学生時代運動部だった奴って部活でどういう筋トレしてたんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:07:51.79

>>7
回数書き忘れてたから書いとくわ。
スクワットと腕立ては２０回ワンセットで３～４セット。
プランクは３０～６０秒ワンセットで２セット。
バービーは１０回ワンセットで３セットくらいだったはず。
ただスクワットは膝傷めたりするから最初は少なめの方がええかもしれん。