ワイなんか脚だけでスクワット、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズ、レッグエクステンション、アブダクション、アダクションやってるわ

毎回とてつもない時間かかってるから削りたいんやけど、一番影響少なそうなのどれ？