学生時代運動部だった奴って部活でどういう筋トレしてたんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:53:11.07

帰宅部のチーだから筋トレの参考にしたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:07:10.42

>>21
腕立て100背筋100腹筋100みたいや感じやった

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:07:51.79

>>7
回数書き忘れてたから書いとくわ。
スクワットと腕立ては２０回ワンセットで３～４セット。
プランクは３０～６０秒ワンセットで２セット。
バービーは１０回ワンセットで３セットくらいだったはず。
ただスクワットは膝傷めたりするから最初は少なめの方がええかもしれん。

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:08:33.55

>>22
トータル80回か
ちなみに何部だった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:08:58.38

腕立て100
腹筋300
背筋300
スクワット200
懸垂100

毎日練習のシメのメニュー

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:09:49.10

>>25
剣道部やで体育館使えない日に筋トレしてた

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:09:57.06

>>23
100回って連続？
腕立てはどんくらい身体下げてた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:10:24.70

仰向けに寝っ転がって足で五十音書く

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:10:48.53

ダッシュ18メートル×20
蛙跳び18メートル×4
腹筋30×3
腕立て30×3
あとはゴムとかメディシンボールで体幹鍛えるやつやっとったで
ちなバレー部

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:11:04.17

>>24
サンガツ！

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:12:04.82

>>26
懸垂100ってトータルでもかなりキツくね
何部だった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:12:51.27

>>30
全部で何分くらいかかってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:14:02.64

腕立ては顎つけないのか胸床につけるかでだいぶキツさ変わるよな
どっちが多かったんや？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:14:37.56

>>33
1時間半くらいやないか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:16:32.85

>>35
そんな時間かかるんか
どれに時間使ってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:17:26.88

>>5
バーピーな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:18:53.71

>>6
大体の筋トレは20×5
でもんなもん個人差あるから要はプルプルして正しい方法でできなくなった時が止め時やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:19:20.77

>>28
そんなん誰も管理してないから適当やで
顧問が回数のノルマだけ言うてくるだけであとはそれぞれのやり方でやってた
連続でやってたやつはおらんのちゃう
ワイは20回ずつをローテーションして5セットやってたかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:19:39.23

>>36
体幹やな
地味なゆっくりとした動きと種類が多いから時間かかる

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:19:49.04

ガチ目の筋トレして肝心の練習のクオリティ下がったらアホやし軽いのしかやらんぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:20:59.18

>>41
普通筋トレは最後にするよね

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:23:07.16

まぁ俺は筋トレなんかより100mダッシュ×n
の方がよっぽどええと思うで
もはや陳腐な言葉やけど筋トレしたところで何がしたいの？で終わりや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:23:20.55

>>38
>>39
とりあえず腕立て腹筋スクワットトータル100回ずつやればええんか
そこから始めてみるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:25:05.01

>>43
確かにダッシュええな　
フォーム意識したら足速くなるやろうし
筋トレで最低限の体力と筋力つけたいんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:25:43.34

上体起こしって回数こなしても効いてる気がしないんやが
フォームが悪いんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:27:49.36

肩車スクワットや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:28:24.24

入ったばっかの頃腕立て腹筋100回ずつと走り込みばっかで泣いてたわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:28:39.64

>>47
何部や？
ワイがやったら間違いなく潰れそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:29:26.91

>>46
腹筋は日々の生活でもともと備わってる男も多いからな
ワイはフォーム勉強に本読み漁ってたで。基本の筋トレとかストレッチ、あとピラティスやヨガ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:29:44.64

>>48
何部やったんや
100回ってトータル？
腹筋ってどういうのやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:29:57.68

腕立て、背筋、バーピーを各20回と足上げキープの腹筋を1分だけや
日常的に筋肉痛起きるような負荷にすると練習に支障あるし

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:30:41.63

上体起こしって効果あるんか？当時から意味ないやろこれって思ってたわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:31:05.63

>>50
少なくとも筋肉あるわけではないんよな　
上体起こしって連続で何回くらいできるのが普通なんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:32:26.52

>>52
20回1セットだけなら割と楽やな
何部やった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:33:21.67

>>54
上体起こしが“腹筋”のことなら運動部なら50

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:34:10.97

>>32
野球部

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:34:18.62

50は言いすぎかな、30

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:35:51.79

>>57
腕立てや懸垂100って流石にトータルよな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:36:23.35

