米←炭水化物、タンパク質、食物繊維全部入りの欲張りセットwwwww

[17 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:28:10.88 ID:COuYuF9d0]

1杯目卵かけご飯
2杯目納豆ご飯

これでいいよね🥺

[18 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:28:24.84 ID:VXuk6THv0]

>>15
センパイ強すぎっす

>>16
玄米バケモンす
納豆玄米わかめこいつらは栄養価お化け

[19 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:30:11.02 ID:VXuk6THv0]

>>17
昼だけ弁当とかでもええけどな
それ3食でもええで

[20 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:31:22.67 ID:CyncnSQM0]

もち麦と卵とワカメの味噌汁食ってるわ

[21 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:32:02.01 ID:xLsysFutC]

クッパでも食ってろ

[22 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:34:18.96 ID:udZayfrm0]

>>15
イソフラボン過剰

[23 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:36:43.33 ID:wcE4PUll0]

無調整豆乳毎日1リットル

[24 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:38:29.65 ID:ngqWC5H90]

>>22
ハゲ防止にええってことやな

[25 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:40:54.02 ID:udZayfrm0]

>>24
テストステロン減少と前立腺がんのリスク増大

[26 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:42:43.38 ID:fe6nYk+n0]

わい、納豆1パックと豆腐1丁を好きだから毎日食べとるけどイソフラボンの摂りすぎか？

[27 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:43:09.31 ID:COuYuF9d0]

玄米と卵と大豆製品くっとけばええねんな😁

[28 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:43:39.20 ID:61g6eFTw0]

>>16
玄米で作った飛脚のガチムチボディすごかったわ

[29 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:45:47.34 ID:S9PZ4Qo+0]

>>28
ガチムチじゃねーよ
ガリガリ短躯の貧体やんけ

[30 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:46:13.51 ID:zERHbH2B0]

餃子が最強単品で全部取れる
小麦粉：炭水化物、ひき肉：たんぱく質と脂質、キャベツ・ニラ・ニンニク：ビタミンとミネラルと食物繊維

[31 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:48:07.25 ID:S9PZ4Qo+0]

>>30
餃子やとミネラルは激少やな
タンパク質もビタミンも少ないし

[32 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:57:52.10 ID:X1Jx4xvf0]

炭水化物→玄米
たんぱく質、脂質→卵、豆乳

[33 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:58:21.75 ID:dqK6HLDl0]

ビタミンCは？

[34 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 11:59:35.98 ID:nCiKUhgJ0]

餃子は大量に肉入ってればええね

[35 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 12:00:52.42 ID:X1Jx4xvf0]

ビタミン系はサプリ頼りや

[36 それでも動く名無し 2025/01/06(月) 12:03:45.59 ID:nY+lerbV0]

玄米にして1年、健康診断の結果かなり改善されたし謎の疲れを感じなくなった