>>74
「4-7-8呼吸法」っていう米軍が戦地でも2分で眠る時に用いる呼吸法がある


4秒吸って7秒止めて8秒吐く　でもこれは呼吸が浅い人は苦しい
無理やり苦しい深呼吸をやるのはストレスになって逆効果だからダメ　

3-3-5あたりから試していこう