不眠症で寝れなさすぎて寝る時不安でドキドキするんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 22:10:15.20

どうしたらいいんや？

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:03:43.72

米軍式睡眠法について学ぶのはいいかも　検索すると出てくる
ネイビーシールズ？の最終試験に複数の試験官に囲まれた状況で5分以内に眠りにつくってのがある　その人たちがマスターする睡眠法

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:04:18.11

ワイみたいな人間一人だけじゃないってのがわかってちょっと救われたわ
まぁ同じように大変なわけやから救われたってのもあれかもしれんけど…🥲

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:05:10.72

>>81
なんやろな
ちゃんとは覚えとらんけど多分ワイが見る頻度が高いのは自分の脳に潰される夢かな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:06:14.59

>>82
たしかに呼吸法だけじゃなくて戦場で寝る方法というか理論色々ありそうよな
たしかにせやな
ちゃんと調べてみるわ！

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:06:44.42

>>79
ワイは薬を使って少しでも寝やすくなるなら薬を使う意味はあると思うけど
病院は薬を出すとこやからね話を聞いてほしいならカウンセリングとか試してもいいかもしれんね

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:07:15.49

なんか(多分)脳みそみたいなのが次第に膨らんでいって苦しくなってくる
っていう夢よく見る
まぁ考えすぎってことやろな…🥲

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:09:55.26

>>86
単に寝れるだけなら積極的に使いたいんやけど、なんか次の日ダルかったり、飲んだのに寝れなかった時にとんでもない体の怠さになったり、飲まなかったらさらに酷くなったり
なんて言ったらいいんやろか
まぁ飲んでなかったらなかったで睡眠のリズムめちゃくちゃなんやけど、薬のせいでより生活がおかしくなってる気がしちゃうんよな…
薬を飲むこと自体に対して否定的なわけじゃないで！

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:11:45.12

ワイはね！
ワイも運動して
カフェインもちょっと控えて
サプリ飲んで
導入剤飲んだけど寝れんかったよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:12:04.11

結局ワイが目指したいのは安定して毎日寝れること、なんやけど
薬だと、絶対に効かなくなってきちゃうから

最初寝れる→徐々に体調悪くなる→薬変える→最初寝れる→徐々に体調悪くなる

っていうサイクルから抜け出せなくなってしまうというか

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:12:59.86

>>89
辛いよなぁ🥲

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:13:37.09

読みたいネット小説を
スマホで読み上げさせたら
ストンと寝れるようになったで
ワイは余計なこと考えすぎてたんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:15:16.43

>>90
そもそも薬自体が体に悪いしな
頑張って自力で治すんやで

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:15:24.11

>>92
寝れるようになってよかった！
ワイもそれ試してみよかな
サンガツ！

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:15:44.41

>>91
辛かったわ
メンタルヘルス行っても
相談なんて寝れないしかないし
薬聞かんようなるし

考えすぎないようにしたら解決した

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:16:44.96

>>93
サンガツ！
頑張って幸せにぐっすり寝る生活手に入れるわ🥲
憧れや
ホンマに🥲

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:16:46.07

白米ドカ食いするとよく眠れる

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:18:01.53

>>94
Androidなら読み上げアプリあるし
寝れるようになればいいな

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:18:04.58

>>95
そうなんよな
もはや何か別の問題があってねれないとかじゃなくて、寝れない事そのものが悩みだからカウンセリングすることないような気もする…
いや、でもやったことないんよな
とりあえず試そうかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:19:18.13

>>97
満腹になったら眠気きやすいよね

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:20:13.44

イッチ、このスレみたいに時々辛いことを吐き出すことってすごーく大事やからね
バカにしてくる人もおるかも知らんけど辛くなったら俺らみたいなネット上の他人相手でも大丈夫やから定期的に吐き出していけ　溜め込むのが一番あかんからね

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:20:23.09

充電式のホットアイマスクあるやろあれをタイマーがわりに使うんや冷めるまでに寝れんかったら起きて軽作業しての繰り返しやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:20:35.47

>>98
早速取ったで～！
サンガツ🥹

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:22:24.97

>>101
ありがとう😭
いや、正直みんな優しいくて驚いてる🥲
ホンマありがとう

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:23:51.60

>>102
あぁあったかいアイマスクは使ってるんやけど、たしかに充電式やったら「そういう作業を定期的にする」ってことに意識向けれるから良さそうやな！

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:27:05.19

明確に不安材料になることがあるから起きてても心臓ドキドキするときあるし寝ててもなんか起きちゃうんだよな
理由なく不眠だと辛いよな

**それでも動く名無し** · 2025/01/17(金) 23:29:28.45

>>106
そうなんよなぁ
寝れるかどうかが不安やから
不安なくすためには寝ないとなくならんのや🥲
いやでも実際ねれるようになっても、また寝れなくなるんじゃないかって不安になりそうやけど🥲