ワイの筋トレメニューがこれなんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:15:23.57

腕立て　30回3セット
スクワット30kgのダンベル持って20回3セット
ブイシット30回、バイシクルクランチ30秒2セット
懸垂合計30回、背筋30回
日によってやる部位は変えてるんやがどう？

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:17:45.32

スクワットだけ強度高すぎねぇか？🤔

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:19:02.18

>>2
慣れたらそうでもない

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:19:55.64

これ一番高負荷なのは懸垂だよね

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:20:05.02

腕立てやめて30kg腰にぶらさげてディップスやれば

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:20:42.69

懸垂30はやべーだろ。ほんとにきちんとしたフォームでやってるか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:21:23.07

>>5
せやな
チェーン買うか

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:21:45.84

>>6
合計って書いてるやん

**それでも動く名無し** · 2025/01/15(水) 22:22:46.23

30kgのダンベル持ってるのに胸は腕立てなんか