筋トレというかずっと走っとったな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:36:51.78

>>58
上体起こし50とかなら普通にできるんやが
こんなもんなんか
それともフォームが悪いんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:37:31.93

>>60
確かに部活って筋トレより走り込みやらされるイメージやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:39:14.21

>>61
参考程度の話だが、上半身軽い奴は重い奴より簡単シットカール

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:39:41.26

>>49
ラグビー部や
肩車は向かい合わせでもよしとする

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:41:47.24

>>63
確かにガリやからな
上体起こしやってみたけど足上げると結構キツイ
足上げてやった方がええんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:42:57.74

>>64
ラグビー部か
ウエイトとかもやってそうやな
肩車向かい合わせ？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:43:47.08

腕立て
反復横跳び

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:44:03.58

手押し車
２人組で片方に足持ってもらって手だけで進む
グランド一往復を何回かやる

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:44:39.04

筋トレなんかない
ランニングだけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:45:11.06

とりあえず腕立て腹筋スクワットトータル100回やって
ランニングも加えれば十分か

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:46:02.39

>>69
何km位走ってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:46:13.84

腹筋
背筋
腕立て
スクワット
各50回を5セット

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:47:48.54

>>72
普通にキツそう
何部だった？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:49:27.92

学校周りを3周、グラウンド１０周、腹筋ローラー１０回、素振り１０００回

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:49:29.48

>>73
バスケ筋トレと200mの運動場10周

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:51:56.27

>>75
腕立てってどういうフォームでやってた？
ちゃんとしたフォームで連続50回って相当キツくね

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:55:32.74

レスリング部やったけど毎日やるのはマット運動（前転、後転、側転）、ジャンピングスクワット100回、腕立て伏せ100回、腹筋100回、背筋100回、首ブリッジ100回
終わった後はトレーニングルームでベンチプレスや天井から吊られてる綱を腕だけで登ったりしてた

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:56:36.26

>>76
普通のフォームやと思うけど上半身だけやと注意されるし
最初は途中で膝ついたりしてたけどやってたらできるようになるで
コンクリの上で腹筋やるほうが辛かった

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:57:20.29

タイヤ腰に巻き付けて走りこみ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:57:27.08

バーベル担いでジョギング

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:58:28.77

>>77
腕立て100回とかってトータルよな？　
腹筋は上体起こし？
やっばラグビーやレスリングはウエイトもするんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:59:50.86

>>78
はえ〜
とりあえずトータル100回から始めてみるわ
腕立て連続50回を目標にするで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:00:35.00

バスケ　
ハーフコート周り20週（750mくらい）
腕立て・腹筋・背筋25回4セット
筋トレというかウォームアップやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:01:27.06

>>83
そんなもんか
ランニングって別でやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:01:36.27

つか連続でやっても意味ないってか身体壊すから
15回3セットとかクールダウン入れていけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:02:29.29

>>84
いや、やらんな
バッシュから履き替えるの面倒やからコート内で出来るヤツや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:04:30.29

>>81
厳密には腕立て伏せ（ワイドプッシュアップ）→腹筋（ツイストクランチ）→首ブリッジ→背筋→ジャンピングスクワットをそれぞれ20回を5セット
ウエイトトレーニングは部活終わりの自主練扱いだけど何となくやってた

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:04:31.95

>>85
そういや連続で回数できる場合って筋肉あまりデカくならないんやったな
回数少なくてもちゃんとしたフォームでやることを意識するか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:06:50.42

>>86
意外と走らないんやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:08:21.04

>>87
どの筋トレも20×5が多いんやな
腕立て20とかならなんとかできそうやしやってみるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:09:19.89

>>89
その後ドリブルでコート往復とか、サイドステップ往復とかハーフコートかフルコートで試合形式とか後に控えとるからな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:13:03.91

>>91
そういえば
部活の目的は筋トレじゃなくてスポーツやからな
筋トレや走り込みでスポーツする体力減らしても意味ないか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:14:57.77

ランニングはストレッチの後
体をほぐして温める程度だよな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:18:41.70

筋トレって何分くらいしてたんや
腕立て腹筋スクワット100ずつしても3,40分位か

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:19:05.63

ジムあったから普通に一通りマシンでトレしてあとはスクワットベンチプレスデッドリフトしてた