ワイの筋トレメニューがこれなんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:15:23.57

腕立て　30回3セット
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう？

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:17:45.32

スクワットだけ強度高すぎねぇか？🤔

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:19:02.18

>>2
慣れたらそうでもない

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:19:55.64

これ一番高負荷なのは懸垂だよね

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:20:05.02

腕立てやめて30kg腰にぶらさげてディップスやれば

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:20:42.69

懸垂30はやべーだろ。ほんとにきちんとしたフォームでやってるか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:21:23.07

>>5
せやな
チェーン買うか

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:21:45.84

>>6
合計って書いてるやん

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:22:46.23

30kgのダンベル持ってるのに胸は腕立てなんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:24:35.45

>>9
チェストプレスやってもええんやがやってる感がないからな

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:24:58.13

腕立て30回とかやる意味ある？

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:25:48.38

>>11
やらないよりはええやろ

警備員[Lv.38] · 2025/01/15(水) 22:26:06.17

ちんこも鍛えろや舐めてんのか

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:26:37.62

筋トレマンおる？
腰痛対策向けの筋トレってどういうのがええんか教えてくれんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:26:39.49

>>9
腕立ては胸やぞ
3頭にも入るがナローにしないといけん

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:26:46.83

ワイ懸垂は5セットやってるが最近の記録やと5セット合計32回やった
何とか30回超えや

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:27:27.32

ボディビル大会出ようみたいなトレーニングじゃないから親近感感じるわ

警備員[Lv.38] · 2025/01/15(水) 22:27:40.97

ちゃんとしたフォームでやってるやつの方が少ないよな
まあやらんよりはやる方がええんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:28:02.31

ダンベルあるんやったらインクラインベンチ買え、全身出来るし自重トレの何倍も効果あるぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:28:16.47

>>16
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:28:43.41

そんなにやったらハゲるぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:30:49.25

肩のメニュー増やそうず