炭水化物→米、たんぱく質→卵、食物繊維→わかめ

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:19:53.40

もうこれだけで良くね？

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:40:54.02

>>24
テストステロン減少と前立腺がんのリスク増大

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:42:43.38

わい、納豆1パックと豆腐1丁を好きだから毎日食べとるけどイソフラボンの摂りすぎか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:43:09.31

玄米と卵と大豆製品くっとけばええねんな😁

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:43:39.20

>>16
玄米で作った飛脚のガチムチボディすごかったわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:45:47.34

>>28
ガチムチじゃねーよ
ガリガリ短躯の貧体やんけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:46:13.51

餃子が最強単品で全部取れる
小麦粉：炭水化物、ひき肉：たんぱく質と脂質、キャベツ・ニラ・ニンニク：ビタミンとミネラルと食物繊維

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:48:07.25

>>30
餃子やとミネラルは激少やな
タンパク質もビタミンも少ないし

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:57:52.10

炭水化物→玄米
たんぱく質、脂質→卵、豆乳

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:58:21.75

ビタミンCは？

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 11:59:35.98

餃子は大量に肉入ってればええね

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 12:00:52.42

ビタミン系はサプリ頼りや

**それでも動く名無し** · 2025/01/06(月) 12:03:45.59

玄米にして1年、健康診断の結果かなり改善されたし謎の疲れを感じなくなった