学生時代運動部だった奴って部活でどういう筋トレしてたんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 10:53:11.07

帰宅部のチーだから筋トレの参考にしたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:56:36.26

>>76
普通のフォームやと思うけど上半身だけやと注意されるし
最初は途中で膝ついたりしてたけどやってたらできるようになるで
コンクリの上で腹筋やるほうが辛かった

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:57:20.29

タイヤ腰に巻き付けて走りこみ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:57:27.08

バーベル担いでジョギング

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:58:28.77

>>77
腕立て100回とかってトータルよな？　
腹筋は上体起こし？
やっばラグビーやレスリングはウエイトもするんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 11:59:50.86

>>78
はえ〜
とりあえずトータル100回から始めてみるわ
腕立て連続50回を目標にするで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:00:35.00

バスケ　
ハーフコート周り20週（750mくらい）
腕立て・腹筋・背筋25回4セット
筋トレというかウォームアップやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:01:27.06

>>83
そんなもんか
ランニングって別でやってた？

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:01:36.27

つか連続でやっても意味ないってか身体壊すから
15回3セットとかクールダウン入れていけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:02:29.29

>>84
いや、やらんな
バッシュから履き替えるの面倒やからコート内で出来るヤツや

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:04:30.29

>>81
厳密には腕立て伏せ（ワイドプッシュアップ）→腹筋（ツイストクランチ）→首ブリッジ→背筋→ジャンピングスクワットをそれぞれ20回を5セット
ウエイトトレーニングは部活終わりの自主練扱いだけど何となくやってた

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:04:31.95

>>85
そういや連続で回数できる場合って筋肉あまりデカくならないんやったな
回数少なくてもちゃんとしたフォームでやることを意識するか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:06:50.42

>>86
意外と走らないんやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:08:21.04

>>87
どの筋トレも20×5が多いんやな
腕立て20とかならなんとかできそうやしやってみるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:09:19.89

>>89
その後ドリブルでコート往復とか、サイドステップ往復とかハーフコートかフルコートで試合形式とか後に控えとるからな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:13:03.91

>>91
そういえば
部活の目的は筋トレじゃなくてスポーツやからな
筋トレや走り込みでスポーツする体力減らしても意味ないか

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:14:57.77

ランニングはストレッチの後
体をほぐして温める程度だよな

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:18:41.70

筋トレって何分くらいしてたんや
腕立て腹筋スクワット100ずつしても3,40分位か

**それでも動く名無し** · 2025/01/19(日) 12:19:05.63

ジムあったから普通に一通りマシンでトレしてあとはスクワットベンチプレスデッドリフトしてた