【悲報】健康のために筋トレをしていたはずのワイ、スクワットで腰をいわしてしまう

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:41:54.00

なお膝も痛くした模様

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:43:10.86

健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:44:15.79

自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:44:20.79

準備体操しないとそうなるよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:44:42.42

つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:47:09.39

スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:47:33.51

お前らスクワット（加重）はやめとけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:48:48.45

>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:49:16.77

>>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:50:19.16

下手くそか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:50:24.86

ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:52:27.73

膝を前に出すなてよく見るけど本当なん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:53:17.06

スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:56:13.82

ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:57:07.52

スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:57:18.01

>>13
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:58:28.84

YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 10:59:26.44

プランクにしよう

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:00:07.55

スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:01:13.37

今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:03:33.06

騎乗位を意識すんねん
脚より尻で感じるやろ？尻穴の位置だけを意識しろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:04:28.69

スクワットで腰？膝とか太ももならわかるけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:06:03.56

たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:06:15.25

俺はちゃんと膝より後ろに腰を落とすってやってたのに
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:07:34.58

ちゃんとフォーム確認せんからや

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:07:50.15

筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:08:08.20

こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:08:49.43

Butt wink というのになったらあかん
足首の柔軟性がたいせつ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:09:44.78

>>20
>>22
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ？
あれに近い感じになっとったんやろうな…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:09:47.79

腹圧のかけ方がわからん段階でやらんでええよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:10:12.28

レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:10:44.85

たかがスクワットで腰いわすて･･･
どんだけショボいボディなんだ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:11:28.53

で何キロでやってたんや？

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:12:00.81

>>24
ヒェッ…
>>27
そのままマシンだけやってたほうがいいよ…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:14:17.72

ブラジリアンスクワットやれよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:14:27.78

健康のためにマラソンするぞ！！！
↓
膝がぶっ壊れる

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:14:56.10

>>33
最大79.5キロ
>>31
バーベルスクワットできるのが1箇所だけだったからジム行って空いてたら使われる前に真っ先にやってたわ…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:16:16.75

>>23
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:16:28.84

>>37
女子か？こん！

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:16:51.43

スクワットでやばいフォーム取った時ってすぐ分からん？
「あ、これ今腰やばいぞ」みたいな
それすらなく急に腰や膝痛めるならワイもまずい可能性あるのか

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:16:58.97

ハーフラックでスクワットやってていつのまにかセーフティの外に出ててやばいことになったから
スクワットはパワーラックの中でしかやらんことに決めたけど空いてなくて困る

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:17:36.71

ワイに残されたBIG3はあとベンチプレスだけだけどこれもやると必ず左肩痛くなるんだよなぁ…
何年も前から治ってない
もう終わりだよ…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:17:49.36

自重で高回数やっても壊れるんかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:18:17.30

>>42
新しい趣味みつけるやで…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:18:48.14

スクワットは自重で十分やと思うわ
いろんな種類のスクワットやって回数こなしたら楽しいし時間もそんなにかからん

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:20:11.37

ジムにある蹴り上げる器具なら安全にやれらやろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:20:22.17

まじでYouTubeとかインスタでたくさんフォームあるから勉強したほうがええ
壁に膝つけられるまで柔軟性をつけないと正しいスクワットフォームできない
わいもできてない……
https://i.imgur.com/5qWaD9a.jpeg

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:20:33.86

>>41
アメリカのジムとかすごい広くてラック何台もあって羨ましいよね
空いてる内にやらないといけないからウォーミングアップもそこそこにやっちゃうんだよね…

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:21:12.32

筋肉の7割を占める下半身やらないのは筋トレやってないも同然

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:22:46.72

>>43
自重ならまず大丈夫やろ
>>44
何年もやってきたからそう簡単にやめれないけど筋トレで健康害してたら本末転倒よな

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:23:07.86

ワイは膝もも裏がめちゃくちゃ硬いから綺麗にスクワット出来ないんやがどうしたらええの？

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:23:31.64

フリーウェイトやりたいならfitplace24でええやろ
店舗によっちゃパワーラック6台とかあってまず全部埋まってることがない

エニタイムとか一台とかしかなくて糞

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:23:59.98

筋トレ初心者やけど下手に身体痛めるのもあれやし
始めはパーソナルジムニーで高い金払って教えてもらったほうがええのかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:24:57.89

健康のためくらいなら浅いスクワットでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:25:38.62

>>53
初心者なら自重から始めるのがよか😌

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:27:19.79

>>54
浅いスクワットやって筋肉痛来るようならそれでええ太腿以外が痛くなるようならフォームおかしいんやろなって思えばええ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:27:40.04

筋トレ何年もやっててスクワット80kgはしょぼくないか？
初心者がスタートして数ヶ月で達成できるレベルやぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:28:14.68

>>56
なるほど
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:28:31.20

>>52
山澤のジムめっちゃええよな
あの値段であの設備はほんますごいわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:30:14.96

>>57
そういうイキリやオークションは百害あって一利なしじゃろ
健康的に続けられることが一番

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:32:20.71

昨日ジムで150でデッドリフトやってる女の子がいて
ワイこの子よりちょっと強いだけなんか、、って悔しくなってモチベになったわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/22(水) 11:32:47.26

腰言わすのはフォームが悪いやろ