寝る前はご飯、パン、麺類、お好み焼きなど、炭水化物や糖類を過剰に摂取する。
すると血糖値が急上昇する。消化するために腸へ血液が回されるから、脳への血液(酸素)の供給も減る。食後低血圧といって血圧も下がる。
これらの効果により一気に眠気がくる。

逆に日中は眠気がきてほしくないので、朝、昼は、炭水化物をとらず、味付けの濃い味噌汁や漬物、塩分タブレットなどを過剰摂取することで血圧を高めてる。

血糖値と血圧を時間帯で制御するのおすすめ。糖分と塩分のコントロールによって、眠気のコントロールができてQOLが爆上がりしている。