学生時代運動部だった奴って部活でどういう筋トレしてたんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:53:11.07

帰宅部のチーだから筋トレの参考にしたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:53:35.98

かかり稽古

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:54:02.86

パワーマックス

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:55:21.77

>>3
どういう奴？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:55:44.66

普通にスクワットとか腕立て、後はプランク？（ブランクかも）みたいなやつをやってた。
あとはバービーっていう腕立ての状態からジャンプして頭の上で手を叩いて元の腕立ての状態に戻るみたいなのもやらされてた。

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:56:01.67

腕立てとか上体起こしってどんぐらいやった？
回数盛らずに頼むで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:56:59.53

>>5
サンガツ
回数どれくらいや？　
ちなみに何部だった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:58:59.34

1年はずっと鉄砲と四股やったな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:59:33.38

私立のスポーツ強豪校でもなけりゃ公営ジム以下の貧乏臭いトレーニングルームで脳筋トレーニングばかりやってるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:59:49.73

>>8
相撲部？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:59:57.02

腕立て40回がワンセットだったわ
でも大人になって筋トレやるようになってわかったけどちゃんとしたフォームで40回やるのって相当キツいし全員床オナ腕立てしてただけだわ
コーチのかけ声にあわせてやるんだけどペース速すぎて床オナにならざる得ないし

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:00:34.60

>>7
卓球部やったで。体育館が耐震工事でしばらく使えなくなってたから筋トレとか走り込みみたいなのが多かったんや。

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:00:55.53

>>9
トレーニングルームなんて使ってるんか？
腕立てや走り込みばっかやらされてるイメージだったんやが

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:02:18.36

>>11
何セットやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:03:01.45

部室がジムになってるとこだとグラウンド空いてても練習せずに引きこもってる系多かったな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:03:03.28

>>12
何回くらいやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:03:37.71

アーチェリーやってたが腕立て伏せとオットセイみたいにやる背筋？だけやったぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:03:42.02

>>15
中1とか筋トレしかさせてもらえないって言うしな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:04:09.59

>>17
何回ずつやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:05:57.24

雑魚やったから普通に自重しかやってなかった

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:06:27.52

>>20
腕立てとかやろ
何回くらいやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:06:56.94

>>14
全メニュー2セットやな
他にもシットアップとかスクワットとかいわゆる普通の自重トレ中心やけど、フォームの指導とか無いしこんな感じでまるで意味ない筋トレばっかだった

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:07:10.42

>>21
腕立て100背筋100腹筋100みたいや感じやった

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:07:51.79

>>7
回数書き忘れてたから書いとくわ。
スクワットと腕立ては２０回ワンセットで３～４セット。
プランクは３０～６０秒ワンセットで２セット。
バービーは１０回ワンセットで３セットくらいだったはず。
ただスクワットは膝傷めたりするから最初は少なめの方がええかもしれん。

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:08:33.55

>>22
トータル80回か
ちなみに何部だった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:08:58.38

腕立て100
腹筋300
背筋300
スクワット200
懸垂100

毎日練習のシメのメニュー

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:09:49.10

>>25
剣道部やで体育館使えない日に筋トレしてた

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:09:57.06

>>23
100回って連続？
腕立てはどんくらい身体下げてた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:10:24.70

仰向けに寝っ転がって足で五十音書く

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:10:48.53

ダッシュ18メートル×20
蛙跳び18メートル×4
腹筋30×3
腕立て30×3
あとはゴムとかメディシンボールで体幹鍛えるやつやっとったで
ちなバレー部

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:11:04.17

>>24
サンガツ！

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:12:04.82

>>26
懸垂100ってトータルでもかなりキツくね
何部だった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:12:51.27

>>30
全部で何分くらいかかってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:14:02.64

腕立ては顎つけないのか胸床につけるかでだいぶキツさ変わるよな
どっちが多かったんや？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:14:37.56

>>33
1時間半くらいやないか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:16:32.85

>>35
そんな時間かかるんか
どれに時間使ってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:17:26.88

>>5
バーピーな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:18:53.71

>>6
大体の筋トレは20×5
でもんなもん個人差あるから要はプルプルして正しい方法でできなくなった時が止め時やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:19:20.77

>>28
そんなん誰も管理してないから適当やで
顧問が回数のノルマだけ言うてくるだけであとはそれぞれのやり方でやってた
連続でやってたやつはおらんのちゃう
ワイは20回ずつをローテーションして5セットやってたかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:19:39.23

>>36
体幹やな
地味なゆっくりとした動きと種類が多いから時間かかる

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:19:49.04

ガチ目の筋トレして肝心の練習のクオリティ下がったらアホやし軽いのしかやらんぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:20:59.18

>>41
普通筋トレは最後にするよね

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:23:07.16

まぁ俺は筋トレなんかより100mダッシュ×n
の方がよっぽどええと思うで
もはや陳腐な言葉やけど筋トレしたところで何がしたいの？で終わりや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:23:20.55

>>38
>>39
とりあえず腕立て腹筋スクワットトータル100回ずつやればええんか
そこから始めてみるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:25:05.01

>>43
確かにダッシュええな　
フォーム意識したら足速くなるやろうし
筋トレで最低限の体力と筋力つけたいんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:25:43.34

上体起こしって回数こなしても効いてる気がしないんやが
フォームが悪いんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:27:49.36

肩車スクワットや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:28:24.24

入ったばっかの頃腕立て腹筋100回ずつと走り込みばっかで泣いてたわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:28:39.64

>>47
何部や？
ワイがやったら間違いなく潰れそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:29:26.91

>>46
腹筋は日々の生活でもともと備わってる男も多いからな
ワイはフォーム勉強に本読み漁ってたで。基本の筋トレとかストレッチ、あとピラティスやヨガ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:29:44.64

>>48
何部やったんや
100回ってトータル？
腹筋ってどういうのやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:29:57.68

腕立て、背筋、バーピーを各20回と足上げキープの腹筋を1分だけや
日常的に筋肉痛起きるような負荷にすると練習に支障あるし

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:30:41.63

上体起こしって効果あるんか？当時から意味ないやろこれって思ってたわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:31:05.63

>>50
少なくとも筋肉あるわけではないんよな　
上体起こしって連続で何回くらいできるのが普通なんや